“躺久了感覺渾身沒勁”不是錯(cuò)覺。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，久臥傷氣、久坐傷肉。
在沙發(fā)上一躺數(shù)小時(shí)、周末或節(jié)假日久躺不動(dòng)，其實(shí)都很傷氣血，不僅會(huì)讓你越躺越累，甚至帶來健康隱患：
①消化不良，胃腸蠕動(dòng)減慢；
②肌肉松軟無力；
③血液循環(huán)變差，腦子變慢。
越睡越累為哪般？
1、生物節(jié)律被打亂
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，早晨五六點(diǎn)在十二時(shí)辰中屬于卯時(shí)，所謂“日出卯時(shí)，早飯辰時(shí)”。我們的生物節(jié)律很多時(shí)候是受“天”影響的：太陽升起，人體自然就醒了；太陽升起后，氣溫慢慢上升，人體少陽之氣（陽氣相對(duì)微弱）逐漸上來。
這時(shí)，我們要去養(yǎng)護(hù)這股陽氣，讓它漸漸強(qiáng)盛，唯有這樣，人才會(huì)有一天的飽滿精神。
相反，此時(shí)若賴在床上玩手機(jī)或不起，結(jié)果只有兩個(gè)：一是消耗體內(nèi)的津液，二是又把陽氣潛藏入里了，準(zhǔn)備升發(fā)的氣機(jī)無法正常發(fā)揮功能。所以，人就會(huì)有越睡越累的感覺。
2、體內(nèi)有痰濕
越睡越困，還有可能是因?yàn)椤疤禎耋w質(zhì)”在作祟。
中醫(yī)認(rèn)為，痰濕是在外感、內(nèi)傷等多種致病因素作用下，導(dǎo)致人體相關(guān)臟腑功能失調(diào)引起的水液代謝障礙。
如長夏季節(jié)天氣炎熱，多雨多濕，氤氳熏蒸，水汽上騰彌散，為一年中濕氣最盛時(shí)期。地勢低洼，周邊河流湖泊分布較多的區(qū)域，易形成局部濕盛環(huán)境，加之涉水淋雨等，使人易感濕邪。
再如平時(shí)過食肥甘厚膩或者是生冷之品，易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，從而水濕痰濁內(nèi)生。
人體內(nèi)外濕盛，清陽之氣不能濡養(yǎng)頭目、四肢，就會(huì)出現(xiàn)疲倦欲睡、肢體困乏的癥狀。
3、久臥傷氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》中提到：“久視傷血，久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷”。
一躺躺一天，躺久了感覺渾身沒勁不是錯(cuò)覺，因?yàn)椤熬门P傷氣”。
偶爾一次連續(xù)睡十多個(gè)小時(shí)可能不會(huì)怎么樣，但如果經(jīng)常這樣，人就會(huì)感到很疲憊，起床后總是覺得沒精神，甚至越睡越困，越睡越懶。這樣造成的后果就是，多睡不但沒有達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的，反而還會(huì)傷了人體的氣血。
想要保持精力充沛，試試這樣做
早起升陽
如何才能讓少陽之氣升發(fā)，保持一整天精力充沛？要“夜臥早起，無厭于日”，跟著太陽的節(jié)律走，太陽下山得晚，夜晚可適當(dāng)晚睡，日出得早，早上也要跟著太陽一起起床。
如果起床后還比較困怎么辦？這里給大家推薦一個(gè)方法——《黃帝內(nèi)經(jīng)·湯液醪醴論》中記載的“微動(dòng)四極，溫衣……開鬼門，潔凈府”，很值得借鑒。
“溫衣、微動(dòng)四極”即：添衣、運(yùn)動(dòng)、舒展四肢。
晨起后，由于早晨氣溫相對(duì)較低，可多穿件薄的衣服防止寒氣入體，此時(shí)可以在院子、樓下適當(dāng)活動(dòng)身體，如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在30~45分鐘之間，讓身體微微出汗。
這個(gè)方法可引陽外出，疏通陽氣，有利讓陽氣更順暢地輸布于外。但切忌大汗淋漓，會(huì)讓陽氣隨著津液流失，人反而會(huì)覺得疲倦。
“開鬼門、潔凈府”即：微微出汗，排空大小便。
卯時(shí)是5~7點(diǎn)的時(shí)間段，此時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸功能最活躍之時(shí)，大腸蠕動(dòng)增加，前面的運(yùn)動(dòng)亦可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這個(gè)時(shí)間還可以溫飲適量水補(bǔ)充水分，如有便意要及時(shí)排空二便。
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來源：生命時(shí)報(bào)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院、中國中醫(yī)藥報(bào)官方號(hào)
編輯：郭強(qiáng)仔
責(zé)編：唐 敏??
監(jiān)審：蔡慧
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