踏入寶寶純真的天地，每一次微笑都是新發(fā)現(xiàn)。跟著蜜伢兒月嫂導(dǎo)師何進(jìn)麗女士一起，探索科學(xué)育兒的奧秘，為你揭開科學(xué)育兒的神秘面紗，一起在愛與智慧中，陪伴小天使健康成長(zhǎng)！
寶子們，剛生完寶寶的第一周是不是感覺身體虛得像張紙？出虛汗、沒力氣，連起床都像爬山！
別怕，8年金牌月嫂導(dǎo)師何老師來支招啦！今天分享5款超簡(jiǎn)單的月子水，每天煮一壺，連喝3天，幫你快速恢復(fù)元?dú)?，輕松度過產(chǎn)后第一周！
一、蘋果紅棗水：補(bǔ)血又養(yǎng)顏，惡露排得快！
剛生完寶寶，身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。蘋果紅棗水就是產(chǎn)后恢復(fù)的“黃金搭檔”！紅棗補(bǔ)血養(yǎng)血，蘋果富含維生素，兩者搭配既能增強(qiáng)體力，又能促進(jìn)身體恢復(fù)。關(guān)鍵是，這水還能讓惡露排出更順暢，子宮恢復(fù)自然快人一步！
食材準(zhǔn)備：
蘋果1個(gè)，紅棗10顆（去核），枸杞1小把。
做法步驟：
- 蘋果洗凈切塊，紅棗去核切片，枸杞洗凈備用。
- 所有食材放入養(yǎng)生壺，加水至1.5L刻度線。
- 選擇“花茶”模式煮15分鐘，放溫后即可飲用。
何老師提醒：每天早晚各喝一杯，連喝3天，效果超明顯！適合順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)寶媽。
二、生姜紅糖水：暖身驅(qū)寒，子宮恢復(fù)加速！
生姜紅糖水可是老祖宗傳下來的“暖身神器”！紅糖活血化瘀，刺激子宮收縮，讓惡露排出更順暢；生姜暖身驅(qū)寒，改善手腳冰涼、宮寒問題。喝上一碗，全身暖烘烘，幸福感爆棚！
食材準(zhǔn)備：
紅糖30g，生姜3片（切絲），紅棗6顆（去核）。
做法步驟：
- 生姜切絲，紅棗去核備用。
- 所有食材放入養(yǎng)生壺，加水至1L刻度線。
- 選擇“煮茶”模式煮10分鐘，放溫后飲用。
何老師提醒：晚上喝一杯，暖宮又助眠！但別空腹喝，容易胃不舒服。
三、陳皮炒米水：調(diào)理腸胃，惡露排出無憂！
月子里腸胃蠕動(dòng)慢，容易脹氣便秘？陳皮炒米水來幫你！陳皮理氣，炒米促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，氣行則血行，惡露排出自然順暢！
食材準(zhǔn)備：
陳皮10g，大米30g。
做法步驟：
- 陳皮提前浸泡10分鐘，大米干炒至微黃（不停攪拌防糊鍋）。
- 將陳皮和炒米放入湯鍋，加800ml水煮沸。
- 中火煮20分鐘，放溫后即可飲用。
何老師提醒：炒米可以提前多炒些，密封保存一周，隨用隨取超方便！
四、紅棗枸杞桂圓水：補(bǔ)氣血，睡個(gè)好覺！
產(chǎn)后氣血虛弱，晚上睡不著？紅棗枸杞桂圓水來幫你！這三樣都是補(bǔ)氣血的“黃金組合”，既能溫通經(jīng)絡(luò)，又能安神助眠，讓你氣血足、睡眠好！
食材準(zhǔn)備：
紅棗6顆（去核），桂圓干10顆，枸杞1小把，紅糖適量。
做法步驟：
- 所有食材洗凈，桂圓去殼備用。
- 放入養(yǎng)生壺，加水至1.5L刻度線。
- 選擇“花茶”模式煮15分鐘，加紅糖調(diào)味即可。
何老師提醒：晚飯后喝一杯，助眠效果超棒！適合睡眠不好的寶媽。
五、山楂桂圓紅糖水：活血化瘀，身體輕松！
山楂活血化瘀，桂圓補(bǔ)血安神，紅糖溫暖子宮，這三者搭配簡(jiǎn)直是產(chǎn)后恢復(fù)的“王炸組合”！幫你排出惡露，緩解產(chǎn)后不適，身體輕松得像卸了擔(dān)子！
食材準(zhǔn)備：
山楂干10g，桂圓干10顆，紅棗6顆（去核），紅糖適量。
做法步驟：
- 所有食材洗凈，桂圓去殼，紅棗去核。
- 放入養(yǎng)生壺，加水至1.5L刻度線。
- 選擇“煮茶”模式煮15分鐘，加紅糖調(diào)味即可。
何老師提醒：順產(chǎn)寶媽產(chǎn)后第3天開始喝，剖腹產(chǎn)寶媽等排氣后也能喝！
結(jié)語：月子水不是喝，而是“喝出健康”！
寶子們，這5款月子水是不是既簡(jiǎn)單又實(shí)用？每天煮一壺，連喝3天，你就能感受到身體的變化！當(dāng)然啦，除了喝月子水，寶媽們還要注意休息，保持好心情，這樣才能更快恢復(fù)元?dú)?，迎接美好的未來?/p>
轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章，讓更多新手媽媽告別產(chǎn)后虛弱，輕松度過月子期！
以上就是蜜伢兒月嫂導(dǎo)師何進(jìn)麗女士，分享的育兒知識(shí)百科的全部?jī)?nèi)容啦！蜜伢兒月嫂每周會(huì)不定時(shí)分享超實(shí)用的育兒干貨，建議各位寶子們收藏學(xué)習(xí)哦！
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