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作為一種比較頑固的慢性皮膚病，銀屑病的反復(fù)發(fā)作不僅大大加重了患者的心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也明顯影響了患者的生活質(zhì)量。
為了防止復(fù)發(fā)，很多患者可謂想盡了辦法，這也不敢吃，那也不敢吃，但是即使飲食非常注意了，往往仍然避免不了疾病的復(fù)發(fā)，陷入了反復(fù)發(fā)作的旋轉(zhuǎn)門(mén)中。
那么如何防止銀屑病的反復(fù)發(fā)作呢？
避免刺激，合理飲食
銀屑病患者應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的合理，按需進(jìn)餐，避免暴飲暴食。飲食太過(guò)，體內(nèi)的消化液會(huì)相對(duì)不足，影響正常的消化功能，消化系統(tǒng)的紊亂會(huì)誘發(fā)或加重銀屑病。
目前對(duì)銀屑病患者并沒(méi)有一定不能攝入的食物，牛肉、羊肉、海鮮均可以正常進(jìn)食，不要自我戒斷各種葷菜。但應(yīng)避免飲酒，飲酒會(huì)使皮損炎癥加重，并且適當(dāng)減少油炸食物以及油膩食物的攝入，如炸雞翅或紅燒肉等，而應(yīng)以富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物為主，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
加強(qiáng)鍛煉，提高免疫
由于銀屑病是一種免疫性皮膚病，免疫系統(tǒng)的損傷會(huì)明顯影響疾病的病情，所以銀屑病患者要注意休息，避免熬夜及疲勞工作這種明顯損傷免疫的生活方式。
加強(qiáng)體育鍛煉有助于增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)對(duì)外界刺激的能力，提高機(jī)體的免疫力。
可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，游泳、慢跑、爬山均可，應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過(guò)度，適度的鍛煉對(duì)預(yù)防銀屑病的發(fā)病會(huì)有很大的幫助。
另外，由于呼吸道感染如咽炎、扁桃體炎可能會(huì)誘發(fā)加重銀屑病，因此，日常生活中特別是寒冷季節(jié)，應(yīng)該要注意保暖，避免呼吸道感染。
培養(yǎng)興趣，心情開(kāi)朗
皮膚是非常情緒化的器官，患者的精神、心理因素會(huì)影響到銀屑病的發(fā)生和發(fā)展。
緊張、焦慮、抑郁、悲痛、突然的生活應(yīng)激如考試、親人病故都可能誘發(fā)加重銀屑病，所以保持愉悅的心情，增強(qiáng)自己抗壓的能力可以幫助減少疾病的復(fù)發(fā)。
可以多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，音樂(lè)、繪畫(huà)、閱讀都是非常好的減壓放松的方法。讓自己多沉浸于美好的事物，生活上過(guò)一個(gè)“佛系”的人生，對(duì)銀屑病患者來(lái)說(shuō)可能是更好的生活方式。
追逐陽(yáng)光，享受溫泉
陽(yáng)光里的紫外線對(duì)銀屑病有很好的治療作用，在日曬充足的地方享受陽(yáng)光浴可以明顯的改善銀屑病的病情。所以，在陽(yáng)光明媚的天氣里，多去戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，做做運(yùn)動(dòng)，對(duì)疾病的控制遠(yuǎn)勝宅在家里。
泡溫泉可以幫助清洗銀屑病患者的皮膚鱗屑，減輕皮膚的炎癥，并增強(qiáng)外用藥物的治療效果。
所以，對(duì)銀屑病患者來(lái)說(shuō)，可以多享受溫泉帶來(lái)的舒適，如果沒(méi)有條件，可以每天溫水泡澡，時(shí)間以半小時(shí)左右為宜，泡澡后及時(shí)外涂潤(rùn)膚霜和藥物。
勤涂保濕，保護(hù)屏障
銀屑病患者皮損處的神經(jīng)酰胺代謝異常，使表皮屏障功能明顯降低。改善表皮的屏障功能可促進(jìn)銀屑病的恢復(fù)。
保濕潤(rùn)膚劑可以明顯保護(hù)皮膚的屏障功能，增加皮膚的含水量，減少經(jīng)表皮失水，所以建議銀屑病患者合理使用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品以修復(fù)皮膚的屏障功能，有多種保濕產(chǎn)品可供選擇，如尿囊素維E乳膏、凡士林乳膏、各種醫(yī)學(xué)護(hù)膚品牌的身體乳等等，都可以作為保濕劑長(zhǎng)期使用。能夠維持皮膚屏障功能的最佳狀態(tài)也是防止銀屑病發(fā)生的重要手段。
綜上所述，通過(guò)飲食控制、增強(qiáng)免疫、愉悅心情、多曬太陽(yáng)、勤涂保濕等方法，可以幫助銀屑病患者樹(shù)立良好的生活習(xí)慣，減少疾病的發(fā)作，從而使患者獲得更多和更長(zhǎng)的疾病間歇期，幫助患者走出銀屑病反復(fù)發(fā)作的旋轉(zhuǎn)門(mén)。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
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作者介紹
王上上
醫(yī)學(xué)博士
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)生
專(zhuān)業(yè)方向：皮膚過(guò)敏與免疫。上海市醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科分會(huì)青年委員；上海市藥理協(xié)會(huì)青年委員。
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