這些常見的減脂錯誤表現(xiàn),不僅影響減脂效果,還可能對健康造成負面影響

除了上面說的這 10 個,額外再送寶子們2個
1??訓練計劃一成不變
?錯誤原因:身體適應后,減脂效果停滯 ?正確做法:每4-6周調整訓練計劃(如增加強度、更換動作)

2??過度追求快速見效
?錯誤原因:快速減重可能導致肌肉流失和健康問題
?正確做法:設定合理目標(每周減重0.5-1公斤),注重長期效果

寶子們科學減脂需要結合合理飲食、規(guī)律運動、充足睡眠和良好心態(tài),千萬避免走極端~
你們在減脂這條路上踩過哪些坑!分享一下讓大家避雷~

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