凌晨1點，孩子終于睡著了。浙江海寧李女士（化名）像往常一樣關(guān)掉臺燈，縮進(jìn)被窩里刷起了手機。短視頻、網(wǎng)購、追劇……這難得的“自由時間”一刷就是幾個小時，直到眼睛酸脹、腦袋發(fā)昏才放下手機。半年后，她的視力越來越模糊，甚至看東西像隔著一層霧，還常伴頭痛惡心。去醫(yī)院一查，確診青光眼！醫(yī)生搖頭嘆息：視神經(jīng)已經(jīng)萎縮，這些損傷無法逆轉(zhuǎn)了……
關(guān)燈玩手機，為什么這么傷眼？
主要有兩大傷害：
1、瞳孔放大，眼壓“爆表”
黑暗中，人的瞳孔會自然放大，就像相機鏡頭開大光圈。但對于眼球內(nèi)部結(jié)構(gòu)特殊的人（如房角狹窄、前房淺），瞳孔放大后會擠壓房角——這是眼睛排出房水的“下水道”。一旦“下水道”堵了，房水排不出去，眼壓就會急速升高，直接壓迫脆弱的視神經(jīng)。
這就是急性閉角型青光眼的發(fā)作原理，輕則視力模糊，重則24小時內(nèi)失明！
2、屏幕藍(lán)光+長時間聚焦=雙重打擊
黑暗中，手機屏幕的藍(lán)光更刺眼，容易加重視疲勞。而長時間緊盯屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)快，眼睛干澀充血，進(jìn)一步影響眼壓調(diào)節(jié)。日積月累，視神經(jīng)在高壓下逐漸萎縮，視野像被“啃掉”一樣縮小，最終可能導(dǎo)致永久失明。
這些人的眼睛，更經(jīng)不起“深夜考驗”！
醫(yī)生提醒，以下人群關(guān)燈玩手機風(fēng)險極高，切記！
中老年人（眼球結(jié)構(gòu)隨年齡退化）；
家族有青光眼病史；
高度近視或遠(yuǎn)視；
糖尿病患者（易并發(fā)眼底病變）
更可怕的是，青光眼早期可能毫無癥狀，等察覺到視野缺損、頭痛眼脹時，往往已到中晚期，失去的視力再也回不來了！
如何護(hù)眼自救？所有人必看！
1、開一盞低亮度夜燈
——光線柔和到能看清手指即可，主要是避免瞳孔過度放大。
2、20-20-20法則
——每看屏幕20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外物體20秒。
3、側(cè)躺玩手機？快改！
——側(cè)躺會壓迫單側(cè)眼球，直接拉高眼壓，建議仰臥并將手機舉高。
4、定期查眼壓、查眼底
——尤其是前面那些有高危因素的人群，每年一次眼科檢查必不可少！
總以為失明離自己很遠(yuǎn)，但青光眼的損傷是悄無聲息的。
眼科專家強調(diào)，深夜刷手機的習(xí)慣看似解壓，實則是給眼睛“上刑”。尤其是寶媽、中老年人群體，用眼過度，更需警惕。
千注意萬小心，不如記住一條：關(guān)燈后，放下手機！
你追的不是劇，而是未來看清孩子笑臉的機會；你刷的不是視頻，而是你的健康和視力！
熱門跟貼