當(dāng)一個家庭里，孩子和父母的角色顛倒過來，會發(fā)生什么？
也就是，在這個家里，父母成了小孩，而孩子，變成了大人。
咨詢師告訴我，這就是英國心理學(xué)家約翰·鮑爾比提出的，親子職能反轉(zhuǎn)。
在這種反轉(zhuǎn)的親子關(guān)系中，孩子被迫成為父母情緒的容器，自己的情緒卻不被容納、無法消化。
久而久之，孩子的身心就會被父母的情緒塞滿，逐漸和自己的真實感受失去了連接。
我的故事，就是如此。
被迫參與到父母的情感世界里，承接他們的憤怒與焦慮。
然后，把自己活成了他們婚姻的殉葬品。
幸好，在強烈的精神痛苦下，我也并未放棄自己，而是尋求各種方法把自己拉出深淵。
如果你也受過傷，也曾被迫成為“小大人”去過度承擔(dān)不屬于自己的壓力和責(zé)任。
希望我的故事，能給到你一些力量和幫助。
家，
不再是我的避風(fēng)港
高一，本應(yīng)是對未來滿懷憧憬的階段，卻成了我人生中黑暗歲月的開端。
在那時，家這個本應(yīng)是避風(fēng)港的地方，變成了令我恐懼、想逃避的囚籠。
那是一個很普通的傍晚，我放學(xué)剛到家就聽到了父母激烈的爭吵。
母親聲嘶力竭的哭訴與父親不耐煩的辯解交織在一起，刺痛著我的耳膜。
原來，父親出軌了，還欠了20多萬的債。
我的世界，從那時開始崩塌。
只要父親一回家，母親就會像瘋了一樣對他破口大罵。
父親則要么沉默不語，要么與母親激烈爭吵。
每一次的爭吵都劍拔弩張，那些不堪入耳的話將我的心撕扯得粉碎。
我開始害怕回家，害怕面對那滿是硝煙的場景，聽到那些傷人的話。
原本溫馨的家，變得陌生又可怕。
我再也無法集中精力學(xué)習(xí)。
上課時，那些爭吵的場景總會自動在黑板上浮現(xiàn)，老師講的話我一句都聽不進去。
我的成績也開始直線下滑，從原本的前幾名直接跌到中下游。
我開始害怕上學(xué)，同學(xué)們歡聲笑語變得無比刺耳。
他們似乎都在嘲笑我，嘲笑我那破碎的家。
我開始變得孤僻，一個人默默地坐在角落，拒絕和其他同學(xué)交流。
為了擺脫這種痛苦，我嘗試了不少方法：
試過和關(guān)系不錯的幾個朋友傾訴，可她們要么敷衍地安慰幾句，要么在背后偷偷議論，讓我更加傷心絕望。
也曾想過跟母親傾訴，可每次我剛要開口，母親就會把所有的委屈和憤怒都發(fā)泄在我身上，說我不理解她的痛苦，說我和我爸一樣沒良心……
我以為自己再也無法掙脫這個囚籠了，直到班主任注意到我的變化。
那天放學(xué)后，她把我叫到辦公室，輕聲問我是不是遇到了什么困難。
看到老師關(guān)切的眼神，我再也忍不住滿心的委屈，一股腦把家里的事都說了出來。
老師靜靜地聽著，沒有打斷我，等我終于說完，她輕輕地拍拍我的肩膀，說：
“孩子，你承受了太多不該承受的痛苦。我知道有一個方法也許能幫到你，那就是心理咨詢。
心理咨詢師能幫你更好地理解自己的感受，跟你一起找到應(yīng)對的方法?！?/p>
那一晚，我輾轉(zhuǎn)反側(cè)了很久：
我并不相信心理咨詢真的能解決我的問題，可想到班主任真誠的眼神，我還是決定試一試。
萬一，它真的是那根能讓我擺脫痛苦的救命稻草呢？
父母的人生
不該由我負責(zé)
第一次咨詢時，我懷著忐忑的心情走進了咨詢室。
那是一個布置得很溫馨的房間，淡藍色的墻壁讓人感覺很放松，柔軟的沙發(fā)上擺放著幾個可愛的抱枕。
咨詢師是一位面帶微笑、眼神溫柔的女士。
她的聲音很輕柔，讓我原本緊張的心情稍微放松了一些。
“來到這里的你很勇敢。別擔(dān)心，這里是一個安全的地方，你可以放心地說出你的任何想法?！?/p>
我低著頭，掙扎了很久才終于開口：
“我覺得我的生活全毀了。父母天天吵架，我很怕回家，學(xué)習(xí)也一塌糊涂……我真的不知道該怎么辦了?！?/p>
咨詢師靜靜地聽著，不時點點頭，等我終于傾吐完，她問道：
“能和我具體說說，父母吵架時，你心里是什么感受嗎？”
我： “我很害怕，很無助……覺得自己就像個沒人要的孩子，不知道怎么才能讓他們別吵了。我還覺得很丟人，不想讓別人知道我家里的事?！?/p>
說著說著，我忍不住哭了出來。
咨詢師遞給我一張紙巾，說：
“承受了這么多的你真的很不容易。其實，你沒有做錯任何事情，家庭的問題不是你的責(zé)任。你感到害怕和無助是很正常的。”
那一刻，我突然感受到了被真正理解的感覺。
這么久以來，沒有人真正理解過我的感受，要么在指責(zé)我，要么是敷衍我。
而咨詢師的話就像一束光，突然照亮了我黑暗的世界。
我開始信任眼前這個溫暖的女士。
后續(xù)的咨詢里，我敞開心扉跟她聊了很多。
我們聊到學(xué)校里的情況：
當(dāng)我說覺得自己很孤僻，和誰都合不來，很羨慕那些和誰能玩在一起的人時。
