春 與肝相應(yīng)。肝臟是人體的重要器官，有著排毒、代謝、免疫等多種功能。春天春陽升動，春季養(yǎng)肝，可以順應(yīng)自然規(guī)律，增強肝臟功能，提高免疫力，預(yù)防疾病，有助于調(diào)節(jié)人體的氣血、促進(jìn)新陳代謝，使人容光煥發(fā)。今天是世界愛肝日，馬上也要“春分”了，讓我們趕緊一起學(xué)習(xí)下怎么養(yǎng)護肝臟吧!今天開始護肝養(yǎng)肝，護肝不止于今日哦。
春分時機，調(diào)養(yǎng)重點
養(yǎng)肝小技巧：
心情愉悅 保持樂觀開朗的心態(tài)，有助于調(diào)節(jié)肝臟功能。當(dāng)心情愉悅時，氣血流通順暢，有助于肝臟排毒。
飲食均衡 中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，食物與藥物一樣，具有特殊的性味功效;了解各種食物的特性，配合疾病的癥狀，有助于療效提升。多數(shù)氣虛、脾胃虛弱，飲食也要注意保養(yǎng)，建議多吃健脾益氣，補益肝腎之品：如：大棗、龍眼肉、花生、土豆、烏梅、山楂、薏苡仁，銀耳、菇類、蓮子、陳皮、大蒜、生姜等。
合理搭配食物，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等富含維生素、礦物質(zhì)的食物，有助于肝臟健康。同時，要避免過度飲酒和食用油膩食物，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。
運動適量 春光明媚，草木蔥郁，正是健身好時光。除了踏青、登山外，此時最好能常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動時，呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄，起到護肝養(yǎng)肝的作用。適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進(jìn)新陳代謝，加速毒素排至體外。但腫瘤患者要注意適度，要以不感到疲勞為度。
睡眠充足 充足的睡眠是肝臟修復(fù)和排毒的重要保障。建議每晚保證7~8小時的高質(zhì)量睡眠時間，有助于維持肝臟功能正常。
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