“我每天下班后肩膀都感覺不舒服
像是被水泥封住”
是不是很多人都有這樣的感覺
在運動或日常生活中
偶爾感到肩部前外側一陣疼痛？
當心肩峰下撞擊綜合征
這個隱形殺手盯上你！
小體特別邀請了
國家體育總局運動醫(yī)學研究所
體育醫(yī)院專家為你揭秘這一健康威脅
教你科學應對
病癥初認識
肩峰下撞擊綜合征就是肩峰下面的組織因撞擊而產(chǎn)生的疼痛。
當手臂外展到60°-120°時，疼痛最為明顯，這很可能是肩峰下撞擊綜合征在作祟。
簡單來說，就是肩峰下面的組織因為各種原因受到撞擊，從而引發(fā)疼痛。它是肩痛的常見病因，癥狀主要表現(xiàn)為肩部疼痛及活動受限，運動積極性降低，嚴重者甚至產(chǎn)生睡眠障礙，導致生活質量嚴重下降。
發(fā)病誘因
運動因素：對于熱愛運動的人群，比如經(jīng)常進行過頭運動（如打羽毛球、網(wǎng)球等）的人，肩部反復外展、上舉，肩峰下組織不斷受到摩擦、撞擊，久而久之就容易引發(fā)病癥。
解剖結構異常：部分人天生肩峰的形態(tài)、結構存在差異，比如肩峰過于前傾、骨贅形成等，會使肩峰下間隙變窄，增加組織撞擊的概率。
年齡與退變：隨著年齡增長，肩部的肌腱、滑囊等組織會逐漸退變，彈性和韌性下降，更容易在活動中受到損傷，進而誘發(fā)肩峰下撞擊綜合征。
應對之策
急性期的患者，應在醫(yī)生的指導下服用非甾體抗炎藥，避免過頂、快速、關節(jié)機械負荷過大的運動。治療目的是消除疼痛和恢復關節(jié)功能，多數(shù)病例都可以在專業(yè)康復師的指導下進行保守治療得到良好的效果，部分病人在保守治療無效后可接受手術治療。
預防小貼士
運動前充分熱身：在進行任何肩部負荷較大的運動前，都要花上5-10分鐘進行熱身，活動肩部關節(jié)，拉伸肩部肌肉，讓身體進入運動狀態(tài)。
糾正運動姿勢：保持正確的運動姿勢至關重要。無論是健身鍛煉還是日常勞動，都要注意肩部的發(fā)力方式和角度，避免錯誤姿勢帶來的額外損傷。
適度鍛煉肩部肌肉：平時可以進行一些針對性的肩部肌肉鍛煉，如靠墻靜蹲、小重量啞鈴側平舉等，增強肩部肌肉力量，為肩部提供更好的支撐和保護。
肩峰下撞擊綜合征
雖然會給我們的肩部健康帶來威脅
但只要我們正確認識它
積極預防和治療
就能有效減少它的侵害
重新?lián)碛徐`活、無痛的肩部
繼續(xù)活力滿滿地享受生活
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