“寶寶又醒了！”凌晨?jī)牲c(diǎn)，新手媽媽小南一個(gè)激靈彈起，揉了揉惺忪的睡眼，無(wú)奈地把寶寶抱起來(lái)輕哄。這已經(jīng)是她當(dāng)晚第3次被寶寶給鬧醒了！
自寶寶出生以來(lái)，小南夫婦倆的生活就被徹底打亂，想睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)成了奢侈。最無(wú)奈的是，寶寶白天睡得香甜，晚上卻愛(ài)鬧騰，經(jīng)常醒來(lái)哭鬧。
新手上路，他們嘗試過(guò)各種哄睡辦法，但都沒(méi)啥效果。小南更是天天頂著熊貓眼，不禁對(duì)著寶寶發(fā)出靈魂嘆息：啥時(shí)候才能讓我睡個(gè)整覺(jué)？
其實(shí)，這種情況并不少見(jiàn)，歷來(lái)寶寶的睡眠問(wèn)題，一直是新手父母育兒路上最大的“攔路虎”。但事實(shí)上，寶寶的睡眠是有規(guī)律可循的。
我們需了解寶寶各個(gè)月齡的睡眠特點(diǎn)，并采取相應(yīng)的護(hù)理措施，就完全可以告別熬夜和哄睡難，這樣全家才能享受更輕松的帶娃生活！
新生兒期：晝夜不分，睡眠時(shí)間長(zhǎng)
記得我家娃剛出生那會(huì)兒，除了吃喝拉撒，基本上一整天都在睡。新生兒每日睡眠可長(zhǎng)達(dá)20小時(shí)，但周期很短，約2小時(shí)會(huì)醒來(lái)一次，通常是吃奶后又繼續(xù)睡。
育兒貼士
這個(gè)階段需要幫寶寶慢慢區(qū)分晝夜，比如白天睡覺(jué)時(shí)不必刻意保持安靜或窗簾全封閉，晚上則需盡量安靜和保持昏暗，讓寶寶逐漸適應(yīng)晝夜規(guī)律。
新生兒常有有驚跳反應(yīng)、四肢抖動(dòng)的情況，我們可用襁褓將其包裹，這樣寶寶能安穩(wěn)入睡，更有安全感。白天醒時(shí)，多跟寶寶互動(dòng)；晚上則減少刺激，讓寶寶慢慢適應(yīng)白天醒晚上睡的規(guī)律。
滿(mǎn)月期：睡眠周期延長(zhǎng)，清醒時(shí)間增加
寶寶滿(mǎn)月后，睡眠周期延長(zhǎng)，一次睡2-3小時(shí)，醒著的時(shí)間越來(lái)越多。母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽可能會(huì)因激素調(diào)整而逐漸適應(yīng)寶寶的作息。配方奶喂養(yǎng)的寶寶，奶量更穩(wěn)定，睡眠時(shí)間可能更長(zhǎng)一些。
育兒貼士
如果寶寶白天睡得太久，我們可以試著輕輕喚醒來(lái)喂奶。白天可將寶寶放在有光線(xiàn)的地方小睡，晚上則盡量在黑暗和安靜的環(huán)境中睡眠，以幫助寶寶形成晝夜節(jié)律。
白天同樣要跟寶寶多互動(dòng)，陪玩耍，盡量減少白天睡眠的時(shí)間，這樣的話(huà)寶寶夜間的睡眠更集中，也能避免頻繁醒來(lái)。
2-3個(gè)月：夜間睡眠為主，夜奶未斷
這個(gè)階段的寶寶，每天睡眠時(shí)間約16-18小時(shí)，比之前縮短且大部分睡眠集中在晚上。但夜間可能仍需要吃夜奶1-2次。寶寶白天醒著的時(shí)間更長(zhǎng)，并且開(kāi)始對(duì)周?chē)挛锂a(chǎn)生濃厚的興趣。
育兒貼士
寶寶睡前盡量吃飽，并且最好將夜間喂奶的時(shí)間固定下來(lái)，幫助寶寶形成規(guī)律。白天可安排多活動(dòng)，晚上保持安靜，慢慢把晝夜顛倒的習(xí)慣改過(guò)來(lái)。
如果寶寶睡覺(jué)中途醒了，不要立刻抱起來(lái)喂奶。而是先觀察一會(huì)兒，輕輕拍一拍、哄一哄，看寶寶能否繼續(xù)接覺(jué)，實(shí)在哭鬧的話(huà)再行喂奶。
4-5個(gè)月：白天小睡，變得規(guī)律化
