很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐辦公室，加上平時(shí)沒(méi)有什么時(shí)間鍛煉，腰痛問(wèn)題日益嚴(yán)重，有時(shí)候甚至直不起腰，嚴(yán)重影響工作和日常生活！新加坡中醫(yī)專家丘保潤(rùn)指出，久坐導(dǎo)致的腰痛多與氣血不暢、經(jīng)絡(luò)阻滯有關(guān)，中醫(yī)通過(guò) "通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨" 的調(diào)理思路，配合日常養(yǎng)護(hù)可有效改善癥狀。
久坐腰痛的根源剖析
丘保潤(rùn)醫(yī)師介紹，久坐時(shí)人體腰部氣血運(yùn)行減緩，如同河流流速變緩易淤積泥沙，氣血易阻滯在經(jīng)絡(luò)。長(zhǎng)時(shí)間的氣血不暢，會(huì)使腰部經(jīng)絡(luò)失養(yǎng)，產(chǎn)生疼痛。并且，久坐狀態(tài)下腰部肌肉持續(xù)緊張，過(guò)度損耗腎氣，削弱腰部支撐力量，讓腰痛愈發(fā)嚴(yán)重。
針灸：精準(zhǔn)疏通經(jīng)絡(luò)?
丘醫(yī)師表示，針對(duì)久坐腰痛，常選取腰部及下肢的穴位。比如委中穴，它處于膝蓋后方腘窩正中央，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的關(guān)鍵穴位，膀胱經(jīng)貫穿腰部。針灸委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行，像打通堵塞的河道，讓氣血順暢流經(jīng)腰部，有效緩解疼痛。針刺時(shí)，醫(yī)師會(huì)根據(jù)患者體質(zhì)和病情，把握進(jìn)針角度與深度，通過(guò)提插、捻轉(zhuǎn)等手法，激發(fā)穴位經(jīng)氣。
艾灸：溫通氣血散寒?
艾灸則是借助艾草燃燒產(chǎn)生的溫?zé)嶂?，溫通?jīng)絡(luò)、散寒止痛。對(duì)于久坐導(dǎo)致的腰痛，艾灸腰部疼痛部位及相關(guān)穴位效果良好。例如，在腰部命門穴艾灸，命門穴位于腰部后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，它對(duì)人體陽(yáng)氣有重要激發(fā)作用。艾灸命門穴，溫?zé)嶂畾饪缮钊胙拷?jīng)絡(luò)，驅(qū)散因久坐積聚的寒濕之邪，促進(jìn)氣血循環(huán)，如同給寒冷的屋子生起溫暖爐火，讓腰部氣血重新活絡(luò)起來(lái)。
日常配合，鞏固療效?
丘醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，在接受針灸艾灸治療的同時(shí)，患者還需注重日常護(hù)理。保持正確坐姿，腰部挺直靠在椅背上，膝蓋與臀部同高，減少腰部壓力。每隔 40 - 50 分鐘起身活動(dòng)，簡(jiǎn)單伸展腰部，促進(jìn)氣血流通。選擇有良好腰部支撐的座椅，貼合腰部曲線，給予腰部有力支撐。
中醫(yī)講究辨證施治，一人一方，具體藥物用法用量需在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，辨證加減服用，切忌私下盲目用藥。
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