“春日不養(yǎng)氣血，夏日滿(mǎn)臉倦容”。春季陽(yáng)氣升發(fā)，是調(diào)養(yǎng)氣血的黃金時(shí)機(jī) ，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，能為一整年的健康打下基礎(chǔ)。
飲食上，要多吃補(bǔ)氣血食物，紅棗桂圓粥便是不錯(cuò)的選擇。將紅棗、桂圓與大米同煮，既能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，又美味可口。同時(shí)，遵循春季飲食原則，省酸增甘，像山藥、南瓜這類(lèi)甘味食物，能滋養(yǎng)脾胃，脾胃強(qiáng)健了，氣血生化才有充足的動(dòng)力。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也必不可少。趁著春日暖陽(yáng)，去公園散步吧，每天30 - 60分鐘，在清新空氣中，氣血自然暢行。喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的朋友，練瑜伽是很好的方式，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，就能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身心。太極拳也不錯(cuò)，動(dòng)作緩慢柔和，讓全身得到鍛煉，助力氣血運(yùn)行。
充足的睡眠是養(yǎng)氣血的關(guān)鍵。春季早睡早起，晚上11點(diǎn)前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早上6 - 7點(diǎn)神清氣爽地迎接朝陽(yáng)，保證7 - 8小時(shí)睡眠，讓身體在睡眠中充分恢復(fù)氣血。別忘了午睡，飯后半小時(shí)，小憩15 - 30分鐘，下午又是活力滿(mǎn)滿(mǎn)。
情緒對(duì)氣血的影響也不容小覷。春天多曬曬太陽(yáng)，趕走壞情緒，血清素和多巴胺的分泌增加，讓你心情愉悅，氣血自然調(diào)和。培養(yǎng)個(gè)興趣愛(ài)好，繪畫(huà)、書(shū)法都可以，沉浸其中，肝氣舒暢，氣血也就更順暢。
此外，中醫(yī)調(diào)理方法也能幫上大忙。艾灸足三里、氣海等穴位，每周2 - 3次，溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣養(yǎng)血。日常自己按摩血海、三陰交等穴位，每個(gè)穴位3 - 5分鐘，簡(jiǎn)單方便，輕松養(yǎng)出好氣色。趁著這個(gè)春天，行動(dòng)起來(lái)，一起養(yǎng)出紅潤(rùn)好氣色！
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