深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，明明身體疲憊，腦子卻異常清醒；
白天煩躁易怒，一點(diǎn)小事就火冒三丈；
臉色暗沉無光，眼睛干澀發(fā)紅……
這些問題的根源，很可能在肝。中醫(yī)講“肝主疏泄”，肝氣不暢，氣血失衡，人就容易失眠、焦慮、疲憊。
劉四軍主任指出，養(yǎng)肝是改善睡眠的關(guān)鍵。肝血充足，魂有所歸，人才能睡得踏實(shí)；肝氣條達(dá)，情緒穩(wěn)定，身心才能放松。
今天，邀請(qǐng)到失眠專家劉四軍主任，來今天分享4款對(duì)肝超好的茶，針對(duì)不同體質(zhì)和癥狀，幫你從根上調(diào)理，幫忙點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！
第一款：玫瑰枸杞茶——疏肝解郁
玫瑰花5克、枸杞10克、陳皮3克，沸水沖泡。
玫瑰疏肝氣、散郁結(jié)；枸杞滋補(bǔ)肝血，潤(rùn)而不燥；陳皮理氣健脾，防止肝郁克脾。這款茶特別適合長(zhǎng)期壓力大、情緒低落、胸脅脹悶的人。
肝氣郁結(jié)久了，不僅失眠多夢(mèng)，還會(huì)引發(fā)乳腺脹痛、月經(jīng)不調(diào)。常喝這款茶，就像給肝做一場(chǎng)“深呼吸”，氣順了，心就靜了。
第二款：菊花決明子茶——清肝明目
杭白菊6克、決明子10克、桑葉5克，小火煮5分鐘。
菊花清肝火，決明子降肝陽(yáng)，桑葉疏散風(fēng)熱。有些人失眠伴隨頭暈?zāi)砍?、口干口苦，這是典型的肝火上炎。
這類人往往性子急，晚上躺下覺得渾身燥熱，腳心發(fā)燙。喝這款茶，能把上竄的肝火“壓”下去，眼睛清爽了，頭腦冷靜了，自然睡得更沉。
第三款：桑葚紅棗茶——養(yǎng)肝益血
桑葚干15克、紅棗3枚、桂圓肉5克，燜泡20分鐘。
桑葚補(bǔ)肝血、潤(rùn)腸燥，紅棗健脾生血，桂圓養(yǎng)心安神。肝血不足的人，睡眠淺、易驚醒，白天記性差，指甲脆薄。
適合長(zhǎng)期淺眠早醒，肝血虛兼心脾兩虛的人，用此茶配合調(diào)養(yǎng)一個(gè)月，能把肝血補(bǔ)足，把睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，臉色也紅潤(rùn)起來。
第四款：薄荷梔子茶——疏肝清熱
薄荷葉3克、梔子6克、佛手5克，熱水沖泡。
薄荷醒脾疏肝，梔子清熱除煩，佛手理氣不傷陰。這款茶適合肝郁化火型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易怒、舌紅苔黃。
如果你長(zhǎng)期焦慮長(zhǎng)期失眠，用此茶配合穴位按摩，喝兩周后就能情緒平穩(wěn)，半夜醒來的次數(shù)減少大半。
這4款茶的共同點(diǎn)在于：都以“疏、清、補(bǔ)”為原則，順應(yīng)肝的生理特性。
肝喜條達(dá)惡抑郁，這些茶飲或疏通肝氣，或清理肝火，或滋養(yǎng)肝血，從不同角度恢復(fù)肝的平衡。
肝好了，血能歸經(jīng)，氣能順暢，睡眠和情緒問題自然迎刃而解。
最后提醒：茶飲調(diào)理需堅(jiān)持，體質(zhì)不同效果各異。如果失眠嚴(yán)重或長(zhǎng)期不愈，建議找專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。希望今天的文章能助你安享春夜好眠！
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