作者：福音（女，70歲，退休職工）
我從2011年開始就出現(xiàn)了障礙性軀體化癥狀。當(dāng)時(shí)病情較輕，我以為是年紀(jì)大的緣故，便沒有過多在意。到了2019年，各種癥狀集中爆發(fā)。起初是身體怕冷、多汗，不敢出門，一出門就感覺仿佛天上有個(gè)大窟窿，寒意徹骨。幾個(gè)月后，抑郁、焦慮、恐懼、失眠等癥狀接踵而至，那種難受的感覺難以言表。實(shí)在沒辦法，我只能選擇住院治療。
我先后住過幾次院，服用了好幾百付中藥，卻毫無效果。無奈之下，我轉(zhuǎn)向西醫(yī)，咨詢并看過山西省長(zhǎng)治市所有的專家名醫(yī)，甚至連赤腳醫(yī)生都找過，總共看了13位醫(yī)生，然而每位醫(yī)生的診斷都各不相同。我開始服用抗焦慮、抗抑郁的藥物，可副作用極大，牙齒開始一小塊一小塊地脫落，一顆牙幾乎掉光了。我十分擔(dān)憂，便自行停藥。
后來朋友們建議找神婆看看，折騰了三個(gè)月，依然毫無作用。再后來，女兒聽說到廟里拜佛超度或許有用，于是開車帶我前往。結(jié)果山上風(fēng)大，又遇上雨天，回來后我病情加重，再也起不了床。緊接著又碰上三年疫情，我只能臥床，堅(jiān)持在網(wǎng)上求醫(yī)。
北京、黑龍江、武漢、吉林等地，只要孩子們覺得好的醫(yī)生，我都掛過號(hào)，可依舊沒有效果。冬天在家里，我要穿兩件棉衣，如果想去大廳走走，就得披著被子，大廳里還必須點(diǎn)著四個(gè)電暖器，拉上半個(gè)窗簾。我實(shí)在無奈，自己給自己艾灸、泡腳，能做的都做了，可軀體化癥狀始終無法消除。我的體重從以前的128斤，在三年后下降到了98斤，感覺自己命不久矣。
2024年端午節(jié)期間，一位廣西的朋友給我發(fā)了一個(gè)鏈接，說我出不了門，讓我在家看看視頻解解悶。打開鏈接，我第一次聽到了晴天老師極具磁性的聲音。仔細(xì)看視頻內(nèi)容，是幫助走出焦慮與失眠的，我喜出望外，心想這不正是我苦苦尋覓的嗎？我激動(dòng)地大聲喊女兒過來，讓她給我買了課程。當(dāng)天晚上就聽了老師講的第一堂課——覺醒。老師說所有的身體癥狀，像失眠、焦慮、恐懼、出汗、怕冷等，都是由不良反應(yīng)造成的。聽到這兒，我立刻意識(shí)到自己的障礙性軀體癥狀，是因?yàn)槎嗄陙硇睦镆恢痹购抟粋€(gè)人，導(dǎo)致信息系統(tǒng)紊亂，身心失和，內(nèi)耗擴(kuò)大影響到四肢，才形成了軀體化的莫名難受。
我十分感恩晴天老師，第一節(jié)課就幫我找到了病因。從那以后，我切斷了那個(gè)不良情緒源頭。我暗自告訴自己：心里恨著對(duì)方，就是在給他輸送“營(yíng)養(yǎng)”，他舒服了，難受的卻是我自己。于是我不再怨恨那個(gè)人，開始用心學(xué)習(xí)八步法。
說來神奇，從那天起，我的軀體化癥狀開始減輕，全身不再像以前那么難受，到現(xiàn)在也沒有再出現(xiàn)過。
我認(rèn)真練習(xí)，大概一個(gè)多月的時(shí)候，身體突然又有了難受的反應(yīng)。我有點(diǎn)害怕，心想是不是練壞了？我滿心疑惑，也不敢吭聲，就偷偷停了一周沒練。班主任特別關(guān)心我，發(fā)信息鼓勵(lì)我：“福音，你努力學(xué)習(xí)，肯定會(huì)越來越好的。”收到信息，我心里有點(diǎn)虛，因?yàn)槲姨诱n沒練，也不敢跟老師說我是因?yàn)殡y受才停止練習(xí)的。
