世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球目前已超過3億人深受抑郁癥困擾，我國抑郁癥患者更是高達(dá)9500萬。在社交媒體上，總有人將“抑郁”調(diào)侃為“矯情”或“裝病”，甚至認(rèn)為“想開點(diǎn)就好了”。然而抑郁癥絕非“軟弱”或“態(tài)度問題”，而是一種需要科學(xué)干預(yù)的“情緒感冒”。本文將從科學(xué)角度解析其成因、預(yù)防與治療，幫助公眾正視這一健康問題。
抑郁癥為何被誤解？科學(xué)揭秘“情緒感冒”
抑郁癥是一種以持續(xù)情緒低落、興趣喪失為核心癥狀的疾病，常伴隨睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等軀體表現(xiàn)。其成因復(fù)雜，涉及大腦神經(jīng)遞質(zhì)（如血清素、去甲腎上腺素）失衡，以及遺傳、壓力、創(chuàng)傷等多重因素的共同作用。然而，由于患者常表現(xiàn)為疲憊、拖延、哭泣等，加之社會(huì)普遍存在“抑郁是心理脆弱”的偏見，許多人選擇隱瞞病情以避免被貼上“標(biāo)簽”。這種誤解不僅加重了患者的孤獨(dú)感，更可能延誤治療，導(dǎo)致學(xué)業(yè)、工作能力下降，甚至引發(fā)軀體性疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至威脅生命。
科學(xué)預(yù)防：從日常習(xí)慣開始，做好“心靈保健”
抑郁是可以預(yù)防的，我們不妨從日常習(xí)慣入手。首先，規(guī)律作息（保證7-8小時(shí)睡眠）、適度運(yùn)動(dòng)（如每周3次快走、瑜伽）和均衡飲食（增加深海魚、堅(jiān)果等富含Omega-3的食物）是預(yù)防的基礎(chǔ)。其次，可通過正念冥想降低焦慮、設(shè)定邊界減少過度壓力、記錄情緒日記梳理壓力源，有效管理情緒，以防抑郁的發(fā)生。此外，打破社交孤立、定期與親友溝通、參與興趣社群，能顯著降低抑郁發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
科學(xué)治療：從藥物到心理的全面干預(yù)
若持續(xù)2周以上出現(xiàn)情緒低落、興趣喪失、睡眠異常、食欲改變或自傷念頭等癥狀，建議盡早就醫(yī)。治療手段主要包括心理治療以及藥物治療?？蛇x擇專業(yè)心理醫(yī)生，通過專業(yè)量表評估和問診明確診斷，制定個(gè)性化方案，如通過認(rèn)知行為療法幫助調(diào)整負(fù)面思維。
四川大學(xué)華西醫(yī)院孫元鋒教授在會(huì)上作學(xué)術(shù)報(bào)告
此外，對于輕中度抑郁或伴隨失眠、焦慮的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，如解郁除煩膠囊等創(chuàng)新中藥，不僅可以調(diào)節(jié)抑郁癥患者的抑郁情緒，對于患者常常伴發(fā)的焦慮情緒、睡眠障礙、頭暈頭痛、及口干、便秘等周身不適均有改善。在日前召開的第二十一屆國際絡(luò)病學(xué)大會(huì)“精神&神經(jīng)論壇”上，四川大學(xué)華西醫(yī)院孫元鋒教授通過具體的臨床病例，分析了解郁除煩膠囊組方中各種成分的作用，并介紹了該藥治療抑郁癥334例多中心隨機(jī)雙盲對照試驗(yàn)結(jié)果：該藥能夠緩解焦慮，降低抑郁和焦慮的評分。相比鎮(zhèn)靜催眠藥，它更加突出，而且相比氟西汀的效果還會(huì)更有優(yōu)勢。
另外，對于抑郁癥的治療，社會(huì)支持也很重要。家人和朋友要耐心傾聽、陪伴和鼓勵(lì)患者開展社交活動(dòng)，幫助患者減少孤立感；危機(jī)時(shí)刻需協(xié)助聯(lián)系專業(yè)機(jī)構(gòu)，構(gòu)建“安全網(wǎng)”。
抑郁癥就像一場“心靈流感”，需要科學(xué)治療與社會(huì)支持共同應(yīng)對。讓我們用理解代替偏見，用陪伴代替指責(zé)，為抑郁癥患者撐起一片希望的天空。
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