《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也?！?/p>
立夏時節(jié)，氣溫高升，日照增加，雨水增多，萬物繁茂。
此時，春意已盡，季節(jié)轉(zhuǎn)變，炎暑將臨，養(yǎng)生防護(hù)更不可掉以輕心。
在這個時刻，牢記三忌，三宜，吃三樣，過好入夏黃金15天，記得為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏。
01
三忌
一、忌飲食冷涼
入夏時，隨著氣溫上升，人體的新陳代謝也逐漸加快。
這個時間段可以適當(dāng)運動，多補水。
另外，需注意的是冷涼之物盡量不要攝取，容易刺激脾胃，阻礙陽氣自然生發(fā)。
二、忌熬夜覺少
常言道：“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽的重點在于養(yǎng)心。
熬夜這件事，在于人們眼中是“熬心血”的一件事。
因此，立夏時節(jié)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，常運動。
隨著立夏到來，白晝拉長，夜晚縮短，睡眠時間和質(zhì)量都會受到影響。
此時此刻，適當(dāng)?shù)难a覺和午睡十分重要。
三、忌情緒暴躁
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣，暑易入心”，燥熱的天氣，心情也會隨之煩躁。
如果出現(xiàn)心神不寧，食欲不振的情況，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
有意識的對精神進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保持心情愉悅，神清氣爽的狀態(tài)。
切忌大喜大悲，以免傷身、傷心、傷神。
02
三宜
一、養(yǎng)脾健胃，滋補身體
增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣乃立夏飲食原則。
飲食要多以清淡為主，容易消化，比如蓮子等。
如若暑氣難消，可食西瓜、桃子等新鮮果蔬，幫助清熱利濕。
除此之外，早晚喝粥，飲湯也對身體大有裨益。
在健脾祛濕，補養(yǎng)身體的同時，還能生津止渴，清涼解暑。
二、早起晨練，強身健體
在中醫(yī)養(yǎng)生中認(rèn)為“冬藏夏放”，冬天是藏養(yǎng)的季節(jié)，而夏季適宜加強身體新陳代謝。
此時，早睡早起，加強鍛煉，有助于提高身體免疫力。
不過需注意的是，晨練時間不宜早于6點，運動量不宜過大。
過度運動，出汗量太大，會加重對身體的損耗。
另外運動時，備些綠豆湯，綠茶，可以生津止渴，降溫補水。
三、適當(dāng)午睡，養(yǎng)心安神
正所謂：“心主火，夏主熱”，七情過極可使心神不安。
所以立夏后，養(yǎng)心神很重要，午睡就起著關(guān)鍵性的作用。
我們常說“閉目養(yǎng)神”，核心關(guān)鍵就在于養(yǎng)心，閉目養(yǎng)神可以有高質(zhì)量的午休，還可以在一定程度上緩解視覺疲勞。
另外，《素問·上古大真論》講：“精神內(nèi)守，病安從來？”
對于夏季養(yǎng)生來說，保持淡泊寧靜的心境，避免內(nèi)火叢生，十分重要。
所以，可適當(dāng)做些偏“靜”的事情，比如釣魚，下棋等，以此來調(diào)節(jié)精神，保持心情愉悅。
03
吃三樣
1.吃一蛋：
蛋類的營養(yǎng)成分高，可有效補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
夏季人體容易心火旺盛，鴨蛋性涼，適量食用可去心火，還可補充夏季出汗所需的鈉鹽，從而補充體力。
2.喝二粥：
桂圓粥：養(yǎng)心補脾
桂圓性溫、味甘，可補益心脾，養(yǎng)血安神，其中豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等，對全身都有補益作用。
夏季外陽內(nèi)陰，人體發(fā)虛，最需要溫補，可與粳米、少許白糖一起煮制，效果最佳。
百合蓮子羹：健脾祛濕
蓮子可補脾益腎，百合可養(yǎng)陰生津，一起熬制起到養(yǎng)心安神、健脾祛濕、清涼解暑的作用。
若因夏季燥熱情緒不佳，煩躁易怒，也可嘗試此粥，當(dāng)做早晚餐來喝，對身體也大有益處。
3.吃三鮮：
莧菜：
《滇南本草》中講：“ 白者入氣，赤者入血。白動痰，赤破血?！?/p>
莧菜能夠清熱解毒，除濕止痢，其分為紅、白兩種，紅色莧菜可驅(qū)逐淤血，適合氣血不暢的人；白色莧菜能通暢氣機，適合體內(nèi)有熱痰的人。
蠶豆：
蠶豆性甘、平，有豐富的膽石堿、碳水化合物、鈣鐵磷等微量元素，可補充身體所需能量、增強記憶力。
適當(dāng)?shù)氖秤眯Q豆可滋補脾經(jīng)、胃經(jīng)，能夠發(fā)揮出健脾開胃的功效，也有一定的利水除濕作用。
蒜薹：
立夏時節(jié)，雨水增多，濕熱加重，容易引起感染和腹瀉，而蒜薹中含有大蒜素和大蒜新素，是“天然的抗生素”，有殺菌、緩解的作用。
但是，蒜薹不宜炒制過爛，容易破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。此外，腸道消化吸收不好的人少食用，以免對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響。
春意闌珊處，立夏款款來。
真誠的問候，發(fā)自內(nèi)心，暖暖的關(guān)懷，送去溫馨。
在這個萬物繁茂的季節(jié)里，將最美好的問候與祝福，送給最愛的親人朋友。
愿你所有的煩惱，都隨風(fēng)而散，幸福的時光，如約而至。
牢記養(yǎng)生秘訣，為安然度夏做好準(zhǔn)備，也愿所有看到這份祝福的朋友，身體健康，好運常伴！
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