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孩子近視后，很多家長難免陷入焦慮情緒，四處尋找神藥，想要治好近視。最后的結(jié)果往往是，錢花了不少，近視沒控制住，度數(shù)反而增長了。其實(shí)真正管用的近視控制秘訣就在我們?nèi)粘Ｉ钪?。不少家長就是靠這些“秘訣”，讓近視孩子三年度數(shù)0增長。

一、做好大戶外

凡是對(duì)近視防控有所了解的家長都知道大戶外的重要性。但知道并不能等于做到。很多家長的大戶外訓(xùn)練往往是走過場(chǎng)、擺樣子，根本起不到應(yīng)有的作用。這些家長在大戶外方面的問題主要有：

1.戶外活動(dòng)時(shí)間不足

每天至少2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間才能確保“大戶外”起作用。但現(xiàn)在，一些家長會(huì)因?yàn)樽约汗ぷ髅?，擅自縮短孩子的戶外活動(dòng)時(shí)長，導(dǎo)致“大戶外”效果不明顯。

工作忙不應(yīng)該成為理由，畢竟對(duì)于為人父母的我們來說，孩子的健康大于一切。人家有的家長就愿意辭掉工作，甚至讓孩子休學(xué)，專心致志控制近視。當(dāng)然我們也不是要求所有家長都這么做，但是利用好孩子學(xué)習(xí)生活間隙的碎片化時(shí)間，讓每天累積活動(dòng)時(shí)間超過2小時(shí)，還是很容易做到的。

例如：我們可以改變接送方式，騎電動(dòng)車接送或者陪孩子步行上學(xué)。這樣孩子在路上就有足夠的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)眺，也能起到很好的近視防控效果。又比如，在孩子放學(xué)后，我們不要急著帶孩子回家，可以讓他們?cè)趹敉饣顒?dòng)到太陽下山，這樣也能累計(jì)活動(dòng)時(shí)間。

2.戶外活動(dòng)方式不好

很多家長總是錯(cuò)誤地認(rèn)為，戶外活動(dòng)就是“放養(yǎng)”，不需要操心孩子在戶外玩什么。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。我們之所以如此推崇大戶外就是因?yàn)閼敉庥?xùn)練能讓孩子擺脫長時(shí)間近距離用眼的狀態(tài)。戶外看書、玩沙子、觀察昆蟲依然屬于近距離用眼，對(duì)于近視防控沒有什么好處。

所以我們家長一定要關(guān)心孩子在戶外玩什么了。一般建議孩子戶外多參加足球、籃球、羽毛球等活動(dòng)。這樣孩子在活動(dòng)過程中，雙眼可以不停在近視與遠(yuǎn)視之間切換，更有助于放松睫狀肌，改變眼球過度調(diào)節(jié)，起到很好的近視防控效果。

二、打造高質(zhì)量光照

光照質(zhì)量也是影響孩子用眼健康的關(guān)鍵因素。尤其是在夜晚，質(zhì)量低的光照會(huì)很容易造成眼睛疲勞，不利于近視防控。作為家長，我們需要為孩子打造高質(zhì)量的夜晚讀寫光照環(huán)境。目前來說，最具性價(jià)比的方法是給孩子買一臺(tái)好點(diǎn)的讀寫臺(tái)燈。

考慮到讀寫臺(tái)燈市場(chǎng)比較混亂，我們建議家長在選擇時(shí)要重點(diǎn)關(guān)注以下幾點(diǎn)：

1.選光度等級(jí)AA級(jí)的。

2.選色溫恒定4000K的；如果想選可調(diào)色溫的，建議最大色溫水平在4000-5000之間。

3.選Ra大于95的，保證臺(tái)燈的顯色性能。

4.選藍(lán)光危害RG0、無可視頻閃危害的，這樣的臺(tái)燈才能保證不傷眼。這里推薦關(guān)注應(yīng)用紫光激發(fā)技術(shù)的臺(tái)燈。

另外，家長在選擇時(shí)還要考慮性價(jià)比，盡量選擇漫書雨K1、柏曼R1、辰士達(dá)U1等性價(jià)比高的產(chǎn)品。