24年年末體檢，娃的遠(yuǎn)視儲備已經(jīng)是0，太扎心了，
雖然有的媽媽說，比起近視，還是希望孩子大腦里多裝些知識，至少，我現(xiàn)在還接受不了這樣，
又有人說，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力這么大，家長這么卷，孩子遲早都是會近視的，在這里，我們聊一聊眼健康吧，
大家關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的時候，也要多關(guān)注一下孩子的眼健康，定期檢查呀！也歡迎大家多留言評論。
Part2
什么原因?qū)е铝私暤妄g化？
孩子近視，有的是先天遺傳，如果父母兩人都戴眼鏡，孩子近視的機(jī)率就會大一些；
有的是后天沒有科學(xué)用眼的原因造成的，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊戴眼鏡的孩子越來越多了，
這其中就有小學(xué)一、二、三年級的學(xué)生，那到底是什么原因?qū)е碌牡徒暤妄g化？有兩個主要的原因值得了解：
原因1：學(xué)習(xí)時間長
孩子早上8點(diǎn)到校，如果不上托管，就是下午3：40、4：40、5：30這樣的時間段放學(xué)，上校外托管的孩子，最晚是晚上8點(diǎn)半左右才會被接回家，
孩子每天的作業(yè)大概需要≥1個小時的時間完成，外加有的孩子寫作業(yè)磨蹭，10點(diǎn)、11點(diǎn)睡覺都有可能。
有的孩子周末也被排了各種課外班，
大家可以算一下這個時間，孩子的用眼量還是蠻大的，這樣的話，每天都沒有足夠的戶外活動時間。
原因2：過早使用電子產(chǎn)品、或電子產(chǎn)品使用不當(dāng)
孩子沒人管的時候，多半是靠自覺，難免會和手機(jī)、平板電視等電子產(chǎn)品長時間共處，有時候也使用姿勢不當(dāng)。
孩子學(xué)習(xí)壓力大，有時候也會通過玩兒游戲來放松，如果不設(shè)置一個時間，孩子短時間內(nèi)很難放下手機(jī)。
其實(shí)，近視主要就是視疲勞引起的，產(chǎn)生視疲勞的原因就是長時間的近距離用眼，而看書寫字、看電子產(chǎn)品這些行為都符合。
近視又分為假性近視和真性近視，假性近視還可以恢復(fù)，真性近視就需要進(jìn)一步做詳細(xì)的檢查了。
Part2
有哪些方法可以緩解視疲勞？
先說遠(yuǎn)視儲備吧，我們眼科檢查的時候，醫(yī)生可能就會說遠(yuǎn)視儲備不足，
遠(yuǎn)視儲備是每個人出生的時候都有一定量的遠(yuǎn)視儲備，
除去先天的遺傳因素，如果后期戶外活動不足、長時間近距離用眼、
用眼習(xí)慣不好（坐得歪歪扭扭、趴著看書）都會影響遠(yuǎn)視儲備，消耗過快就會影響視力健康。
所以，適當(dāng)用眼，不長時間近距離用眼，不讓眼睛過度勞累才能緩解視疲勞，
遠(yuǎn)視儲備才不會消耗的那么快，從而才能預(yù)防近視，根據(jù)自身經(jīng)歷總結(jié)了6個小建議，大家看一看。
1、注意用眼時長和眼書的距離
眼睛疲勞的信號之一就是眼睛痛，告訴孩子，
如果你在看書寫作業(yè)的過程中感覺到眼睛有點(diǎn)痛，
就一定要暫停休息一下，不要為了趕時間就不舍得休息。
玩游戲也是一樣，眼睛不舒服的時候就放下手機(jī)，一般設(shè)置個15~20分鐘就可以。
如果孩子近來總是頻繁的擠眼睛和揉眼睛，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子有這些情況時，
也要回想一下這兩天是不是手機(jī)使用多了呀？多注意一下，總沒有壞處的。
眼睛距離書本的距離也不要太近。孩子一般是在學(xué)習(xí)桌前待的時間比較長，
所以學(xué)習(xí)桌椅的高度要適宜，孩子坐好的時候，雙腳是可以平放在地面的。
起碼要保證孩子的眼睛距離書本是25-30cm左右的樣子。避免椅子低桌面高或者椅子高桌面低這樣的情況。
2、改善孩子學(xué)習(xí)玩耍時的用光環(huán)境
不要在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書寫字，更不能背著光讀書寫字，
如果孩子能在適宜的自然光下寫作業(yè)，就不要拖到開燈的時候?qū)憽?/p>
即使是在家里玩，也要在自然光線充足的地方玩，不要覺得看書寫字才需要充足的光線，玩耍也是一樣。
3、多吃紅色的食物少吃甜食
紅色的食物富含維生素A，被稱為"護(hù)眼之神"，比如蘋果，胡蘿卜可以多吃點(diǎn)；
甜食要少吃，維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，糖分在人體里被分解的時候，會消耗大量的維生素B1，也會降低鈣的含量，
其實(shí)現(xiàn)在的加工食品，尤其是某些，當(dāng)你覺得甜滋滋的時候，其實(shí)里面的含糖量非常高。
4、每天爭取白天戶外兩個小時
如果讀書、寫字、玩玩具都是近距離用眼，那戶外就屬于望遠(yuǎn)了。嚴(yán)格來說，戶外挖沙子這種近距離用眼也不如望遠(yuǎn)處看一下。
孩子上小學(xué)以后時間真的很緊張，每天忙的像打仗一樣，但盡量保持孩子每天有兩個小時的戶外。
我們是沒有上課后服務(wù)，所以課后的時間相對充足，每天趁著太陽沒落山的時候在外面玩一下。
如果孩子愿意在外面玩，就玩一會兒，或者去附近的公園溜達(dá)一圈兒，眼腦經(jīng)過短暫的放松以后再寫作業(yè)，不愿意在外面玩，就直接回家玩。
周末每天兩個小時，相信大家這都不是問題。
5、陰天也要出去走走
可能大家都會覺得，晴天戶外才有用，陰天就在家里窩著。我覺得有條件的話，陰天也可以帶孩子出門兒走一走，
不光是為了保護(hù)視力，散散步，心情也會很好，冷的話就多穿一點(diǎn)。
6、走路的時候不要看書看手機(jī)
我不止一次的看到，有孩子在上學(xué)的路上慢悠悠的邊走邊看書，愛看書是好事兒，走路的時候還是專心走路吧。
有的孩子邊走路邊打游戲看視頻，這種是萬萬要不得的，哪怕是坐在那玩也好啊。
坐車的時候，最好也不要長時間看手機(jī)和看書，因?yàn)檐嚴(yán)锏墓饩€可能沒那么好，而且車有的時候還會有一點(diǎn)搖晃。
關(guān)于孩子視力的更多悄悄話，歡迎你評論區(qū)留言呀。
the end
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