文章編號(hào)：F20250323
自我成長(zhǎng)?？?/p>
本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 991 篇文章
我嘗試前往警察局自首。當(dāng)我結(jié)結(jié)巴巴地說出那些話時(shí)，聲音都在顫抖——我是個(gè)博士學(xué)業(yè)上的騙子，一個(gè)糟糕的母親，不配擁有目前所建立的生活。
警官面無表情卻關(guān)切地聽完，掃了一眼系統(tǒng)里的個(gè)人信息，然后溫和地建議我的兩位同事，趕緊送我去急診科，做心理健康評(píng)估。
作為一名心理咨詢師，我對(duì)精神疾病有著理性層面的認(rèn)知。
我研究過它，也撰寫過相關(guān)論文。但是，當(dāng)我親身經(jīng)歷精神病性抑郁時(shí)，沒有任何知識(shí)能讓我對(duì)那種赤裸裸的恐懼做好準(zhǔn)備。
當(dāng)我們通常賴以構(gòu)建身份與事業(yè)的心智似乎開始反噬自己時(shí)，會(huì)發(fā)生什么？
墜落：
當(dāng)現(xiàn)實(shí)變得不穩(wěn)定
征兆的確存在，盡管最初轉(zhuǎn)瞬即逝。
睡眠開始紊亂，工作效率持續(xù)下滑，我開始對(duì)博士時(shí)期的同事產(chǎn)生偏執(zhí)與猜疑。
但對(duì)我而言，精神病性與抑郁體驗(yàn)會(huì)迅速升級(jí)——通常在一天之內(nèi)，我的大腦就會(huì)陷入現(xiàn)實(shí)認(rèn)知扭曲的狀態(tài)。
不同于多數(shù)來訪者，每次發(fā)作后，我都能迅速徹底康復(fù)，成為統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中的罕見例外。但即便短暫的精神病發(fā)作經(jīng)歷，依然會(huì)留下難以磨滅的疤痕。
事業(yè)型女性，往往會(huì)強(qiáng)撐到崩潰邊緣，我也未能幸免。
而我的遺傳基因本就不利。我的父母雙方，都有抑郁與精神病家族史。
于是，完美風(fēng)暴就此醞釀：
博士學(xué)業(yè)的持續(xù)高壓、身份帶來的孤獨(dú)感、生育后經(jīng)濟(jì)上的依賴，以及曾經(jīng)穩(wěn)固的社會(huì)支持系統(tǒng)的瓦解。
不是某一個(gè)因素，而是所有因素以一種讓我無法逃脫的方式交織在了一起。
而其中，最具創(chuàng)傷性的是，我對(duì)自己心智的不信任。
我會(huì)感覺被自己的思想背叛了，那個(gè)我一貫依賴的“自我”的崩塌，不僅引發(fā)恐懼，更帶來一種存在主義的恐慌。
當(dāng)你不再完全信任自己的感知時(shí)，該如何在這個(gè)世界上自處？
沉默效應(yīng)：
羞恥、污名
羞恥感令人窒息。作為一名心理咨詢師，我難道不該有能力掌控生活嗎？
這個(gè)世界正孕育著一種高期待以及無法表達(dá)隱秘脆弱的文化。
脆弱鮮少被鼓勵(lì)，承認(rèn)精神疾病意味著可能被貼上軟弱或無能的標(biāo)簽。因此我選擇沉默，不愿被評(píng)頭論足，害怕公開病情會(huì)對(duì)事業(yè)和家庭造成影響。
當(dāng)丈夫最終向幾位密友透露了我首次住院的經(jīng)歷，這才讓我重新開始向他人傾訴，以及重建與社會(huì)的信任。
但即便如此，污名的重壓依然如影隨形。
經(jīng)濟(jì)不穩(wěn)定更是雪上加霜。我失去了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的能力，不得不依賴丈夫的收入，這與我曾引以為傲的自給自足形成鮮明對(duì)比。
經(jīng)濟(jì)壓力是現(xiàn)實(shí)問題。
然而，心理健康與經(jīng)濟(jì)脆弱的交集鮮少被討論，但它在危機(jī)與康復(fù)過程中都扮演著關(guān)鍵角色。
求助之路：
艱難的旅程
