一位醫(yī)生稱，有5種補(bǔ)充劑對50歲以上處于更年期的女性 “危害極大，理應(yīng)被禁售”

更年期這事兒應(yīng)對起來可能挺棘手的，尤其是各種信息鋪天蓋地地傳來——更別說有一大堆產(chǎn)品號稱能搞定所有更年期癥狀，從潮熱到體重增加。特別是那些補(bǔ)充劑，老是被宣傳成應(yīng)對荷爾蒙變化的快速解決辦法。但擁有醫(yī)學(xué)博士、自然醫(yī)學(xué)臨床專家頭銜，TikTok賬號是@dr.regina_nd的自然療法醫(yī)生安 - 瑪麗·里賈納博士表示，有些補(bǔ)充劑完全沒有效果。

一位醫(yī)生稱，有5種補(bǔ)充劑對50歲以上處于更年期的女性 “危害極大，理應(yīng)被禁售”

瑞吉娜博士列出的第一項(xiàng)就是激素平衡補(bǔ)充劑，她稱這類產(chǎn)品無效且具有誤導(dǎo)性。“這些激素平衡補(bǔ)充劑中可能含有多達(dá)20種不同的草本成分，宣稱能幫更年期女性平衡激素水平，”她解釋道。然而，這些產(chǎn)品存在兩個主要問題：“其一，草本成分含量太少，根本起不了什么實(shí)際作用。其二，我們無法平衡更年期女性的激素水平——它們本來就低！”

相反，她建議使用有針對性的草本補(bǔ)充劑來緩解特定癥狀。例如，鼠尾草可以減輕潮熱癥狀。她提醒大家，要警惕那些號稱能包治百病的補(bǔ)充劑：“如果一種補(bǔ)充劑宣稱它能減輕潮熱、盜汗、陰道干澀、失眠癥狀，還能減肥、減輕腹脹——那肯定不靠譜，它不可能做到所有這些。”記住啦！

一位醫(yī)生稱，有5種補(bǔ)充劑對50歲以上處于更年期的女性 “危害極大，理應(yīng)被禁用”

2. 電解質(zhì)補(bǔ)充劑

你真的需要電解質(zhì)補(bǔ)充劑嗎？蕾吉娜醫(yī)生表示，答案很可能是否定的。蕾吉娜醫(yī)生稱，除非你是一名高水平運(yùn)動員，或者正在參加諸如高溫瑜伽之類的活動，否則你并不需要電解質(zhì)補(bǔ)充劑。她解釋說：“電解質(zhì)補(bǔ)充劑中含有鹽分。我們在日常飲食中需要攝入的鹽分其實(shí)更少?！?大多數(shù)人，尤其是那些不會因?yàn)橄窀邷罔べみ@樣的劇烈體育活動而大量出汗的人，攝入的鹽分就算沒有過量，那也是足夠的了。所以，即便處于更年期，你也可以不用服用電解質(zhì)補(bǔ)充劑！

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你可能認(rèn)為任何綠色的東西都對你有益，但里賈納博士說情況并非如此。雖然綠色粉末很流行，但她警告說，它們不值那么高的價錢?！八鼈兺鶚O其昂貴，而且它們并不能替代你攝入的水果和蔬菜，”她說。她的建議是什么？跳過粉末狀的綠色補(bǔ)充劑，選擇真正的水果和蔬菜?！斑@樣更劃算?！痹囋嚱】档哪涛羰匙V吧！

一位醫(yī)生稱，有 5 種補(bǔ)充劑對 50 歲以上處于更年期的女性‘危害極大，應(yīng)該被列為非法’

膠原蛋白是市面上最受歡迎的補(bǔ)充劑之一，尤其是在美容方面。雖然膠原蛋白常被宣傳可改善關(guān)節(jié)疼痛和皮膚健康，但里賈納博士表示，對更年期女性來說，它不值得這么大肆炒作?！瓣P(guān)于膠原蛋白對關(guān)節(jié)疼痛和皮膚健康能起到的作用，并沒有太多研究依據(jù)，”她指出。她說，膠原蛋白唯一已被證實(shí)的益處是它含有蛋白質(zhì)?！叭绻軒椭阍黾拥鞍踪|(zhì)攝入量，那很好。但除此之外，別指望有其他好處。”

一位醫(yī)生稱，有5種補(bǔ)充劑對50歲以上處于更年期的女性 “危害極大，簡直應(yīng)該被禁用”

5. 維生素K

最后要說的是，蕾吉娜醫(yī)生表示，你就別買維生素K了。她稱，目前沒有證據(jù)顯示維生素K對更年期女性有啥好處?！皩?shí)際上，壓根兒沒有研究能證明維生素K對大腦健康有幫助，” 她解釋道。此外，維生素K是一種脂溶性維生素，這意味著要是不好好監(jiān)測，可能會有風(fēng)險。蕾吉娜醫(yī)生向觀眾保證，維生素D在不與維生素K搭配的情況下也能被很好地吸收。這可挺有用的！

一位醫(yī)生稱，有5種補(bǔ)充劑對50歲以上處于更年期的女性 “危害極大，簡直應(yīng)該被禁用”

說到底，雷吉娜博士提醒我們大家，對所購買的補(bǔ)充劑要保持批判性態(tài)度。她說：“補(bǔ)充劑行業(yè)能成為一個價值十億美元的產(chǎn)業(yè)是有原因的。如果一種補(bǔ)充劑聲稱能解決你所有的問題，那很可能是做不到的?！?如果你正在經(jīng)歷更年期，有針對性地應(yīng)對癥狀，以及對夸大的營銷宣傳保持適度的懷疑態(tài)度，可能是最好的辦法。