四句話教你輕松搞定營養(yǎng)平衡，讓你成為自己的營養(yǎng)師！
1、飯中有豆加薯。
傳統(tǒng)的主食如米飯、面條等，搭配豆類如紅豆、綠豆、黑豆，和薯類如紅薯、土豆、山藥。
2、菜中有葉加果。
綠葉菜是維生素、礦物質(zhì)的寶庫，搭配富含果膠的水果，如蘋果、橙子。
3、肉中有菌加筍。
肉類搭配菌菇如香菇、金針菇、杏鮑菇，和筍類如竹筍、冬筍。
4、湯中有棗加花。
湯品加入紅棗、枸杞等食材，以及一些可食用的花卉如玫瑰花、菊花。

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