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在日常生活中，誰都希望能過上健康長(zhǎng)壽的日子，而癌癥對(duì)于不少人來說，就像是一道揮之不去的陰影，令人感到無力和絕望。但是，說到底，癌癥并不是無法戰(zhàn)勝的敵人。你知道嗎？生活方式在癌癥的發(fā)生中扮演著怎樣的重要角色？如果我們能做出一些簡(jiǎn)單的改變，是否就能有效預(yù)防它的發(fā)生呢？
了解癌癥
從識(shí)別早期信號(hào)開始
癌癥的發(fā)生并非一蹴而就，在早期身體往往會(huì)發(fā)出一些 “求救信號(hào)”，及時(shí)捕捉這些信號(hào)，就能為治療爭(zhēng)取寶貴時(shí)間。
肺癌是我國發(fā)病率和死亡率 “雙高” 的癌癥。如果出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的刺激性干咳，或者咳嗽聲音變得和以往不同，甚至痰中帶血、反復(fù)胸痛、不明原因發(fā)熱，就要警惕肺癌的可能。就像家里的警報(bào)器突然響起，這是肺部在提醒我們要重視了。
女性高發(fā)的乳腺癌，定期自檢是發(fā)現(xiàn)早期病變的 “好幫手”。每月月經(jīng)結(jié)束后一周左右，對(duì)著鏡子觀察乳房外觀是否對(duì)稱，皮膚有無凹陷、褶皺，乳頭有無溢液；然后用手指指腹，按照順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕觸摸乳房，檢查是否有腫塊。這就好比給乳房做一次 “常規(guī)巡邏”，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)檢查。
結(jié)直腸癌的早期癥狀容易和痔瘡混淆，比如便血。但如果出現(xiàn)便血，同時(shí)伴有排便習(xí)慣改變，比如突然頻繁腹瀉或便秘，或者經(jīng)常腹痛、能摸到腹部腫塊，千萬別掉以輕心，這可能是腸道在 “拉響警報(bào)”，需要盡快到醫(yī)院排查。
科學(xué)防癌
從生活細(xì)節(jié)入手
合理飲食
為健康 “加油”
多吃蔬菜水果，它們富含的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，就像身體的 “清潔工” 和 “維修工”，能幫助清除體內(nèi)自由基、修復(fù)細(xì)胞損傷。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，避免食用發(fā)霉變質(zhì)的食物，因?yàn)槠渲泻械狞S曲霉素是一級(jí)致癌物，毒性極強(qiáng)，對(duì)身體危害極大。
適度運(yùn)動(dòng)
給身體 “充電”
每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。想象一下，運(yùn)動(dòng)就像給身體的各個(gè)器官做 “按摩”，讓它們更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)，降低癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
遠(yuǎn)離煙酒
守護(hù)健康防線
吸煙是多種癌癥的 “罪魁禍?zhǔn)住?，與肺癌、膀胱癌、胰腺癌等密切相關(guān)；過量飲酒會(huì)增加肝癌、食管癌等發(fā)病幾率。戒煙限酒，就是在為身體筑起一道堅(jiān)固的健康防線。
保持良好心態(tài)
為健康 “護(hù)航”
長(zhǎng)期的精神壓力和負(fù)面情緒會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，使身體更容易被癌細(xì)胞 “趁虛而入”。學(xué)會(huì)通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)、與朋友傾訴等方式釋放壓力，保持樂觀積極的心態(tài)，就像給身體配備了強(qiáng)大的 “防護(hù)罩”。
定期篩查
讓癌癥無處遁形
早期篩查是發(fā)現(xiàn)癌癥的關(guān)鍵手段。以下列舉幾種常見惡性腫瘤的篩查知識(shí)，希望以此引起更多人對(duì)早期癌癥篩查的重視。
肺癌
40歲以上，有以下危險(xiǎn)因素的人群應(yīng)考慮進(jìn)行肺癌篩查：
因素，如長(zhǎng)期吸煙史、職業(yè)暴露史（如石棉、鈾礦工人等）、有肺癌家族史或既往有肺部疾病史的人群，應(yīng)定期進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查。
建議所有女性從40歲開始，每年進(jìn)行一次乳腺X線攝影（鉬靶）檢查。有乳腺癌家族史或攜帶BRCA1/2基因突變的女性，篩查年齡應(yīng)提前至30歲。
結(jié)直腸癌
50歲及以上人群應(yīng)定期進(jìn)行糞便潛血試驗(yàn)或結(jié)腸鏡檢查。有家族史或炎癥性腸病史的個(gè)體，篩查年齡應(yīng)提前至40歲。
宮頸癌
建議所有有性生活的女性從21歲開始，每3年進(jìn)行一次宮頸涂片檢查。對(duì)于30歲及以上的女性，可結(jié)合HPV檢測(cè)。
前列腺癌
建議50歲以上的男性，特別是有前列腺癌家族史的男性，定期進(jìn)行前列腺特異性抗原（PSA）檢測(cè)。
通過這些篩查，可以早期發(fā)現(xiàn)癌癥，提高治愈率，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。建議大家根據(jù)自身情況，與醫(yī)生溝通，制定個(gè)性化的篩查計(jì)劃。
癌癥雖然可怕，但只要我們掌握科學(xué)的防癌知識(shí)，養(yǎng)成健康的生活方式，重視定期篩查，就能夠有效降低癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。即使不幸患病，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療也能大大提高治愈率和生活質(zhì)量。希望大家都能引起重視，積極參與到健康管理中。
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來源：中山市第二人民醫(yī)院
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