現(xiàn)代人工作較為忙碌，常常會(huì)將養(yǎng)生細(xì)節(jié)給忽略掉。其實(shí)呢在飯后的半小時(shí)這個(gè)時(shí)間段，它可是身體吸收營(yíng)養(yǎng)以及調(diào)理代謝的重要時(shí)刻哦。好好利用這段時(shí)間，便能夠以較少的付出獲得較好的效果，從而改善健康狀況。今天就來(lái)分享5個(gè)既簡(jiǎn)單又容易做到的養(yǎng)生習(xí)慣，只要堅(jiān)持去做，腸胃會(huì)更加輕松，氣血也會(huì)更加通暢！
一、飯后靜坐10分鐘，護(hù)胃助消化
中醫(yī)常說(shuō)，“吃完飯之后，稍微緩緩地走一走，能活到九十九?！边@里的“走”指的是并非很劇烈的步伐，不是那種極為激烈的運(yùn)動(dòng)。要是剛吃完飯就去進(jìn)行鍛煉，那就或許會(huì)讓血液流到四肢去，如此便會(huì)干擾腸胃的消化進(jìn)程，甚至還可能引發(fā)腹脹、胃下垂之類(lèi)的狀況。所以這一點(diǎn)務(wù)必特別留意。
?正確做法：飯后靜坐10分鐘，閉目養(yǎng)神，讓血液集中幫助胃腸蠕動(dòng)
二、輕揉腹部，促排便防便秘
飯后30分鐘，是按摩腹部的黃金時(shí)間。而且以掌心圍繞肚臍，輕輕松松地順時(shí)針打圈按摩（力度稍稍輕柔），能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘的情況，其實(shí)特別適合那些長(zhǎng)時(shí)間坐著的族群。
小技巧：搭配溫?zé)嵴菩男Ч?，睡前按摩還可改善睡眠
三、喝一杯養(yǎng)生茶，解膩又暖身
飯后不宜立刻大量飲水，但半小時(shí)后可以喝一杯溫和的養(yǎng)生茶：
山楂陳皮茶：消食化積，適合吃油膩后；
紅棗生姜茶：暖胃驅(qū)寒，適合體質(zhì)虛寒者；
玫瑰花茶：疏肝解郁，緩解壓力。
四、簡(jiǎn)單拉伸，緩解久坐疲勞
長(zhǎng)時(shí)間坐著易導(dǎo)致腰背酸痛、代謝下降。飯后半小時(shí)可以做幾個(gè)溫和的拉伸動(dòng)作：
靠墻站立法：后腦勺、肩、臀、腳跟貼墻，改善體態(tài)；
扭腰轉(zhuǎn)胯：雙手叉腰，緩緩地、左右地進(jìn)行扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，以此來(lái)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
五、閉目養(yǎng)肝血，放松心神
中醫(yī)覺(jué)得，“肝與目有相通之道”，長(zhǎng)久地使用眼睛，會(huì)損耗肝之血液。飯后呢閉上眼睛休息10分鐘，亦或是眺望那綠色的植物，能減輕眼睛的疲憊，而且還可以協(xié)助肝臟排出毒素。
養(yǎng)生無(wú)需大動(dòng)干戈，抓住日常細(xì)節(jié)就能事半功倍！飯后半小時(shí)的“黃金時(shí)間”，你通常是怎么利用的呢？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的習(xí)慣
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