1.補(bǔ)充陽光脂肪-歐米伽3脂肪酸。想補(bǔ)充陽光脂肪，每周吃2~3次深海魚代替紅肉，適量的吃一點海帶，紫菜等。
2.給身體補(bǔ)充陽光鈣劑-維生素D。每天都去戶外活動至少一個小時，保證食物中含有足量的維生素D，要多吃雞蛋，蘑菇，牛奶，動物內(nèi)臟等。
3.補(bǔ)充陽光激素-血清素，在陽光下大腦便會得到增加血清素的信號，讓人愉悅放松。陽光不足時可以多吃一點雞肉，蛋，牛奶，豆腐，香蕉等富含色氨酸的食物。每天都要吃碳水化合物，保證每頓有一個拳頭的攝入。
4.經(jīng)常動動腳尖，睡眠是一個陰升陽降心腎相交的過程，睡前陽氣都集中在頭部，陰不升陽不降自然無法睡眠，動動腳尖，把注意力要集中到腳尖，這樣氣血被引導(dǎo)下行。
5.每天晚上9點左右泡泡腳，泡泡腳水中放一點艾葉。有利于活血，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，洗完后做幾分鐘足底的按摩就睡覺。
6.晚上躺在床上雙手交叉重疊，置于關(guān)元穴上稍加用力快速的小幅度的上下推動。常按關(guān)元穴，補(bǔ)腎氣。
7.學(xué)會及時調(diào)整自己的不良狀態(tài)。治病首先要調(diào)整心態(tài)，身體就暢通了，一通百通，陽氣足了，氣血足了，身體自然就好了。
8.心寒才是身體最大的寒，身體最大的寒不是來自飲食，不是穿衣少所致的身體受寒，而是長期生氣和郁悶所致的心寒。
9.每天都要吃點菌類食品，菌類的鉀含量出眾，嫩豆類具有高鉀的特點，像嫩蠶豆，嫩豌豆等。春天要多吃那些顏色濃郁的葉菜，鉀含量也特別高。多吃鉀元素有利于減少脂肪在血管內(nèi)壁的附著，預(yù)防血管受損。
10.脾胃不好的人尤其要注意不要吃過多寒涼屬性的食物，夏天快到了，少吃西瓜等寒涼屬性的水果，否則容易損傷脾胃陽氣，降低脾胃的運(yùn)化功能。
11.春天多做肝喜歡的4件事，春天多吃綠色食物，春天一定要早點入睡，盡量在11點前入睡，絕對氣溫超過15度，早晚溫差超過8度才脫衣服，春天一定要多曬太陽。
12.春天多吃韭菜，韭菜性溫，最易養(yǎng)陽氣。青色的韭菜入肝經(jīng)，常吃韭菜減壓，改善睡眠方面有一定的好處。
13.春天多出門玩就是養(yǎng)肝，春天自然界陽氣萌發(fā)。春天一定要動起來，多去郊外郊游，曬曬太陽，可以促進(jìn)肝氣暢通。
14.不管是被動熬夜還是主動熬夜都會消耗氣血，晚睡或熬夜會擾亂人體有的平衡狀態(tài)引發(fā)各種疾病。長期熬夜會挖空身體的氣血庫。晚上通過培養(yǎng)特定的行為如泡泡腳，把室內(nèi)的光線光線調(diào)暗等，把自己的狀態(tài)引到睡眠狀態(tài)中來。
15.晚上泡腳不可泡的太熱，也不可泡得時間太長，否則反而會傷氣血，水溫較高或泡澡時間過長，出大汗了會悄悄的把氣血泡掉，身體過熱會導(dǎo)致陽氣升發(fā)，泡澡出汗更會加重精液損耗，使體內(nèi)氣血變得虧空。
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