在全球國家和地區(qū)中，日本的平均壽命為85歲，其中女性為88歲，男性為83歲，排名均處于世界前列。
然而，令人詫異的是，日本人酷愛喝酒，不論男女，在下班后或閑暇時間都會通過飲酒緩解壓力和情緒。
但日本人如此愛飲酒，為何壽命還能達(dá)到世界前列？因為有3個原因。
一、獨特的飲酒文化
日本的飲酒文化源遠(yuǎn)流長，在這種文化的熏陶下，日本人形成了一套獨特的飲酒習(xí)慣，這些習(xí)慣在一定程度上減輕了酒精對身體的傷害，為他們的長壽奠定了基礎(chǔ)。
日本人對低度酒情有獨鐘，他們喜歡喝清酒、啤酒、梅酒以及各種水果酒。
其中，清酒堪稱日本的“國酒”，這種酒經(jīng)過發(fā)酵釀造而成，酒精度數(shù)通常在15度左右，口感清爽，香氣淡雅。
啤酒在日本也廣受歡迎，日本的啤酒品牌眾多，口感多樣，無論是清爽型還是濃郁型，都能滿足不同人的口味需求，酒精度數(shù)一般在5度左右。
還有充滿果香的梅酒，選用青梅釀造，酒精度數(shù)大多在10度左右，深受女性喜愛。
這些低度酒的酒精含量相對較低，進(jìn)入人體后，肝臟等器官的代謝負(fù)擔(dān)較小，從而降低了酒精對身體的損害。
在日本，人們不過度勸酒，跟中國不同的是，他們更注重飲酒過程中的微醺體驗，以享受酒的美味和社交的樂趣。
走進(jìn)日本的居酒屋，會發(fā)現(xiàn)人們?nèi)齼沙扇海瑖谝黄?，輕聲交談，慢慢品味著杯中的美酒，沒有人會強(qiáng)迫他人喝酒，每個人都會根據(jù)自己的酒量和身體狀況來決定飲酒量。
這使得日本人在享受飲酒樂趣的同時，避免了酗酒帶來的各種危害。
日本人喝酒時，還非常講究與食物的搭配，不同的酒搭配不同的食物，不僅能提升口感，還能在一定程度上減緩酒精的吸收速度。
例如，清酒搭配刺身、壽司等海鮮料理，既能凸顯海鮮的鮮美，又能利用海鮮中的蛋白質(zhì)和脂肪酸，幫助分解酒精，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
二、健康的生活方式
日本人飲食以海鮮、蔬菜、大米等為主，食物種類豐富多樣，搭配合理，為人體提供了全面而均衡的營養(yǎng)。
在日本的餐桌上，常常能看到色彩斑斕的食物，這是因為他們注重食材的多樣性和季節(jié)性。
日本作為一個島國，漁業(yè)資源豐富，海鮮自然成為了他們飲食中的重要組成部分，如三文魚、金槍魚、鰻魚、蝦、貝類等各種海鮮，不僅味道鮮美，這些營養(yǎng)物質(zhì)對心血管健康也十分有益，有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病和中風(fēng)等疾病。
蔬菜在日本飲食中也占據(jù)著重要地位，他們每餐都會搭配多種蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜、西蘭花等。
這些蔬菜大多采用涼拌、清蒸或水煮的方式烹飪，最大限度地保留了蔬菜中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，增強(qiáng)免疫力。
大米是日本人的主食，他們通常食用糙米，糙米相較于精米，保留了更多的營養(yǎng)成分，能夠緩慢釋放能量，避免血糖的快速波動，有利于維持身體健康。
雖然從表面上看，日本人似乎不像其他國家的人那樣熱衷于高強(qiáng)度的健身運動，但實際上，他們的日常生活中充滿了各種形式的運動。
步行和騎自行車是日本人常見的出行方式，許多人在上下班、購物或日常出行時，都會選擇步行或騎車，這使他們在不經(jīng)意間就增加了身體的活動量。
即使是乘坐公共交通工具，他們也會提前一站下車，步行到達(dá)目的地，這種適度的步行運動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
除了日常的步行和騎車，日本的企業(yè)和學(xué)校也非常重視員工和學(xué)生的體育鍛煉，許多企業(yè)會定期組織員工參加體育活動，鼓勵員工在工作之余保持健康的生活方式。
在學(xué)校里，體育教育更是不可或缺的一部分，學(xué)生們每天都有固定的體育課程，參與各種體育項目。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，日本人也面臨著各種壓力，但他們有著獨特的方式來緩解壓力，保持良好的心態(tài)。
茶道也是日本人修身養(yǎng)性的重要方式，茶道講究養(yǎng)心，在繁瑣而精致的茶道儀式中，人們能夠靜下心來，專注于泡茶、品茶的過程，忘卻外界的煩惱和壓力，達(dá)到內(nèi)心的平靜與安寧。
此外，森林浴在日本也十分流行，日本有著廣袤的森林資源，人們會走進(jìn)森林，漫步其中，呼吸著清新的空氣，聆聽著鳥兒的歌聲，感受大自然的寧靜與美好。
三、完善的醫(yī)療保障體系
完善的醫(yī)療保障體系為日本人的健康長壽提供了堅實的后盾，日本通過法律強(qiáng)制要求所有居民加入醫(yī)療保險，確保無人因經(jīng)濟(jì)原因被排除在醫(yī)療保障之外。
保險涵蓋的范圍包括門診、住院、手術(shù)、藥品等基本醫(yī)療費用，以及癌癥、糖尿病等特定疾病和慢性病的長期治療費用。
同時提供預(yù)防保健服務(wù)，包括定期體檢、疫苗接種等，預(yù)防疾病發(fā)生。
日本還擁有先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)，日本擁有世界頂尖的精密體檢，通過這種精密體檢，可以及時發(fā)現(xiàn)早期癌細(xì)胞，為提早進(jìn)行預(yù)防和治療提供了可能，大大提高了癌癥等疾病的治愈率，從而延長了患者的壽命。
在基因檢測技術(shù)方面，日本處于領(lǐng)先地位，通過對個體進(jìn)行基因測序和分析，可以評估個體患各種疾病的風(fēng)險，如心血管疾病、糖尿病、某些遺傳性疾病等。
根據(jù)檢測結(jié)果，醫(yī)生可以為患者提供個性化的健康管理方案，包括飲食、運動、生活方式調(diào)整等建議，幫助人們預(yù)防疾病的發(fā)生，或在疾病早期進(jìn)行干預(yù)，降低疾病對壽命的影響。
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參考資料：
和訊網(wǎng)：2027-07-29：日本人平均壽命3年來首增：女性平均壽命為87.14歲排世界第一，男性81.09歲，從第四下降到了第五
中國網(wǎng)：2018-03-09：越活越健康？數(shù)據(jù)顯示日本人“健康壽命”正在延長
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