咨詢師會溫柔地引導(dǎo)我去思考：覺得和同學(xué)合不來是因為我拒絕去交流，還是別的原因。
當(dāng)我哭訴同學(xué)家庭幸福，自己與TA們不同會被看不起時。
咨詢師告訴我： “每個人都有自己的故事，也許你看到的只是他們表面的快樂，他們也有自己的煩惱?！?/p>
她會通過提供新視角與認知重構(gòu)，去引導(dǎo)我用不同的視角看待事情。
比如，我一直覺得自己和同學(xué)們之間有堵無形的墻，卻從未想過主動去拉近和他們的距離。
我們還聊到父母關(guān)系的問題。
咨詢師會溫柔地告訴我： “父母的爭吵是他們之間的矛盾，但這并不代表他們不愛你，他們只是在以自己的方式面對生活的難題?！?/p>
也會帶著我去更客觀地看待和應(yīng)對父母之間的爭吵。
比如，通過用玩偶來模擬父母之間的對話、我和母親的對話：
當(dāng)我操縱著代表父親的玩偶說出 “我對不起你” 時，我的手突然不受控制地顫抖。
我才意識到，我替父母背負了太多不屬于我的罪疚感。
而當(dāng)我對著總說 “要不是為了你，我早就離婚了” 的母親玩偶顫抖著說出 “你們的人生不該由我負責(zé)” 時，積壓了許久的窒息感終于裂開了縫隙。
我總認為自己要為拯救父母的婚姻負起責(zé)任，讓媽媽快樂，讓家里的氣氛變好。
然后，在一次次失敗后陷入可怕的無助和自責(zé)。
現(xiàn)在回頭再看，成年人都解決不了的問題，我又能做些什么呢？
后來，通過咨詢室里學(xué)習(xí)到的認知重構(gòu)訓(xùn)練、記錄情緒晴雨表、記錄吵架詞做詞頻統(tǒng)計等方法，我逐漸學(xué)會了在父母爭吵時“逃生”：
我不再躲進房間里蜷縮、自責(zé)，而是或戴上降噪耳機背古詩，或去便利店買點零食，過好我自己的一天。
當(dāng)我學(xué)會先愛自己
劃清了自己的心理邊界后，我不止和父母的關(guān)系發(fā)生了改變。
和同學(xué)的關(guān)系，也在往好的方向發(fā)展。
比如，我能夠勇敢地說“不”了：
某天，同桌偷藏了同班同學(xué)的明星卡片。
被我發(fā)現(xiàn)后，她求我?guī)退[瞞，還威脅說如果我說出去，就再也不和我做朋友了。
換做以前，我一定會因為害怕失去這個朋友而答應(yīng)她。
但那時，我想起了咨詢室里的種種。
選擇鼓起勇氣對她說： “這是不對的，我們應(yīng)該把卡片還回去，跟××道歉。不然我只能告訴老師了。”
沒想到我會拒絕，同桌一開始還很生氣。
但最后，她還是在我的勸說下把還了卡片，并向同學(xué)道了歉。
這件事之后，同桌不但對我沒有疏遠，反而更加尊重我了。
而我，也第一次感受到了勇敢說“不”帶來的力量。
再比如，我敢站出來表現(xiàn)自己了：
高三那年，班里重新競選班長。
放在以前，我根本不敢去報名。
但經(jīng)過在咨詢室里得到的滋養(yǎng)與成長，我決定挑戰(zhàn)自我。
競選那天，大家的目光都匯聚在我身上，說不緊張都是假的。
但想起咨詢師的鼓勵，想到自己的成長，我開始勇敢發(fā)言，分享自己的想法和計劃，能給班級帶來的積極改變。
最終，我成功競選上了班長。
那一刻，我的心里滿是喜悅和自豪。
我知道，我真的變了，曾經(jīng)那個自卑、膽小的我已經(jīng)漸漸遠去。
這些改變持續(xù)地影響著我的生活，讓我變得越來越自信，越來越向上。
如今，我已經(jīng)順利考上了理想的大學(xué)。
每每回想起那段黑暗的時光，我都無比感激自己選擇了心理咨詢。
如果沒有它，我可能還沉浸在痛苦中無法自拔，也不會有今天的改變。
心理咨詢對我來說，既像是一束光，照亮了我前行的道路；
又像是一把鑰匙，打開了我內(nèi)心深處那扇封閉已久的門。
最后，我想對也曾被迫成為“小大人”的你說：
要改變誠然很難，但仍值得你去做。
如果你也深陷痛苦，或有尚未處理好的創(chuàng)傷，也許說明是時候走進咨詢室，去自我探索，獲得新的視角，重新觀察身邊人和世界，鍛造出真實而靈活的強大力量。
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陳麗萍老師是國家二級咨詢師，中級心理治療師，從業(yè)超16年，服務(wù)時長超5700+小時，擅長通過心理動力取向、催眠治療、認知行為療法等幫助來訪者跨越抑郁焦慮、童年創(chuàng)傷、內(nèi)心沖突等難題。
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作者：來訪者丸子包
編輯：小西
圖源：圖蟲創(chuàng)意、Unsplash
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