今年“兩會”期間，北京霧霾天氣嚴重。導(dǎo)演陳凱歌表示，嚴重空氣污染使他不能安心創(chuàng)作，引來噓聲。但試問自己，一出門就面對灰蒙蒙的天空，你的情緒好嗎？會不會工作時對著電腦半天沒有想法呢？
其實，已有多項研究證實空氣污染影響記憶力和情緒。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家伯曼曾讓志愿者背誦一串數(shù)字，然后讓他們分別在空氣清新的郊外和城市中跑步1小時，結(jié)束后再背誦另一串數(shù)字。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在郊外跑步的志愿者記住了更多數(shù)字，而在城市跑步者的記憶力并未提高。此外，美國加州大學(xué)歐文分校的心理學(xué)家埃文斯發(fā)現(xiàn)，隨著環(huán)境中的光化學(xué)氧化劑（如臭氧、二氧化氮）增多，焦慮的人也增加。
廣東省社會醫(yī)學(xué)研究會心理咨詢委員會主任委員馬健文解釋，創(chuàng)造力往往建立在激情和記憶力的基礎(chǔ)上，霧霾天會使人情緒低沉，不愿動腦，而幾個小的改變就能讓頭腦保持清醒。
1.換個模擬日光燈泡
丹麥緯度高，日照時間短，為防止長期接觸不到陽光而抑郁，人們會去“光吧”，那里有模擬陽光的燈泡。霧霾天時，不妨去超市買個這樣的燈泡，心情也會點亮。
2.開空調(diào)吹冷風(fēng)
霧霾天時人們不敢開窗，但時間久了室內(nèi)氧氣減少，會造成大腦缺氧?？梢詫⒖照{(diào)調(diào)至吹溫度適宜的冷風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通、清新。
3.室內(nèi)有氧運動
適度運動能改善心情。霧霾天時，可將室外運動轉(zhuǎn)向室內(nèi)，比如爬樓梯、跳繩等，可迅速改善沉悶的心情，身體疲勞感也會下降。
4.更換電腦桌面
將電腦屏幕換成海南、普吉島等地的照片，面對陽光明媚的美景，能讓人仿佛置身其中，可緩解霧霾天對情緒和創(chuàng)造力的影響。
文章來源：汕頭市愛家心理研究所
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