第二天，我左思右想，覺得老師這么關(guān)心我，就這么停止練習(xí)太對(duì)不起老師了，還是繼續(xù)練吧。于是我打開身體掃描的音頻，練完后全身發(fā)熱，不適感消失了。我喜出望外，接著練。又過了二十多天，癥狀再次反復(fù)，不過難受程度比之前輕了，反復(fù)的時(shí)長(zhǎng)也縮短了，大概三天后癥狀就消失了。第三次反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，我心里有底了，知道這是調(diào)節(jié)反應(yīng)，便不再理會(huì)癥狀，全身心投入練習(xí)。
有一天，以前的客戶聯(lián)系我，希望我能繼續(xù)給他們做艾灸。當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)擔(dān)心，雖然沒以前那么難受了，但還是怕冷，不敢出門。糾結(jié)之時(shí)，我想起老師說的話：“焦慮不會(huì)瘋不會(huì)掛，一定會(huì)好?！?/p>
老師的話給了我力量，我豁出去了，什么都不怕，決定大膽接待客戶。我說：“你們來吧，我給你們做艾灸。”客戶們一聽很高興，這一來就一發(fā)不可收拾，以前的老客戶都源源不斷地來找我。因?yàn)樯∥迥隂]服務(wù)客戶，給第一個(gè)客戶做艾灸時(shí)，我的手都在顫抖。那時(shí)別人都穿單衣，我還穿著棉衣、棉褲，做完第一臺(tái)艾灸，全身上下都濕透了。我沒太在意這些，因?yàn)橛?a class="keyword-search" >八步法的三個(gè)力量支撐著我。第二天繼續(xù)給客戶服務(wù)，灸完后我的汗比前一天少了。晚上我照常參加集體練習(xí)，這是我對(duì)自己的要求，因?yàn)榘滋鞗]時(shí)間練習(xí)了。就這樣，在八步法力量的支撐下，我白天為客戶做艾灸，晚上堅(jiān)持參加集體練習(xí)，兩個(gè)月下來做了120臺(tái)次金龍灸，卻沒覺得很累。反而我的身體骨骼明顯比原來健康、硬朗多了，家人也不再那么為我擔(dān)心了。
我的變化
（一）不再畏寒，活動(dòng)范圍擴(kuò)大
以前，只要院子里鐵絲上搭的背心稍微一動(dòng)，我就不敢出門，生怕被風(fēng)吹著。即便沒風(fēng)，我也不敢去超市，因?yàn)槌杏锌照{(diào)，一看到空調(diào)就害怕。學(xué)了八步法以后，我可以站在小風(fēng)口，感受頭發(fā)被風(fēng)吹起，覺得十分舒服。我也不再害怕空調(diào)，可以去超市買菜，能為家庭出份力，心里特別高興。現(xiàn)在我還能像生病前一樣，每天去公園散步。
（二）學(xué)會(huì)愛自己，合理表達(dá)情緒
聽老師講了ABC原理后，我明白B是想法，處于事件和情緒之間，就如同人際關(guān)系中的我。我不能再像炮仗一樣，一點(diǎn)就著，把自己傷得遍體鱗傷。老師說過，只要自己不想傷害自己，任何人都傷害不了你。我懂了這個(gè)道理后，就決定不再和別人吵架。老公還是和以前一樣，不開心時(shí)想和我吵架，我就不理他，要么聽音頻，要么拿起紙筆傾訴。我把所有的不滿和委屈都寫在紙上，寫完后出門走走，或者找點(diǎn)樂子，遠(yuǎn)離吵架現(xiàn)場(chǎng)。等回來時(shí)，不愉快的事情就過去了。
（三）睡眠質(zhì)量顯著改善
