低脂餐：春季不減肥夏季徒傷悲
930字
鮮蝦蔬菜沙拉
蝦仁100克小番茄適量
胡蘿卜半根黃瓜1小根
香菜幾根沙拉醬適量
步驟1
胡蘿卜切片片~
步驟2
小番茄切不切都行，可甜了~
步驟3
其他蔬菜洗洗備用。強烈推薦加一些香草，比如羅勒，薄荷，香菜~
步驟4
黃瓜刨成薄薄的一片~
步驟5
煮一鍋水，等煮開。不加油哦！
步驟6
把蝦仁白灼一下~撈出備用！
步驟7
把所有食材裝盤，淋上自己喜歡的沙拉醬！
步驟8
健康又好吃！
雞胸肉炒西蘭花：
雞胸肉1塊西蘭花200克
蔥姜蒜少許生抽半勺
耗油半勺
雞胸肉炒西蘭花的做法
步驟1
一個人的午餐，有菜又有肉有水果，清爽低卡又美味，飽腹感強。
步驟2
雞胸肉和西蘭花先用水焯一下，水里加一點鹽。
步驟3
蔥花蒜末爆香，倒入備好雞胸肉，放一點生抽和蠔油，翻炒均勻即可出鍋。
步驟4
喜歡吃辣的可以搭配一點小米椒，既提味又好吃。
步驟5
雞胸肉一點也不油膩，有肉有菜，健康營養(yǎng)。
步驟6
西蘭花炒雞胸肉，西蘭花清爽不油膩。
白菜金針菇蒸雞蛋：
生抽1勺雞蛋2個
金針菇100克白菜50克顆
花椒油適量鹽5克
醋適量勺
步驟1
金針菇，白菜洗凈，放入盆中，把雞蛋打入，運氣好，雙黃蛋
步驟2
調好料汁
步驟3
倒入盆中
步驟4
不用攪勻，直接蒸
步驟5
放入蒸鍋
步驟6
水開12分鐘，即可享用！
雞蛋2個彩椒紅色黃色各0.5個
生菜3片油少許
番茄醬少許黃芥末醬少許
步驟1
雞蛋液攪散加入鹽和白胡椒粉
步驟2
加入彩椒丁
步驟3
鍋內噴油，加入雞蛋液定型后轉小火，慢慢煎熟
步驟4
步驟5
卷起來，再放點番茄醬有好啦
生菜雞蛋卷的烹飪技巧
醬汁的選擇可以依照個人口味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
涼拌豌豆苗
用料
豌豆苗
食鹽
芝麻油
煮一鍋水，燒開后加一點油和鹽，放入豌豆苗焯燙一下
撈出瀝干水分后放入涼開水里冷一下，這樣小苗會很綠哦
最后加鹽和芝麻油拌勻即可
小貼士
什么多余的調料都不需要，只要鹽和芝麻油，非常鮮美的芽苗菜！
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