根據(jù)多家媒體報(bào)道，3月24日，“世紀(jì)嬰兒”千千母親發(fā)布訃告稱，2000年0點(diǎn)0分出生的“世紀(jì)嬰兒”千千去世，年僅25歲。據(jù)了解，千千的死因是心源性猝死。
千千的故事令人心痛！逝者已矣，生者如斯！心源性猝死，為何纏上年輕人？
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
心源性猝死：心臟的"突然關(guān)機(jī)"
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心源性猝死是無任何外力作用（如車禍、暴力損傷等），由于自身原因，在≦1小時突然死亡。>80%的心源性猝死是由心動過速、室顫或心臟驟停引起的。心源性猝死通常無任何危及生命的前期表現(xiàn)，表現(xiàn)為突然意識出現(xiàn)喪失，在急性癥狀出現(xiàn)一小時內(nèi)死亡。
據(jù)《中國心血管健康與疾病報(bào)告》發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國心源性猝死人數(shù)每年約有54.4萬，其中18~39歲青壯年占比超40%。更可怕的是，90%的猝死發(fā)生在醫(yī)院外，生存率不足1%。
心源性猝死不是疾病，而是心臟"電路系統(tǒng)"突發(fā)故障的結(jié)果：
1、電路短路：正常狀態(tài)下，心臟規(guī)律跳動60~90次/分鐘，能夠維持穩(wěn)定供血；當(dāng)出現(xiàn)心室顫動時（占心源性猝死的80%），心臟從泵血變成"抖動的果凍"，血液泵不出去，大腦5分鐘缺氧就會永久損壞。
2、電線老化：冠心病、心肌炎等潛伏問題，像生銹的電路板，使供血中斷。
3、電壓不穩(wěn)：電解質(zhì)紊亂（如熬夜引發(fā)）、劇烈運(yùn)動或極端運(yùn)動時，心臟可能"過載"，突然罷工。
猝死年輕化：為何00后也開始不堪一擊
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1、熬夜冠軍：根據(jù)《歐洲心臟雜志》的數(shù)據(jù)，連續(xù)熬夜后，猝死風(fēng)險(xiǎn)增加200%；連續(xù)兩晚睡眠＜5小時，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加40%。據(jù)報(bào)道，00后是所有年齡段人群的熬夜冠軍，有人戲言00后是“敷最貴的面膜，熬最深的夜”。一邊喝枸杞水養(yǎng)生，一邊凌晨三點(diǎn)刷短視頻，正是00后的真是寫照。
2、壓力山大：據(jù)統(tǒng)計(jì)，長期高壓人群，猝死風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2~3倍；長期高壓人群，交感神經(jīng)持續(xù)興奮就像腳踩汽車油門不松腳，遲早會走向身體極限。00后面臨著職場的內(nèi)卷、考研考公、房貸車貸等壓力，難怪有00后自嘲“我承受了這個年齡不該有的壓力"。
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3、突擊健身黨：平時不運(yùn)動，周末狂練5公里快跑+100個深蹲，心肌像生銹彈簧會突然拉斷。雖然適度運(yùn)動會降低猝死風(fēng)險(xiǎn)，但突然劇烈運(yùn)動反增風(fēng)險(xiǎn)，尤其對于長期久坐人群。
4、無癥狀高血壓：我國35%猝死者血壓超標(biāo)卻不自知，或者已經(jīng)體檢發(fā)現(xiàn)高血壓，但諱疾忌醫(yī)，不聽從醫(yī)囑按時吃藥控制血壓。
5、外賣飲食：00后不開火、不煮飯，每日靠點(diǎn)外賣生活、靠奶茶續(xù)命。長期高油高鹽高糖的外賣，加上奶茶每日不離口，很多人年紀(jì)輕輕患上高脂血癥、高尿酸血癥，更有人患上高血壓、糖尿病等老年病。
猝死前身體會發(fā)出預(yù)警信號
心臟不會突然"裸辭"，通常會先發(fā)幾次預(yù)警信號：
1、胸痛、胸悶、壓迫感：胸口好像有大石頭壓著，這是典型心絞痛表現(xiàn)。
2、不明原因惡心、嘔吐、牙疼：心臟缺血時有時表現(xiàn)為惡心、嘔吐、牙痛等癥狀。
3、運(yùn)動后頭暈、 4、心悸、呼吸困難。 5、腹痛：常常誤以為胃腸道疾病。 心源性猝死該如何預(yù)防 1、睡個好覺：睡眠相當(dāng)于心臟的"帶薪休假"，每日要保證7小時睡眠時間。有數(shù)據(jù)表明，當(dāng)睡眠時間＜6小時，心血管風(fēng)險(xiǎn)增加48%。為了睡個好覺，應(yīng)在睡前1小時關(guān)閉手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素，而后者是幫助睡眠的身體激素。 2、適量運(yùn)動：每次中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳30分鐘，每周堅(jiān)持運(yùn)動5次，盡量避免每周只做一次150分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動，其他時間躺平。需要注意的是，熬夜后、感冒后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，因?yàn)榭赡苷T發(fā)心肌炎。 3、均衡飲食：盡量少吃快餐，學(xué)會自己做飯。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（如海魚、蛋奶）、高膳食纖維蔬菜水果、五谷雜糧，多吃堅(jiān)果，少吃富含反式脂肪的奶茶、蛋糕以及薯片、辣條等超加工食品。 4、掌握急救技能：如心肺復(fù)蘇、AED使用。 （ 圖片來源于網(wǎng)絡(luò) ） 健康才是我們真正的"長期持有資產(chǎn)"，千萬不要在20歲時用命換錢，在30歲時用錢換命。從今天開始，少熬一次夜、少次一次快餐、少和一杯奶茶、多走5000步、學(xué)會心肺復(fù)蘇技能——因?yàn)殁赖膭”纠?，沒有NG重來的機(jī)會。 歡迎在文章右下角評論或留言！ “世紀(jì)嬰兒”猝然離世：心源性猝死，為何纏上年輕人？-----蘭世亭醫(yī)學(xué)健康科普第3747帖 馬醫(yī)生推薦
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