前幾年住院時(shí)，醫(yī)生連續(xù)三天抽了我11管血化驗(yàn)，卻一直不告訴我結(jié)果。我心里害怕，懷疑自己得了重病，于是開始緊張、內(nèi)耗，慢慢地就失眠了，連眼睛都閉不上。這種狀況持續(xù)了兩個(gè)月。即便吃了藥，我每晚最多只能睡三四個(gè)小時(shí)，而且睡得很淺，周圍有點(diǎn)動(dòng)靜我都能聽見。
學(xué)習(xí)八步法后，聽音頻時(shí)我學(xué)著全身放松。我最愛聽身體掃描和擴(kuò)大覺知空間的音頻，跟著老師的指導(dǎo)語進(jìn)行練習(xí)。幾天后，我感覺全身細(xì)胞仿佛在重新組合、排列。我不著急，相信八步法的三個(gè)力量，也不刻意追求入睡，依然堅(jiān)持每天晚上聽音頻。就這樣，兩個(gè)月后，我的睡眠改善了，每天能睡五六個(gè)小時(shí)，而且睡得很香甜?，F(xiàn)在我不但晚上睡得好，白天還要午睡一個(gè)小時(shí)，我特別滿足。所以，有失眠困擾的朋友們一定不要著急，不要覺得八步法能像玩游戲一樣，今天聽了明天就能睡著。只要堅(jiān)持練習(xí)，等我們的五臟平衡、氣血順暢了，睡眠自然就會(huì)好起來。
練習(xí)感受
（一）正式練習(xí)是基礎(chǔ)，至關(guān)重要
練習(xí)音頻時(shí)，我會(huì)靜坐，微閉雙眼，排除雜念，跟著指導(dǎo)語練習(xí)身心合一，與身體產(chǎn)生同頻共振。每天晚上的集體共修，我必定參加。幾百人接收同一個(gè)信號(hào)，同時(shí)聽同一個(gè)音頻，形成一個(gè)信息網(wǎng)，進(jìn)而產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)大的能量場(chǎng)，比自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)效果好得多。
（二）老師的音頻蘊(yùn)含能量
以前我每天和家人一起吃飯，但每天下午五點(diǎn)左右就餓得受不了，必須加餐才能等到晚上那頓飯。自從練習(xí)八步法后，我不知不覺就不再加餐了。每天正常吃三餐，不管是晚上六點(diǎn)還是七點(diǎn)吃飯，我都不覺得餓。所以我覺得聽老師的音頻能給我們補(bǔ)充能量，大家可以慢慢體會(huì)。
（三）晴天三步是及時(shí)脫鉤的有效方法
第一步，神圣停歇，就是立刻關(guān)閘斷電，停止不良情緒蔓延；
第二步，全然接納，脫離矛盾，不與矛盾正面交鋒；
第三步，做當(dāng)下該做的事，保持內(nèi)心平靜，行動(dòng)起來，離開現(xiàn)場(chǎng)，轉(zhuǎn)移注意力。比如出門和朋友聊聊天，讓矛盾自然化解，也可以把心里不平衡的想法寫下來。這樣不用與對(duì)方直接接觸，第二天情緒就消散了。
（四）八步法是人生指南，人人都需要
八步法并非只是焦慮、抑郁和失眠患者的專屬，而是人人都適用。老師說“世上無難事，只要懂分解”，我非常贊同。我就是用這個(gè)方法完成了這次分享的準(zhǔn)備。每天給客戶做完艾灸后，只要有時(shí)間我就寫一段，不著急，為這一批客戶服務(wù)完，我的感想也寫完了。要是上學(xué)的孩子懂得任務(wù)分解，寫作業(yè)時(shí)就不會(huì)覺得壓力大了。
現(xiàn)在我每天都沉浸在幸福和滿足之中，我感恩晴天老師，今后我會(huì)一直跟著老師學(xué)習(xí)下去。
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