明知沖動是魔鬼，但我們有時還是控制不好自己？
排山倒海的情緒之后，我們可能傷害了自己最親的人，最終也傷了自己
職場中的情緒，無處發(fā)泄，憋在心里又特別不舒服？
后網(wǎng)絡(luò)與快節(jié)奏的時代，該怎樣緩解那些有形無形的壓力與焦慮？
情緒，無處不在，伴隨并左右著我們的一生。
做好情緒管理，不僅是氣質(zhì)修養(yǎng)的問題，更關(guān)乎一個人事業(yè)的成敗和一生的美滿。
如果我們是專業(yè)助人者，如何幫助來訪者處理和面對他的情緒？
亦或，我們只是普通人群，又該如何更好地了解和管理自己的情緒？
全新升級版“情緒管理師”
在之前的課程提問環(huán)節(jié)，經(jīng)?？吹酱蠹冶容^典型的困惑：
我也理解對方，可是當(dāng)下還是很生氣，就是想吵架要怎么辦。
每次對孩子大吼大叫后，自己也很后悔，但當(dāng)時確實(shí)控制不住憤怒。
知道焦慮也改變不了事實(shí)，但我就是很容易陷入焦慮。
總之：道理我都懂，可仍然過不好這一生！
大家的問題，讓我們團(tuán)隊(duì)反復(fù)思索，為什么有些方法很好，可是“當(dāng)下”，卻沒辦法讓“當(dāng)機(jī)”的大腦重新上線，冷靜處理問題呢。
基于此，第四期情緒管理師課程，我們不僅重新調(diào)整“道理”的理論授課部分，而且梳理并加強(qiáng)了切實(shí)可執(zhí)行的落地應(yīng)用方法，讓道理不僅僅只是道理。我們從不同的心理學(xué)理論流派，開啟不同的情緒主題與應(yīng)用，帶領(lǐng)學(xué)員從不同角度來全面解讀、了解情緒，學(xué)會理解、接納、處理、管理情緒，實(shí)際解決情緒問題。
我們希望通過課程給到學(xué)員們一條清晰的成長與進(jìn)階道路，從幫助自己，到幫助家人家庭，從工作應(yīng)用到成為專業(yè)的助人者。
15節(jié)錄播課+5位心理學(xué)領(lǐng)域資深實(shí)戰(zhàn)專家，帶領(lǐng)并陪伴大家，學(xué)習(xí)實(shí)踐可能會影響我們一生“喜怒哀樂”的這門課程：情緒管理。
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項(xiàng)目優(yōu)勢與特色
五位資深心理學(xué)實(shí)戰(zhàn)專家，情緒管理領(lǐng)域?qū)I(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富
收集數(shù)千名學(xué)員真實(shí)反饋與前三期項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)積累，四期更加優(yōu)化完善
切實(shí)貼合“東方式”情緒困境來設(shè)計(jì)課程方向
打磨塑造了更加立體實(shí)用的課程內(nèi)容結(jié)構(gòu)
我們相信，
本期情緒管理師課程，
是送給自己特別的禮物！
課 程 結(jié) 構(gòu)
項(xiàng)目共計(jì)15節(jié)課，共五大模塊
林祺堂老師 四節(jié)課
一、情緒認(rèn)識與識別
認(rèn)識人的心理：個人內(nèi)在--情緒、認(rèn)知、行為與需要；人際間：關(guān)系
情緒不NG--情緒有好壞之分嗎？消極情緒與積極情緒
與自己的靈魂對談—情緒覺察：從身體到心理
二、情緒問題—談關(guān)系中讓人難相處的情緒勒索！
1.貶低你的自我價值：「現(xiàn)在的大學(xué)生，就是這樣！」
2.引發(fā)你的罪惡感：「叫你做個事，就推三阻四！」
3.剝奪你的安全感：「你可以不用接這個工作啦，年底考績我還沒有打」
情緒勒索--你有責(zé)任，讓我感覺你變得比較好。
