孩子近視后，每年長多少度才算正常？這是很多家長都關(guān)心的問題。
先說結(jié)論，每年長50-75度就在正常范圍內(nèi)。
小學(xué)階段兒童處于快速發(fā)育階段，這個(gè)時(shí)候眼軸會隨著身體發(fā)育逐漸拉長，因此漲度數(shù)是不可避免的。此時(shí)家長不必過分焦慮，但如果孩子度數(shù)每年增長超過100度，家長就應(yīng)該重視起來了。
當(dāng)然，為了控制度數(shù)增長，家長們還是應(yīng)該采取正確的防控方法。
一、定期進(jìn)行視力檢查
我們進(jìn)行視力檢查的目的不是看孩子近視多少度了，而是了解孩子眼軸的增長狀況。因?yàn)檠圯S增長是判斷近視發(fā)展真實(shí)情況的關(guān)鍵指標(biāo)。如果孩子在一個(gè)時(shí)期內(nèi)眼軸增長速度過快，比如每年超過0.3mm，那么家長就要重視起來，否則孩子近視度數(shù)會瘋狂上漲，甚至發(fā)展為高度近視。
另外，定期檢查也可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些眼部病變，確保及時(shí)干預(yù)，以免耽誤最佳控制時(shí)間，給孩子留下終生遺憾。
二、堅(jiān)持戶外活動
大戶外永遠(yuǎn)是控制近視的最好手段。很多家長也通過各種渠道了解了大戶外的作用原理和訓(xùn)練方法。但我們還是要強(qiáng)調(diào)，要想讓大戶外有用，一定要做到下面幾點(diǎn)：
一是多在陽光充足的時(shí)候外出。充足的陽光照射會刺激多巴胺的分泌，抑制眼軸過快增長。當(dāng)然，要求在陽光充足的時(shí)候外出，并不是只能在有陽光的時(shí)候外出，陰天也可以外出。此時(shí)雖然沒有陽光，但戶外光照強(qiáng)度遠(yuǎn)超室內(nèi)，也能刺激多巴胺分泌。所以，只要不是遇到惡劣天氣，家長就應(yīng)該每天堅(jiān)持帶孩子外出活動。
二是每天累計(jì)戶外活動時(shí)間不能少于2個(gè)小時(shí)。2小時(shí)是最低限度，低于這個(gè)水平，戶外活動的效果就會大打折扣。而且只要家長合理規(guī)劃，利用好孩子學(xué)習(xí)生活間隙時(shí)間，就能輕松達(dá)到2小時(shí)最低要求。
三是不要放任孩子自由活動。戶外看書、玩積木、觀察昆蟲等方式與室內(nèi)活動沒什么兩樣，都是在近距離用眼。所以家長不能放任孩子自由活動，要鼓勵(lì)孩子多參加足球、網(wǎng)球等需要遠(yuǎn)視的活動。否則戶外活動起不到應(yīng)有的作用。
三、為孩子選一款合適的讀寫臺燈
讀寫臺燈的最大作用是解決家庭夜晚光照不適合兒童讀寫作業(yè)的問題。讀寫臺燈國家標(biāo)準(zhǔn)對臺燈的亮度、色溫、顯色性、藍(lán)光危害等都進(jìn)行了明確規(guī)定，家長只要按照國家標(biāo)準(zhǔn)選，就一定不會出錯(cuò)。
1.看臺燈的亮度及亮度均勻度，亮度水平不低于500LUX，均勻度不超過3。
2.看臺燈的色溫，恒定4000K最佳；如果選可調(diào)色溫，最大色溫水平應(yīng)在4000-5000之間。
3.看臺燈的顯色性，最好選擇Ra大于95，R9大于90的。
4.看臺燈的藍(lán)光防護(hù)效果，選藍(lán)光危害RG0的。最好選擇采用紫光燈珠的臺燈，藍(lán)光防護(hù)效果更優(yōu)秀。
按照上面標(biāo)準(zhǔn)，漫書雨K1、辰士達(dá)U1、明基Minddou2PLUS等品牌完全可以閉眼入。
四、要有好的用眼習(xí)慣
1.要學(xué)會20-20-20用眼法則
這是美國眼科學(xué)會極力推薦的用眼方式，主要作用是避免長時(shí)間近距離用眼。具體操作是：每當(dāng)持續(xù)用眼20分鐘后，要及時(shí)將目光轉(zhuǎn)移至20英尺外的物體上，持續(xù)注視20秒鐘。
家長要有意識地訓(xùn)練孩子，讓孩子掌握這一用眼方式。這樣白天在校期間，孩子也能及時(shí)放松雙眼，避免過度疲勞。
2.學(xué)習(xí)生活中保持正確坐姿
家長應(yīng)該要求孩子在學(xué)習(xí)作業(yè)時(shí)按照“一拳一尺一寸”的標(biāo)準(zhǔn)端坐。尤其是要讓孩子采用正確的握筆方式，即握筆的指尖距離筆尖至少有一寸（3厘米）距離。這樣孩子在寫作時(shí)才能看清筆尖，不至于歪頭寫字。
除了學(xué)習(xí)過程中要端正坐姿，在生活?yuàn)蕵窌r(shí)，家長也要糾正孩子的錯(cuò)誤坐姿。比如，不要讓孩子趴著、躺著看電視。哪怕玩手機(jī)也要坐得端正，這樣才能起到作用。
總而言之，孩子近視后控制度數(shù)增長很重要。只要家長能夠?qū)⒑⒆用磕甑脑鲩L度數(shù)控制在5合理范圍，那么孩子出現(xiàn)高度近視或者眼部病變的可能性會大幅度降低，甚至?xí)型溯S、降度數(shù)的可能。
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