張庭|如何擺脫“討好型人格”？

八卦君DJ

2025-03-26 16:59 ·上海

近日，張庭公開在社交平臺(tái)上分享如何擺脫“討好型人格”的觀點(diǎn)，什么叫“討好型人格”？張庭說，說白一點(diǎn)就是‘老好人’，并簡單說了下老好人的成因，在傳統(tǒng)的家庭教育中，常常會(huì)聽到要聽話、要懂事、要顧全大局，導(dǎo)致學(xué)會(huì)的是通過取悅他人來證明自己的存在價(jià)值，這種依賴外部認(rèn)可的價(jià)值觀是不穩(wěn)定的，因此需要擺脫這種價(jià)值觀，找到自我~

接著張庭分享了5招，助力擺脫“討好型人格”。

（1）學(xué)會(huì)接納真實(shí)的自己。別總是覺得自己不夠好，不要總想著要讓別人滿意，其實(shí)個(gè)人需求和感受很重要。

（2）建立健康的邊界。明確自己的底線，勇于表達(dá)真實(shí)感受，當(dāng)別人讓你不舒服了勇敢Say no。當(dāng)個(gè)體停止用討好行為填補(bǔ)自我價(jià)值空洞時(shí)，反而能建立更真實(shí)的人際關(guān)系。

（3）培養(yǎng)自我價(jià)值感。內(nèi)在要成長，不論是學(xué)習(xí)技能、還是培養(yǎng)自己的興趣愛好、提升自己的修養(yǎng)。還可以使用鏡子練習(xí)法——每天照鏡子，對著鏡子里的自己說“你很棒”、“你很漂亮”~學(xué)會(huì)表揚(yáng)自己。

（4）練習(xí)獨(dú)立思考。理性分析問題，做出最適合自己的選擇，而不是一味地去迎合別人。

（5）學(xué)會(huì)尋求支持?？煽康呐笥选⒏改浮?/p>