情緒勒索（Emotional blackmail ）是由心理治療學(xué)家蘇珊·福沃德（Susan Forward）1997年發(fā)明的詞匯，意指一種無法為自己負(fù)面情緒負(fù)責(zé)并企圖以威脅利誘迫使他人順從的行為模式。
三、情緒管理之正念篇—鍛煉專注、覺察與接納的功夫，搞定自己。
正念(mindfulness)是透過五官覺察正在發(fā)生的念頭、感受與身體，跟自己深刻在一起。處在飆速的年代，靈魂常跟不上我們的腳步；焦慮緊張與抑郁低落非常容易纏繞心頭。跟自己約個會吧，每天十五分鐘，專注且深刻地跟自己在一起，在呼吸、念頭、感受的練習(xí)中，覺察、允許、接納、放下。
四、情緒管理之?dāng)⑹炉煼ㄈ∠虻木毩?xí)與實(shí)踐
聆聽情緒背后的真故事：尊敬(化解對錯)、好奇聆聽--就是去了解
尊敬任何一種情緒的存在(允許)，聆聽情緒背后的故事(了解)，為自己的情緒負(fù)責(zé)，聽懂情緒底層的需要，把自己愛回來。也讓愛在彼此之間流動。
陳祉妍老師 兩節(jié)課
一、創(chuàng)造積極情緒
1.積極情緒知多少——積極情緒的種類
2.為什么積極情緒比消極情緒的種類少？——積極情緒的意義
3.通過認(rèn)知方法提升積極情緒
4.通過行為方法創(chuàng)造積極情緒
5.在人際互動中維護(hù)與創(chuàng)造積極情緒
二、憤怒情緒的管理
1.憤怒情緒的認(rèn)知與生理基礎(chǔ)
2.哪些情境容易引發(fā)憤怒
3.憤怒情緒的代價與價值
4.如何發(fā)揮憤怒的價值：憤怒情緒的恰當(dāng)表達(dá)
5.不當(dāng)憤怒情緒的自我覺察與調(diào)控
6.如何應(yīng)對他人的憤怒
莊曉丹老師 四節(jié)課
一&二、焦慮情緒管理（上、下）
? 焦慮情緒的來源、意義和價值
? 焦慮情緒在生活中的表現(xiàn)及其影響
? 正常焦慮與病態(tài)焦慮的辨析
? 短期焦慮應(yīng)對策略
? 長期焦慮管理策略
? 如何幫助有焦慮問題的人
三&四、抑郁情緒管理（上、下）
? 抑郁情緒的來源、意義，及其現(xiàn)代性
? 抑郁情緒在生活中的表現(xiàn)和影響
? 一般抑郁和病態(tài)抑郁的辨析
? 抑郁情緒的應(yīng)對策略
? 如何幫助有抑郁問題的人
董如峰老師 三節(jié)課
一、如何提升情緒自主力
了解情緒本質(zhì) 做情緒的主人而不是奴隸
二、如何處理情緒沖突
在和別人有情緒沖突時如何管理自己和對方的情緒
三、建立自己的情緒管理模型
自我的內(nèi)在外在建設(shè)讓我們更具情緒抵抗力
楊發(fā)輝老師 兩節(jié)課
一、情緒管理策略之認(rèn)知篇
1.識別引起負(fù)性情緒的認(rèn)知行為模式
2.引出負(fù)性情緒背后的負(fù)性思維常用技巧
3.調(diào)整負(fù)性認(rèn)知的常用技術(shù)
4.行為實(shí)驗(yàn)強(qiáng)化積極信念
二、 情緒管理策略之行動篇
1.驗(yàn)證引起負(fù)性情緒的事實(shí)
2.行為功能分析
3.相反行動
4.問題解決策略
師 資 介 紹
林祺堂
臨床心理諮商師，心靈師
臺灣清華大學(xué)心理咨詢中心咨詢師
臺灣彰化師范大學(xué)輔導(dǎo)與諮商學(xué)系博士
游歷各級學(xué)校、企業(yè)、心理咨詢機(jī)構(gòu)、海峽兩岸
二十年以上心理咨詢與治療豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與授課經(jīng)驗(yàn)
專注于后現(xiàn)代主義思潮下的心理治療：敘事治療、焦點(diǎn)解決短期治療，隱喻治療，幽默在治療中的應(yīng)用
?林祺堂、蕭文《短期諮商》
?林祺堂等編著《心理學(xué)導(dǎo)論》
