我們體內(nèi)的脂肪可分為三類(lèi)，分別為皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪以及血液脂肪。
皮下脂肪顧名思義是存在于表皮的資費(fèi)，可幫助人體來(lái)起到保暖的作用，但脂肪數(shù)量增加后會(huì)讓人變得肥胖，繼而出現(xiàn)穿衣服不好看等等一系列影響外貌的不利影響。
內(nèi)臟脂肪，是指包裹在體內(nèi)各臟器，包括胃，肝，腸道，腎，心等內(nèi)臟的周?chē)闹?。這些脂肪雖然看不到、摸不著，但是一旦多起來(lái)，脂肪肝、油包心，一個(gè)都別想逃。
而最麻煩的還是我們的血管脂肪，一旦血管脂肪超標(biāo)，便會(huì)帶來(lái)各種各樣的心血管疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)拭?/p>
在血液脂肪中，那就不得不提到低密度脂蛋白這種物質(zhì)。
一、什么是低密度脂蛋白？
低密度脂蛋白，是臨床上比較專(zhuān)業(yè)的叫法，但說(shuō)白了它就是我們平常常說(shuō)的“壞膽固醇”。
膽固醇有2種，第一種是高密度脂蛋白，它不會(huì)對(duì)身體有何危害。另一種是低密度脂蛋白，它負(fù)責(zé)將甘油三酯源源不斷地運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)，一旦血管內(nèi)的甘油三酯水平升高，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法及時(shí)吸收，出現(xiàn)甘油三酯過(guò)剩的現(xiàn)象。當(dāng)血管內(nèi)堆積了大量的甘油三酯時(shí)，必須將它清除來(lái)避免血管損傷，此時(shí)就需要吞噬細(xì)胞來(lái)進(jìn)行工作。
但任何細(xì)胞都有其最大的“工作能力”，一旦甘油三酯的量超過(guò)其所能吞噬的，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)沉積大量的甘油三酯，導(dǎo)致內(nèi)皮不斷進(jìn)入到血管中膜層，會(huì)產(chǎn)生一系列的心血管疾病。
低密度脂蛋白是“壞膽固醇”，那么當(dāng)它在體內(nèi)超標(biāo)時(shí)，會(huì)具體給身體帶來(lái)2大危害。
1、動(dòng)脈硬化
體內(nèi)低密度脂肪含量過(guò)剩，容易給動(dòng)脈硬化的發(fā)生打下“地基”。當(dāng)血管內(nèi)累積的低密度脂蛋白達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血管變得越來(lái)越厚實(shí)，因?yàn)閮?nèi)里都是脂肪，非常容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，最后會(huì)引起心梗、心絞痛以及腦卒中等疾病發(fā)生。
2、血栓
當(dāng)血管內(nèi)的低密度脂蛋白長(zhǎng)大到一定程度時(shí)，會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈血管狹窄，各臟器的供血也會(huì)不足，最終會(huì)形成血栓。一旦出現(xiàn)血栓脫落，容易引起急性腦梗、心梗發(fā)生，威脅生命安全。
二、低密度脂蛋白值達(dá)到多少算高？
最新一期，歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)期間，他們更新了《歐洲血脂管理指南》，里面對(duì)低密度脂蛋白進(jìn)行了新一輪的更訂。
《指南》中，強(qiáng)調(diào)了細(xì)化對(duì)極高危以及高危急性冠狀動(dòng)脈綜合的血脂管理。其中要求，這兩類(lèi)人群的低密度脂蛋白的降幅可以在50%以上。將低密度脂蛋白原本的1.8mmol/L降至1.4mmol/L。對(duì)高危急性冠狀動(dòng)脈綜合反復(fù)發(fā)作的患者，建議將將低密度脂蛋白降到1mmol/L。
正常人低密度脂蛋白的標(biāo)準(zhǔn)依舊在3.1mmol/L。
三、4個(gè)方法，教你調(diào)理低密度脂蛋白
控制低密度脂蛋白這樣的指標(biāo)，我們還是得從4個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
1、飲食調(diào)理
對(duì)于慢性疾病的控制，飲食調(diào)理一直是很重要的面，控制低密度脂蛋白尤其如此。
飲食上要注意減少糖分、鹽分以及油脂的攝入量，多吃一些新鮮的水果蔬菜，注意用清淡的烹飪方式。主食上可選擇粗細(xì)糧搭配，同時(shí)吃一些膳食纖維豐富的食物，保證身體可攝入充足的膳食纖維；另外，熱量的攝入要有所控制，注意將體重保持在健康的范圍內(nèi)，避免體重超標(biāo)。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，消耗多余熱量
運(yùn)動(dòng)可幫助讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快，體內(nèi)過(guò)剩的油脂、廢棄物排出物也會(huì)隨之加快，可以讓體重保持在較為健康的范疇內(nèi)。建議每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)保持在5次左右，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間≥30分鐘為宜。
3、良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒是基礎(chǔ)
良好的生活習(xí)慣包括早睡早起、戒煙戒酒等，煙酒內(nèi)含有大量的有害物質(zhì)會(huì)給血管帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)期吸煙飲酒的人出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，有數(shù)據(jù)顯示吸煙人群罹患血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)相較于常人會(huì)增加10倍以上。而睡眠不足則會(huì)讓內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常的血液循環(huán)可能會(huì)因此而出現(xiàn)異常，也容易誘發(fā)疾病發(fā)生。
4、藥物治療
一些通過(guò)自我調(diào)理無(wú)法改善指標(biāo)的人群，要注意及時(shí)去醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。咨詢醫(yī)生的建議是否需要服藥進(jìn)行治療，用藥要遵醫(yī)囑定時(shí)定量。
“壞”膽固醇會(huì)給我們的健康帶來(lái)極大的威脅，日常一定要多關(guān)注自己的身體，在發(fā)現(xiàn)異常后及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，切不可任由其持續(xù)發(fā)展下去。
由于飲食生活的無(wú)規(guī)律,無(wú)節(jié)制,以及平時(shí)經(jīng)常性的飲酒,熬夜等不良方式,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積,膽汁減少,部 分膽汁逆行反流入侵與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多 胃的不適情況,根在膽
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，
出現(xiàn)這類(lèi)情況，其實(shí)擔(dān)心是多余的，置之不理也是不對(duì)的，應(yīng)該正面積極應(yīng)對(duì)才是，有空余時(shí)間到鄉(xiāng)下野地采摘些灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當(dāng)加一下，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要太遲，少加班，畢竟健康才是財(cái)富，離開(kāi)健康的身體，其他都是虛無(wú)縹緲的，唯獨(dú)健康才是最為珍貴的，健康的你才更加自信，才有大未來(lái)。
參考資料：
[1] 《歐洲血脂管理指南》.[C].2019
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