寶寶開(kāi)始并覺(jué)了，每天睡眠時(shí)間約為15-16小時(shí)，白天可睡2-3次，每次約1-3小時(shí)。這個(gè)階段也是過(guò)渡期，寶寶會(huì)逐漸形成白天小睡兩次的規(guī)律。
育兒貼士
咱們要注意識(shí)別寶寶的睡眠信號(hào)，比如寶寶只是翻身，發(fā)出嗯嗯啊啊的聲音，但實(shí)際上并未全醒。這時(shí)候，我們只需輕輕安撫，讓他繼續(xù)入睡即可。
盡量安排寶寶在固定的時(shí)間睡覺(jué)，如果寶寶睡眠中總是哼哼唧唧，需要檢查一下寶寶的衣物、被子、床墊、室溫等是否適合，避免這些外在的因素干擾睡眠。
6-8個(gè)月：寶寶開(kāi)始睡整覺(jué)，斷夜奶
寶寶每天睡眠時(shí)間慢慢減少約為12小時(shí)，白天通常小睡兩次，每次睡1-2小時(shí)。這個(gè)階段的寶寶，大多數(shù)能在夜間睡連續(xù)6-8小時(shí)，不再需要夜奶啦。
育兒貼士
抱睡雖能讓寶寶安穩(wěn)入睡，但容易形成依賴(lài)。這個(gè)階段我們應(yīng)開(kāi)始培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力，比如當(dāng)寶寶半清醒時(shí)，將其放到小床上，讓他慢慢學(xué)會(huì)自己入睡。
寶寶變得越來(lái)越活潑好動(dòng)，但在睡覺(jué)前，不要讓寶寶太過(guò)于興奮。睡前避免劇烈的活動(dòng)，同時(shí)保持環(huán)境安靜、黑暗，讓寶寶平穩(wěn)入睡。
9-12個(gè)月：睡眠穩(wěn)定，更有活力
寶寶每天睡眠時(shí)間約為11-12小時(shí)，白天依然睡兩次，每次1-2小時(shí)。這個(gè)階段的寶寶，活動(dòng)能力大大增強(qiáng)，能到處爬，甚至可以直立行走了，所以隨時(shí)可能會(huì)從床上爬下來(lái)，要注意安全哦~
育兒貼士
如果寶寶一直依賴(lài)安撫奶嘴入睡的，可以考慮慢慢給他戒掉啦，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用，不利于培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力。
建立睡前儀式，比如洗漱、吃奶、講故事、讀繪本、安撫、哄睡等。通過(guò)一系列的固定程序，幫助寶寶平靜下來(lái)入睡。慢慢地他就會(huì)知道，一到時(shí)間就該睡覺(jué)了。
一歲以后：睡眠規(guī)律，接近于大人
一歲后的寶寶，每天睡眠時(shí)間約為10-12小時(shí)，白天一般睡1-2次。這個(gè)階段的寶寶，精力可旺盛了，而且可能會(huì)出現(xiàn)不肯睡覺(jué)的情況。
育兒貼士
即使寶寶不想睡，也要盡量在固定的時(shí)間哄睡和叫醒，維持規(guī)律的作息習(xí)慣。睡前可以給寶寶講故事，聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，或聊聊天，讓寶寶慢慢平靜下來(lái)。
寶寶偶爾晚上睡不好，也不要用白天小覺(jué)來(lái)補(bǔ)償夜間的睡眠。因?yàn)榘滋焖脮r(shí)間長(zhǎng)，勢(shì)必會(huì)影響晚上的睡眠，慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)即可。
結(jié)語(yǔ)
其實(shí)，寶寶的睡眠問(wèn)題，并非無(wú)解，只要我們了解寶寶各個(gè)月齡的睡眠特點(diǎn)，采用科學(xué)的護(hù)理方式，就能幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣。新手爸媽們最需要的是一份耐心和堅(jiān)持，相信總能找到適合自家娃的睡眠方案，最終告別熬夜，享受更輕松的帶娃生活！
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