?《好好愛我－談父母親的自我照顧》
陳祉妍
中國科學(xué)院心理研究所心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，碩士生導(dǎo)師
北京大學(xué)心理系臨床心理學(xué)方向博士
中國心理學(xué)會注冊督導(dǎo)師；
中國心理學(xué)會醫(yī)學(xué)心理專業(yè)委員會委員
心理健康藍(lán)皮書《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告》副主編
專長于兒童青少年心理咨詢，婚姻家庭咨詢，心理咨詢訪談技術(shù)等。
莊曉丹（清流）
中國心理學(xué)會注冊心理師
美國注冊心理治療師
美國那洛巴大學(xué)超個人心理咨詢碩士
波士頓大學(xué)工商管理碩士
曾為美國科羅拉多大學(xué)巨石分校、北京師范大學(xué)、普華永道、北京同志中心等多家機(jī)構(gòu)提供咨詢或培訓(xùn)服務(wù)。目前從事正念冥想和心理創(chuàng)傷相關(guān)的教學(xué)研究和私人臨床執(zhí)業(yè)，專長于親密關(guān)系、情緒管理、正念減壓、完形療法、創(chuàng)傷療愈和多元文化等方面。著有心理成長書《療愈時光，你終將盛放》和電子書《真實(shí)的良藥》，并譯有《心理創(chuàng)傷療愈之道：傾聽你身體的信號》。
有超過7000小時的臨床咨詢工作經(jīng)驗(yàn)。
董如峰
組織心理專家
英國劍橋經(jīng)理人協(xié)會認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師
美國NGH認(rèn)證催眠師
臨床心理學(xué)專業(yè)
《cctv今日說法》《北京廣播電臺》《中央人民廣播電臺》《一刻talks》等媒體特約心理專家
培訓(xùn)及顧問過的企業(yè)：
中國銀聯(lián)、中國銀行、摩根大通、一汽集團(tuán)、北汽集團(tuán)、國航、東航、中石油、中央人民廣播電臺、北京燃?xì)饧瘓F(tuán)、蘇寧電器、FESCO、南方投資集團(tuán)等。
2011年主導(dǎo)設(shè)計(jì)并研發(fā)了《MPT心理資本與職業(yè)素養(yǎng)》評估系統(tǒng)。
2017年與宋國萍老師合作，由商務(wù)印書館出版《打造健康組織-組織心理分析》
《情緒管理》一書2019年出版，被紡織出版社列為重點(diǎn)圖書
楊發(fā)輝
應(yīng)用心理學(xué)博士
西南大學(xué)心理學(xué)部教師
美國認(rèn)知治療學(xué)院（ACT）認(rèn)證認(rèn)知行為治療師
美國認(rèn)知治療學(xué)院（ACT）認(rèn)證認(rèn)知行為治療培訓(xùn)師（督導(dǎo)師）
中英（牛津大學(xué)）認(rèn)知行為治療連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目中方督導(dǎo)師
中國CBT專業(yè)組織高級認(rèn)知行為治療師系統(tǒng)培訓(xùn)授課教師和督導(dǎo)
國內(nèi)外近20個心理專業(yè)組織成員
國家衛(wèi)健委、教育部等22部委頒布的《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》文件起草人之一
上 課 方 式
1、錄播課程，視頻形式，每次課90分鐘+專業(yè)社群互動。
2、復(fù)聽及期限：自課程結(jié)束之后半年內(nèi)，可以不限次回看。
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