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更年期，是女性生命中一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在這個(gè)階段，女性的身體會(huì)因?yàn)槁殉补δ艿闹饾u衰退和雌激素水平的波動(dòng)，出現(xiàn)各種各樣的身體和心理變化。這些變化被稱為“更年期癥狀”，可能會(huì)影響女性的生活質(zhì)量。

那么，中國(guó)女性在更年期究竟會(huì)經(jīng)歷什么？

本周，《中國(guó)疾病預(yù)防控制中心周報(bào)》發(fā)表了一項(xiàng)大規(guī)模研究調(diào)查：Preplanned Studies: Prevalence and Severity of Menopausal Symptoms in Women of Different Ages — China, 2023–2024，對(duì)中國(guó)女性更年期癥狀進(jìn)行了首次全面大規(guī)模調(diào)查。為制定針對(duì)不同年齡組的有針對(duì)性的健康管理策略和干預(yù)措施提供了證據(jù)基礎(chǔ)

更年期，不只是“潮熱”和“出汗”

更年期通常發(fā)生在40-60歲之間，是女性從生育期向老年期過渡的階段。在這個(gè)過程中，女性可能會(huì)出現(xiàn)失眠、疲勞、情緒波動(dòng)、潮熱出汗等各種癥狀。這些癥狀的嚴(yán)重程度因人而異，有的女性可能只是輕微不適，而有的女性可能會(huì)受到較大的影響。

盡管更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的自然過程，但關(guān)于中國(guó)女性更年期癥狀的系統(tǒng)性研究卻相對(duì)較少。這項(xiàng)研究覆蓋了全國(guó)多個(gè)省份和城市，調(diào)查了42,304名40-60歲的女性，是迄今為止關(guān)于中國(guó)女性更年期癥狀最全面的研究。

失眠、疲勞和焦慮是“高頻”癥狀

研究結(jié)果顯示，40-60歲中國(guó)女性中，有46.3%的人報(bào)告出現(xiàn)了更年期癥狀，其中失眠（50.0%）、疲勞（48.2%）和焦慮（46.9%）是最常見的三種癥狀。這些癥狀不僅影響身體的舒適度，還可能對(duì)心理狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，更年期癥狀的出現(xiàn)率也在變化。例如，44歲之后，女性出現(xiàn)輕度到重度癥狀的比例開始增加，并在52歲時(shí)達(dá)到峰值。而重度癥狀則在56歲時(shí)達(dá)到最高比例。

不同年齡段的“癥狀地圖”

研究還揭示了不同年齡段女性更年期癥狀的特點(diǎn)：

40-44歲：這個(gè)階段的女性剛剛進(jìn)入更年期的“前奏”，癥狀相對(duì)較輕，但已經(jīng)開始出現(xiàn)失眠和疲勞等問題。
45-54歲：這是更年期癥狀的“高發(fā)期”，尤其是潮熱和出汗等癥狀在這個(gè)階段最為明顯。研究發(fā)現(xiàn)，52歲時(shí)這些癥狀的出現(xiàn)率最高。
55-60歲：雖然整體癥狀有所緩解，但一些慢性癥狀如關(guān)節(jié)疼痛和性功能障礙等開始逐漸顯現(xiàn)。

為什么這些癥狀會(huì)發(fā)生？

更年期癥狀的出現(xiàn)主要是因?yàn)槁殉补δ艿乃ネ撕图に厮降淖兓ｋS著年齡的增長(zhǎng)，卵巢逐漸停止排卵，雌激素水平下降，身體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)受到影響。例如，失眠和疲勞可能與激素變化對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響有關(guān)，而潮熱和出汗則是身體對(duì)激素波動(dòng)的一種生理反應(yīng)。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，生活方式和環(huán)境因素也會(huì)影響更年期癥狀的嚴(yán)重程度。例如，生活在城市中的女性可能因?yàn)閴毫Ω螅Y狀更為明顯；而農(nóng)村女性雖然壓力較小，但由于醫(yī)療資源有限，可能無法及時(shí)獲得有效的干預(yù)。

如何應(yīng)對(duì)更年期癥狀？

更年期雖然會(huì)帶來一些不適，但并不是無法應(yīng)對(duì)的。以下是一些應(yīng)對(duì)更年期癥狀的小建議：

保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠是應(yīng)對(duì)更年期癥狀的基礎(chǔ)。例如，適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量。
心理調(diào)適：更年期的情緒波動(dòng)是很常見的，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整心態(tài)非常重要?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽等方式來緩解焦慮和壓力。
尋求專業(yè)幫助：如果癥狀嚴(yán)重影響生活，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況提供一些藥物治療或其他干預(yù)措施。

總之，這項(xiàng)研究為我們提供了中國(guó)女性更年期癥狀的“全景圖”，也提醒我們更年期并不是一個(gè)“自然的終點(diǎn)”，而是需要關(guān)注和管理的健康階段。通過了解更年期癥狀的特點(diǎn)和變化規(guī)律，我們可以更好地為女性提供針對(duì)性的健康支持，幫助她們順利度過這個(gè)特殊的階段。

https://weekly.chinacdc.cn/en/article/doi/10.46234/ccdcw2025.054