1.彎腰提重物，提重物時不要用腰部去用力，而是要用我們的腿部和膝蓋用力。腿部稍微彎曲一點，可以把重物稍微往身體一側(cè)移一移。
2.翹二郎腿。經(jīng)常翹二郎腿會導(dǎo)致骨盆受力不均，脊柱側(cè)彎。
3.飯后喝酸奶。酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，飯后喝反而會加重胃的負(fù)擔(dān)。
4.吃得過于軟爛。我們的胃用進(jìn)廢退，長期吃軟爛的食物，胃的消化能力會弱化。
5.久坐不動。每隔半個小時至一個小時一定要起來活動一下。久坐不動，氣血凝滯。
6.彎腰洗頭。盡量淋浴時直立洗頭，不要把水放在盆中，彎腰洗頭。
7.喝熱茶。高熱的食物對口腔，食管會造成傷害，胃粘膜非常脆弱，高熱食物會引發(fā)慢性的胃炎。
8.春天過早脫衣服。春天應(yīng)在氣溫穩(wěn)定在15度以上，且晝夜溫差小于8℃時才考慮脫衣服。
9.三餐不規(guī)律。傷脾胃，胃最重要的是養(yǎng)。
10.有不良情緒不發(fā)出來。怒傷肝，長期生悶氣會使肝氣運行不暢，有悶氣要及時發(fā)泄出來或轉(zhuǎn)移注意力，可以看看電影，逛逛街的。
11.熬夜刷劇。長期睡眠不足，人體得不到正常的休整，熬夜傷耗陽氣，陽氣虛弱，身體很容易上火。
12.紅肉和加工肉吃得過多。過多的紅肉與血脂異常呈正相關(guān)，紅肉每天不要超過75g，多吃瘦肉，減少肥肉，油炸和內(nèi)臟。
13.精米白面吃得過多。要適當(dāng)增加一些全谷物，每天至少有一餐用全谷物做主食。
14.饑餓節(jié)食。饑餓節(jié)食再恢復(fù)正常飲食以后，內(nèi)臟脂肪和腹部脂肪會增加更快，餓瘦之后一旦正常吃，脂肪會優(yōu)先跑到肚子上。
15.過于防曬。太陽是天然的陽氣源，古人將曬太陽稱為天灸，曬太陽能大量補充陽氣，疏通背部乃至全身的經(jīng)絡(luò)。
熱門跟貼