嘉賓：
謝瑛：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任
支德源：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院醫(yī)務(wù)處副處長(zhǎng) 重癥/全科副主任醫(yī)師
桂沛君：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師、主任助理
吳堅(jiān)：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主管治療師
很多老年人體質(zhì)差，動(dòng)一動(dòng)就會(huì)感覺喘不上氣，還有很多人走一走都會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，這些人群能通過積極活動(dòng)減重降脂嗎？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科在給患者制定健康減重計(jì)劃前，會(huì)通過精準(zhǔn)評(píng)估，平衡好心臟、呼吸和肌肉骨骼系統(tǒng)這“三件套”如何協(xié)同作戰(zhàn)，在運(yùn)動(dòng)處方中先解決“邁開腿“的問題。
首先需要關(guān)注的就是：心臟和呼吸。
很多人稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)心慌氣短，上氣不接下氣，那可能是心臟功能和呼吸模式出現(xiàn)了問題，需要避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，先鍛煉心臟功能，學(xué)習(xí)呼吸模式調(diào)整之后，再談減重問題。
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下肢疼痛也是很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)候首先遇到的困擾，根本原因往往是“下盤不穩(wěn)”，也就是下肢肌力差所造成的。
那么為什么人體的“下盤”這么重要？從骨盆向下，就是俗話所說的“下盤”，人體的下盤占據(jù)了全身大部分的肌肉。俗話說人老先老腿，老年人開始運(yùn)動(dòng)最常出現(xiàn)的問題也往往來自下肢，而且下肢不穩(wěn)又和“人生最后一次跌倒”直接相關(guān)！
所以在開始運(yùn)動(dòng)減重的時(shí)候，要特別注意鍛煉下肢肌力，“下盤”穩(wěn)了，心肺強(qiáng)了，這體重還愁嗎？
具體鍛煉方式，敬請(qǐng)關(guān)注17:25播出的《吃動(dòng)平衡，健康減重（3）》。更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊:http://www.btime.com/btv/btvws_yst
減重不僅和身體減脂有關(guān)，還和血管減脂有關(guān)。在這個(gè)過程里，最容易出錯(cuò)的其實(shí)是正確吃油脂，很多人在減重減脂的時(shí)候就不敢吃油了。實(shí)際上吃對(duì)油脂反而有利于減重。比如α-亞麻酸是膳食中最主要的Ω-3脂肪酸，不能由人體自身合成，是必需脂肪酸，即便減脂減重也應(yīng)該注意攝入。
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【專家出診時(shí)間】
謝瑛：周四上午 北京友誼醫(yī)院西城院區(qū) 1.康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家門診 2.頸腰痛專病專家門診 3.排尿異常及盆底功能障礙專病專家門診。周四上午三個(gè)號(hào)別都可以掛
支德源：每周三 上午 北京友誼醫(yī)院西城院區(qū)
桂沛君：周一上午 北京友誼醫(yī)院順義院區(qū) 康復(fù)醫(yī)學(xué)科門診；周二上午 北京友誼醫(yī)院通州院區(qū) 康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家門診
備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診時(shí)間、出診地點(diǎn)、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號(hào)費(fèi)用的改變，請(qǐng)以醫(yī)院當(dāng)日公布為準(zhǔn)。
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