- 限時(shí)進(jìn)食法（TRE） -

限時(shí)進(jìn)食法（TRE）是一種將每日熱量攝入集中在6～10小時(shí)內(nèi)的飲食方法，無需改變飲食質(zhì)量或總量。TRE能夠顯著改善代謝健康，包括減輕體重、增強(qiáng)葡萄糖耐量、預(yù)防肝脂肪變性、降低致動脈粥樣硬化性脂質(zhì)和血壓，同時(shí)促進(jìn)腸道功能及心臟代謝健康。

研究表明，延遲的限時(shí)進(jìn)食（dTRE，即將進(jìn)食窗口推遲至一天較晚時(shí)段）可能減少代謝健康效益。在等熱量條件下，提前進(jìn)食時(shí)間更有助于體重管理和血糖調(diào)控。盡管更短的進(jìn)食時(shí)間窗可能帶來更大的代謝獲益，但也可能因時(shí)間壓力降低依從性或?qū)е虏涣硷嬍尺x擇，而過長的進(jìn)食時(shí)間（如超過12小時(shí)）則難以產(chǎn)生顯著效果。

因此，優(yōu)化TRE策略需平衡進(jìn)食時(shí)間窗的長度和時(shí)段。較早的進(jìn)食時(shí)間窗可能更適合大多數(shù)人群，既能有效改善代謝健康，又可提高長期依從性——即“16+8飲食法”

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