尋求幫助的過程并非一帆風(fēng)順。專業(yè)支持既讓我感到被理解，又充滿挫折。
盡管我能獲得專業(yè)幫助，但現(xiàn)有體系并非為事業(yè)型人士設(shè)計(jì)，更遑論女性。
癥狀必須符合預(yù)設(shè)的模式，而我清晰表達(dá)自身經(jīng)歷的能力有時(shí)反而成為障礙——這會(huì)讓我看起來過于“鎮(zhèn)定”，不像是處于危機(jī)中。
這是那些擅長(zhǎng)隱藏痛苦直至瀕臨崩潰的女性共同的困境。
心理健康支持體系亟需變革。它必須認(rèn)識(shí)到：
事業(yè)型人群同樣可能深陷痛苦，能力卓越并不等同于免疫于苦難，早期干預(yù)與危機(jī)支持不應(yīng)僅依賴于顯而易見的外在崩潰。
重建：
重新學(xué)會(huì)信任心智
康復(fù)是緩慢且非線性的過程。
最初，重新信任自己的心智似乎遙不可及。我曾將一切寄托于它——事業(yè)、理性、身份認(rèn)同。但我必須接受，治愈并非回到過去的自己，而是蛻變?yōu)槿碌膫€(gè)體。
我對(duì)自我、職業(yè)與心理健康的認(rèn)知發(fā)生了轉(zhuǎn)變。我懂得，真正的力量不在于獨(dú)自承受，而在于懂得何時(shí)尋求支持與聯(lián)結(jié)。
社群、自我關(guān)懷，以及圍繞真正重要之事重構(gòu)生活，成為我重建的基石。
什么帶來了改變？
時(shí)間、治療、聯(lián)結(jié)，以及重新找回人生目標(biāo)。
但最重要的是，我意識(shí)到自己遠(yuǎn)不止于心智最黑暗的時(shí)刻——盡管污名很強(qiáng)大，但這世界上仍有無數(shù)美好、溫暖且充滿力量的靈魂。
我的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)：
將痛苦轉(zhuǎn)化為使命
如果能回到過去，我會(huì)對(duì)自己說：
你的價(jià)值不取決于疾病。
尋求幫助絕非失敗的象征。
事業(yè)型女性需要能被看見、理解與認(rèn)可的空間（男性亦然，尤其是在情感與心理健康領(lǐng)域）。
心理健康的康復(fù)不是抹除過去，而是構(gòu)建一個(gè)無需再默默承受的未來。
廣義上的聯(lián)結(jié)與愛，是一切的答案。
分享這些故事具有強(qiáng)大力量。我們需要改變對(duì)話方式，超越羞恥與隱秘，倡導(dǎo)能識(shí)別事業(yè)型人群痛苦細(xì)微差別的心理健康體系。
結(jié)語
當(dāng)心智背叛你時(shí)會(huì)發(fā)生什么？
你會(huì)survive（幸存）。
你會(huì)rebuild（重建）。
盡管你對(duì)心智的信任或許永遠(yuǎn)無法回到原點(diǎn)，但在繼續(xù)前行的過程中，你會(huì)收獲成長(zhǎng)、韌性，以及一種全新的力量。
致所有在沉默中掙扎的人：
你并不孤單。
痛苦無法定義你。
幫助不僅是你應(yīng)得的——更是你毫無疑問值得擁有的。
End
作者 |喬伊斯?弗羅門博士（Joyce Vromen, Ph.D.），注冊(cè)心理學(xué)家，也是喬伊斯?弗羅門心理診所的創(chuàng)始人。該診所是一家專門從事神經(jīng)多樣性評(píng)估的私人機(jī)構(gòu)。
一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。
翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 AC
校對(duì) |一杯咖啡英語心理編譯小組
編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯
聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com
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