從進(jìn)入春天開始，相信大家就有這樣的感觸，氣溫就像過(guò)山車，前幾天還像在冬天，后幾天就開始穿短袖了，而且早晚溫差極大，病毒、細(xì)菌活躍，很多身體虛弱的人容易被流感盯上。
人經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的斂藏，到了春天，陽(yáng)氣開始升發(fā)，毛孔舒張，流感病毒可趁機(jī)搗入肺部，出現(xiàn)不少不適的癥狀。
那么，春天養(yǎng)生，該怎么預(yù)防感冒呢？生活中做到4點(diǎn)，有幫助！
一、飲食上要多注意調(diào)節(jié)
春天飲食多有講究，通常情況下，建議多喝水，春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，到處是一片綠色，與人體肝臟相應(yīng)，所以這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝。多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血容量，有助于排出肝臟中的廢棄物，減輕肝臟的損害程度。
適當(dāng)吃溫?zé)岬氖澄铮驗(yàn)闇匦缘氖澄铮ㄑ笫[、大蒜、韭菜等），可以祛風(fēng)散寒，對(duì)于病菌有一定的抑制作用，可預(yù)防感冒。黑米、小米、燕麥、南瓜、桂圓、扁豆、紅棗等食物，味道很好，而且有健脾的效果，春天的餐桌上可多出現(xiàn)。
當(dāng)然，春天有些食物是不能多吃的，像酸性食物、油膩刺激、寒涼食物是要懂得忌嘴的。
因?yàn)榇禾旄螝馔ⅲ绻€多吃酸性的食物，更會(huì)提升肝氣，傷害脾胃。而肥肉、油炸食品等高油膩的食物，它里面的脂肪含量超高，不利于消化。而寒涼之物吃多了，體內(nèi)寒氣聚集，導(dǎo)致脾虛，引發(fā)不適癥狀。
二、春捂要適當(dāng)
俗話說(shuō)：春捂秋凍。也就是說(shuō)，到了春天，人們不能急著脫衣服，適當(dāng)多穿些，尤其早晚要注意護(hù)好身體的重要部位，比如脖子、肚子和腳踝。
頸部有大椎穴，早晚出門戴一條薄圍巾或者絲巾，相當(dāng)于給全身都加上了一層保護(hù)罩。穿衣不露肚臍，可溫暖脾胃，就不會(huì)經(jīng)常拉肚子。同時(shí)，氣溫不足15度時(shí)，盡量穿好秋褲和襪子，中醫(yī)說(shuō)“寒從腳起”，腳部溫暖了，身體也就暖和了，也不容易感冒。
三、室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣
雖然春天到了，氣溫沒有冬天低，很多人都不愿意出門，但是如果一直躲在室內(nèi)，人會(huì)感到很悶，空氣不清新，也會(huì)容易生病。
所以，春天室內(nèi)也要經(jīng)常通風(fēng)換氣，至少每天開窗通風(fēng)3次，每次20分鐘就可以了，這樣能夠保持空氣新鮮。當(dāng)然，如果溫度實(shí)在太低，春天也可以適當(dāng)開空調(diào)。
如果每天都開空調(diào)，記得在房間來(lái)裝一個(gè)加濕器，也可以在房?jī)?nèi)放上一盆清水，這樣能夠幫助保持室內(nèi)合適的濕度，避免空氣干燥。
四、適當(dāng)晚睡早起
春天可助春陽(yáng)升發(fā)，在這個(gè)季節(jié)要適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的起居，適當(dāng)晚睡早起可順應(yīng)春天肝木生發(fā)條達(dá)之氣，有調(diào)和氣血的作用。
建議大家每天晚上在22時(shí)上床睡覺，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是肝經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)間段處在深度睡眠的狀態(tài)，可幫助肝臟休養(yǎng)生息，養(yǎng)護(hù)肝臟健康。
早上7點(diǎn)左右起床，大腸主令，這個(gè)時(shí)間段，胃腸功能躍，這時(shí)候起床，美美地吃上一頓早餐，攝入足夠能量，保護(hù)脾胃。
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