Health for baby
前言
孩子晚上睡不好，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還可能對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。從中醫(yī)兒科的角度來(lái)看，孩子睡眠問(wèn)題的原因多種多樣，包括外在因素、飲食積滯、心肝火旺、脾胃虛寒、情志受損等。以下是一些中醫(yī)兒科的實(shí)用方法，可以幫助改善孩子的睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)外治法：安全有效，無(wú)痛苦
1.小兒推拿
小兒推拿是一種通過(guò)手法刺激穴位來(lái)調(diào)節(jié)臟腑功能、改善睡眠的方法。
常用的推拿手法包括：
摩揉百會(huì)：位于頭頂正中，可安神助眠。
搗小天心：位于手掌中心，有助于寧心安神。
補(bǔ)脾經(jīng)、清肝經(jīng)：調(diào)理脾胃，平肝息風(fēng)。
摩腹：順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共浚兄谙?，減少因積食導(dǎo)致的睡眠不安。
2.耳穴壓豆
耳穴壓豆是通過(guò)在耳部穴位貼壓藥豆，刺激穴位以調(diào)節(jié)臟腑功能。常用的穴位包括神門、心、肝等，能夠緩解焦慮情緒，幫助孩子更快入睡。家長(zhǎng)可在睡前為孩子按壓耳穴，每次每穴按壓30～60秒，3日更換一次。
3.沐足
沐足是通過(guò)中藥泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)、安神助眠。家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的具體情況，選擇具有安神、助眠作用的中藥，如艾葉、茯苓、酸棗仁等，煎水后讓孩子泡腳10～15分鐘。
4.艾灸
艾灸通過(guò)溫?zé)岽碳ぬ囟ㄑㄎ?，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)免疫力。常用的穴位包括神門、三陰交、涌泉等。操作時(shí)，艾灸距離皮膚10厘米左右，每次灸3～5分鐘，每日1次，10天為一個(gè)療程。
飲食調(diào)理：食療助力睡眠
1.消食導(dǎo)滯
如果孩子因積食導(dǎo)致睡眠不安，可選擇具有消食作用的食材，如雞內(nèi)金、山楂、麥芽、谷芽等。例如，山楂麥芽水可幫助消化，減少因積食導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。
2.安神助眠
一些食材具有安神助眠的作用，如百合、蓮子、紅棗、桂圓等。例如，無(wú)花果百合湯（無(wú)花果、蓮子、百合干、冰糖）可清心安神，改善睡眠質(zhì)量。
情志調(diào)理：心理支持與情緒安撫
1.保持情緒穩(wěn)定
孩子白天過(guò)度興奮、受到驚嚇或情緒波動(dòng)較大，可能導(dǎo)致夜間睡眠不安。家長(zhǎng)應(yīng)避免讓孩子在睡前接觸過(guò)于刺激的內(nèi)容，如恐怖故事或激烈的游戲。
2.親子陪伴
睡前陪伴孩子，如講故事、輕撫身體，能夠幫助孩子放松心情，緩解焦慮情緒。此外，保持孩子情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度責(zé)罵或施加壓力。
日常習(xí)慣：營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
1.規(guī)律作息
建立固定的作息時(shí)間表，讓孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。每天保證孩子有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但避免睡前激烈運(yùn)動(dòng)。
2.舒適環(huán)境
孩子的睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、舒適、整潔，適度調(diào)暗燈光，控制溫度和濕度，保持通風(fēng)。
必要時(shí)尋求專業(yè)幫助
如果孩子的睡眠問(wèn)題持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，或嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。根據(jù)孩子的具體情況，開(kāi)具適合的中藥方劑或提供個(gè)性化的治療方案。
孩子的睡眠問(wèn)題需要家長(zhǎng)的耐心和細(xì)心。通過(guò)中醫(yī)外治法、飲食調(diào)理、情志安撫和良好的生活習(xí)慣，可以有效改善孩子的睡眠質(zhì)量，助力孩子健康成長(zhǎng)。
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劉 鑒
個(gè)人特長(zhǎng)
中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過(guò)敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過(guò)敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。
學(xué)歷及職稱
中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師
中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員
世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)理事
中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)理事
中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)
呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員
陜西中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員
陜西兒童疾病防治專業(yè)委員會(huì)委員
陜西省國(guó)際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會(huì)
中醫(yī)兒科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員
中國(guó)醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員
陜西省保健學(xué)會(huì)品牌建設(shè)與健康傳播
專業(yè)委員會(huì)委員
陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員
西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員
陜西兒童生長(zhǎng)發(fā)育?？坡?lián)盟常務(wù)委員
著有：《真希望孩子不生病》
工作經(jīng)歷
2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）
2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）
2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作
2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）
2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作
2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立
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