相信現(xiàn)在的人對(duì)于糖尿病是很熟悉的，很多人的身邊都有糖尿病人，可能有的人覺得糖尿病只是血糖有點(diǎn)高，不需要引起重視。其實(shí)糖尿病人如果不能將血糖控制在正常范圍之內(nèi)，容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
想要控制血糖，首先就要搞清楚人為什么會(huì)得糖尿病？
一、遺傳原因
眾所周知，很多疾病都跟遺傳因素相關(guān)，基因就像一個(gè)“身體密碼”，它會(huì)無聲地影響你體內(nèi)的代謝與對(duì)血糖的調(diào)控能力。
二、不良的飲食習(xí)慣
1、總是吃甜食、碳水化合物
甜食當(dāng)中含有大量的糖分，血糖高的人吃太多甜食，自然會(huì)升高血糖水平。同時(shí)，碳水化合物多的精細(xì)白米面、白饅頭、土豆等，攝入過多，也會(huì)分解成大量葡萄糖，進(jìn)入身體會(huì)使血糖升高。
2、經(jīng)常吃加工肉類
大多數(shù)加工肉類當(dāng)中有不少反式脂肪，這類脂肪進(jìn)入身體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為壞膽固醇，這種物質(zhì)不容易分解、代謝，血液當(dāng)中如果有比較多的壞膽固醇，就會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、吃太油的食物
生活中還有一部分人平時(shí)吃的不多，但是身體肥胖，這主要是因?yàn)槠饺绽锵矚g吃一些太油的食物，像炸雞、紅燒肉、五花肉、火鍋等，吃進(jìn)肚子里的油太多了，胰島素也會(huì)變“懶”，血糖失去了控制，從而形成糖尿病。
三、長(zhǎng)期壓力過大
一個(gè)人如果每天沒有好的心情，長(zhǎng)期處在工作壓力過重的狀態(tài)里，情緒會(huì)緊張、焦慮，體內(nèi)荷爾蒙分泌受到影響，皮質(zhì)醇釋放持續(xù)處于高水平，胰島素的作用減弱，從而影響了血糖。
雖然說現(xiàn)代人，每個(gè)人都會(huì)存在或多或少的壓力，但是想要身體健康，降低血糖水平，就要懂得控制情緒，調(diào)節(jié)好心情，對(duì)于緩解高血糖的癥狀大有幫助。
平時(shí)也可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠釋放多馬胺，可以讓心情愉悅起來，就算不能抽時(shí)間進(jìn)行科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也可以選擇輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，像快走、散步、瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于舒緩壓力也是大有幫助的。
四、睡眠時(shí)間不足
人通過睡覺可以讓身體得到放松，讓身體內(nèi)的各個(gè)器官保持正常功能，但是現(xiàn)在有些人因?yàn)榉N種原因，沒有好的睡眠習(xí)慣，甚至每天的睡眠時(shí)間都嚴(yán)重不足。
可能有些人不認(rèn)為血糖水平與睡眠時(shí)間相關(guān)，其實(shí)睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂和胰島素抵抗，從而讓血糖失控，誘發(fā)并發(fā)癥出現(xiàn)。
所以，平時(shí)一定要重視睡眠習(xí)慣，盡量拒絕熬夜，每天晚上十點(diǎn)左右要上床睡覺，并且睡前可以做一做冥想，讓身心完全放松下來，這樣有利于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，幫助人們擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。
最后要提醒大家，對(duì)于糖尿病的出現(xiàn)，除了以上的4個(gè)原因之后，還有很多的不良生活習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致血糖水平持續(xù)升高，所以平時(shí)一定要注意保持正確且規(guī)律的生活習(xí)慣。
熱門跟貼