清明時(shí)節(jié)，不少地方有吃青團(tuán)、做艾灸的民俗?！扒鄨F(tuán)是用鮮嫩的艾草汁加上糯米粉，再包裹餡料后蒸制而成的一種美食，確實(shí)很美味，但是它也存在比較黏膩、高糖、高脂、不好消化的特點(diǎn)，老人、小孩以及患有糖尿病、胃食管反流病和脾胃虛弱的人群，建議他們謹(jǐn)慎食用?！?月3日，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉靜在國家衛(wèi)生健康委舉行的“時(shí)令節(jié)氣與健康”發(fā)布會(huì)上介紹。

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清明時(shí)節(jié)雨水豐沛，不少人選擇在家里艾灸百會(huì)穴祛濕。對(duì)于“艾灸百會(huì)穴可祛寒祛濕”的說法，劉靜表示，百會(huì)穴是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、督脈、足厥陰經(jīng)交會(huì)的地方。清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，人體處于陽氣已生，但陽氣不旺的狀態(tài)，這時(shí)候通過艾灸百會(huì)穴來培補(bǔ)身體陽氣，實(shí)際上是起到了扶助正氣的作用。

劉靜提醒，不是所有人都適合艾灸。比如：

1. 陰虛火旺體質(zhì)的人：往往容易有手足心熱、口干舌燥、口舌生瘡等癥狀，艾灸時(shí)容易誘發(fā)便秘、咽喉腫痛或者頭痛等“上火”癥狀。

2. 高熱、局部紅腫熱痛的實(shí)熱證患者：也不太適合艾灸治療。

3. 糖尿病患者：糖尿病患者的皮膚感覺比較遲鈍，艾灸時(shí)比較容易發(fā)生燙傷，要謹(jǐn)慎使用。

另外，孕婦的腹部和腰骶部也是禁灸的。

如果自己在家里做艾灸，首先要注意艾灸的溫度不是越高越好，以局部皮膚有溫?zé)岣小⑵つw微紅的狀態(tài)為宜。如果在艾灸過程中出現(xiàn)了局部的皮膚灼痛感，建議立即調(diào)整艾條與皮膚的距離，或者直接換一個(gè)施灸的部位。

其次，不要一次灸太多穴位，也不要灸太長(zhǎng)時(shí)間。一般情況下，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況，每次選2～3個(gè)穴位，每個(gè)穴位灸10～15分鐘即可。

艾灸之后，建議適當(dāng)防寒保暖，適當(dāng)補(bǔ)充溫水。如果是首次艾灸，建議咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的情況來給出艾灸的方案。

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本文來自：2025-04-03人民日?qǐng)?bào)健康客戶端《吃青團(tuán)、做艾灸，清明節(jié)這些傳統(tǒng)習(xí)俗并非人人適宜》（董穎鈺）

編輯：魯 洋