“醫(yī)生，我高壓129，低壓113，這沒(méi)啥大事吧？”
“兄弟，你的血壓已經(jīng)在‘開(kāi)掛’了！高壓不算高，低壓直接爆表！你的血管正在拼命‘吼救命’！”
很多人以為高血壓就是高壓高、低壓低，但你知道嗎？ 低壓高的人，比高壓高的人更危險(xiǎn)！
一、低壓113，意味著什么？
先科普一下：
高壓：也叫收縮壓，就是心臟收縮，把血液“砰”地一下打出去時(shí)，血管內(nèi)的壓力。低壓：也叫舒張壓，是心臟放松、血液流回心臟時(shí)，血管內(nèi)的壓力。
正常的低壓：60-89 mmHg你的低壓：113 mmHg（直接爆表）
簡(jiǎn)單理解：你的血管一直處于“拉緊狀態(tài)”，就像一根橡皮筋，一直繃著，隨時(shí)可能斷裂！
二、低壓高，到底有多危險(xiǎn)？
1. 腦出血、腦梗盯上你
低壓一直高，血管壁就像被不斷沖刷的水管，時(shí)間長(zhǎng)了——
血管內(nèi)膜受損→動(dòng)脈硬化血管越來(lái)越脆→腦出血風(fēng)險(xiǎn)暴增
一不小心，腦袋里就“轟”的一下，直接癱倒！
2. 心臟也快撐不住了
低壓高，說(shuō)明你的心臟一直在用力“頂住”血管的阻力，就像天天加班的員工，總有一天會(huì)撐不?。?/p>
時(shí)間久了—— ??左心室肥厚→心衰→猝死
3. 腎臟也在悄悄“罷工”
腎是身體的“凈水機(jī)”，血流壓太大，腎的過(guò)濾網(wǎng)就一直被“高壓沖刷”。
日復(fù)一日，腎功能就會(huì)悄悄下降——
尿蛋白腎功能不全尿毒癥
你說(shuō)可怕不？
三、為什么你的低壓這么高？
很多人不明白，自己高壓才129，低壓為啥飆到113？
?1. 血管彈性變差了年紀(jì)大了、熬夜、吸煙喝酒、飲食重口味，都會(huì)讓血管變硬，低壓就蹭蹭往上漲。
?2. 腎臟、內(nèi)分泌問(wèn)題腎功能差、激素分泌異常，也會(huì)讓低壓居高不下。
?3. 神經(jīng)緊張、壓力大長(zhǎng)期焦慮、精神緊繃，血管也跟著“繃住”，低壓就會(huì)上升。
四、低壓高，怎么辦？
別怕，我來(lái)教你三招降下來(lái)！
?1. 降鹽、控油、少喝酒鹽吃多了，血管會(huì)收縮；油吃多了，血脂會(huì)增高，血管更“堵”；酒喝多了，血壓直接飆升！
建議：
- 每天鹽不超過(guò)5克（約1啤酒瓶蓋）
- 少吃油炸、紅肉，改吃蒸煮燉
- 戒酒、控?zé)?/li>
?2. 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)可以讓血管變“軟”，讓心臟負(fù)擔(dān)減輕，低壓自然就降了。
- 快走：每天30-60分鐘
- 游泳：對(duì)血管最好
- 跳廣場(chǎng)舞：開(kāi)心又降壓
?3. 控制體重體重每下降1公斤，低壓平均下降1 mmHg。
所以，胖子減肥，血壓就降！
?4. 按時(shí)吃降壓藥如果醫(yī)生建議吃降壓藥，別硬抗！很多人怕吃藥成依賴，其實(shí)不吃藥才更危險(xiǎn)！
降壓藥不是害你，而是幫你“修水管”，讓血管不再繃著，低壓自然就下來(lái)了。
五、記?。旱蛪?13，比高壓高更可怕！
別再心存僥幸，如果你的低壓一直在100以上，請(qǐng)立刻：
? 去醫(yī)院查查 ? 調(diào)整作息、飲食 ? 必要時(shí)服藥
因?yàn)椤?strong>低壓高=心臟、腦血管、腎臟的三重威脅今天不重視，明天可能直接倒下！
最后一句話：身體是自己的，不怕麻煩，就怕躺平！ 別等倒下的那天，才后悔沒(méi)早點(diǎn)降壓！
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