姐妹們，退休可不是人生的“終點(diǎn)站”，而是開啟新的“加油站”！
可不少姐妹一退休，就整天圍著廚房轉(zhuǎn)，要么成天抱怨這兒疼那兒癢，要么守著電視發(fā)呆，活脫脫熬成了“黃臉婆”。
其實(shí)啊，退休后的日子過(guò)得高級(jí)不高級(jí)，關(guān)鍵看你怎么折騰！
今天就跟大家嘮嘮，怎么把退休生活過(guò)得有滋有味，絕對(duì)不落俗套！
第一招：身子骨硬朗，才是幸福的根基！
要想活得痛快，首先得把身子骨養(yǎng)好。
別聽那些“老了就得靜養(yǎng)”的鬼話，咱得動(dòng)起來(lái)！
每天晨起遛彎兒，步子邁大點(diǎn)，別慢悠悠晃悠，7000步打底！
小區(qū)花園、公園跑道，哪兒都行，邊走邊哼小曲兒，汗一出，渾身都通透！
運(yùn)動(dòng)也別光走路，得加點(diǎn)“阻力訓(xùn)練”。
啥叫阻力訓(xùn)練？比如站著做俯臥撐——手撐墻，腿繃直，慢慢屈肘再伸直，這招能練胳膊和胸?。换蛘咛纱采?，腿伸直抬高，再慢慢放下，這能強(qiáng)腰腿。
還有，沒事兒踮踮腳尖，腳踝轉(zhuǎn)圈，都是好法子！
別怕累，疼兩天就習(xí)慣了，肌肉結(jié)實(shí)了，骨頭也不容易脆。
吃食上更得講究。
早餐來(lái)碗燕麥粥，撒把枸杞藍(lán)莓，頂飽又有營(yíng)養(yǎng)；
中午少吃油，魚肉配青菜，豆腐燉湯也香；
晚飯別貪多，七分飽就行。
飯后嗑兩顆核桃，補(bǔ)腦又潤(rùn)腸。
零食別碰薯片奶茶，換成堅(jiān)果和酸奶，健康又解饞！
心態(tài)更得樂呵。
別整天愁眉苦臉的，有啥煩心事跟老姐妹嘮嘮，或者寫日記罵兩句，氣順了病就少。
我鄰居張姨，退休前天天熬夜加班，退休后天天晨練，現(xiàn)在70了，爬山比年輕人還利索，人家常說(shuō)：“愁啥？日子是自己過(guò)的，樂一天賺一天！”
第二招：找點(diǎn)樂子，腦子別閑著！
退休了，可不能再當(dāng)“家庭保姆”，得重拾年輕時(shí)的夢(mèng)！
想畫畫？買盒顏料，從涂鴉開始，畫不好就當(dāng)練手；
愛攝影？扛著相機(jī)拍街景，夕陽(yáng)、貓咪、老巷子，都是好題材！
上個(gè)月社區(qū)辦老年畫展，李嬸的“向日葵”還拿了獎(jiǎng)，人家笑得跟花一樣：“我這才知道，自己還能當(dāng)藝術(shù)家！”
學(xué)新技能也超帶勁！
報(bào)名老年大學(xué)的電腦課，學(xué)會(huì)用微信發(fā)表情包，給孫女視頻聊天；
跟著視頻學(xué)做烘焙，蛋糕烤糊了三次，第四次終于成功，全家搶著吃！
或者組個(gè)合唱團(tuán)，嗓子跑調(diào)不怕，大家一起吼，開心就成！
最暖心的還是做公益。
去養(yǎng)老院陪孤老聊天，教留守兒童折紙飛機(jī)，撿護(hù)環(huán)境……
垃圾
我表姐退休后當(dāng)志愿者，每周去兒童之家講故事，她說(shuō)：“看著孩子們笑，比自己領(lǐng)工資還高興！”
助人又助己，心寬了，病都少一半。
第三招：朋友圈別冷，熱鬧才有滋味！
別以為退休就得“宅到底”，朋友多了，日子才不悶！
以前同事、老閨蜜，定期約飯局，涮火鍋、喝下午茶，八卦新聞、吐槽女婿，笑聲能掀屋頂！
我有個(gè)姐妹群，每月必聚，AA制吃大餐，飯后KTV飆歌，個(gè)個(gè)唱得像“原生態(tài)”，哈哈！
家庭關(guān)系更要“保溫”。
幫子女帶娃別太累，周末讓他們自己管，咱去逛花市；
孫子孫女放學(xué)，教他們玩跳皮筋、講古故事，親昵又不溺愛。
去年我學(xué)會(huì)用抖音，孫子教我拍短視頻，祖孫倆合作搞笑段子，粉絲還不少呢！
要是沒老友，新朋友也好交！
廣場(chǎng)舞隊(duì)、書法班、旅游團(tuán)，哪兒都能撞見聊得來(lái)的。
王姨跳廣場(chǎng)舞認(rèn)識(shí)了攝影師老陳，倆人文藝搭子，現(xiàn)在常一塊兒采風(fēng)拍照，她說(shuō)：“以前總嫌老伴悶，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，世界大著呢！”
第四招：認(rèn)清自己，別活在過(guò)去！
退休了，職位沒了，可咱的價(jià)值沒丟！
以前是工程師、老師、會(huì)計(jì)，現(xiàn)在可以是社區(qū)顧問(wèn)、手工達(dá)人、故事奶奶。
我有個(gè)前同事，退休后鉆研養(yǎng)生，現(xiàn)在開公眾號(hào)教食療，粉絲上萬(wàn)，咨詢費(fèi)比退休金還高！
心態(tài)要“彈性”。
皺紋多了咋的？買件鮮艷旗袍，配珍珠項(xiàng)鏈，照樣美！
別跟年輕人比，咱有閱歷，有沉淀，穩(wěn)當(dāng)大氣才是真魅力。
我常對(duì)鏡子說(shuō)：“老就老，咱老得有腔調(diào)！”
第五招：靜下來(lái)，聽聽自己心里的話。
忙一輩子，現(xiàn)在該慢下來(lái)，和自己好好聊聊。
清晨泡杯茶，坐陽(yáng)臺(tái)看日出，樹葉晃、鳥叫，啥都不想，就發(fā)呆；
傍晚抄抄經(jīng)文，或者寫回憶錄，把年輕時(shí)的傻事、趣事都記下來(lái)，回頭讀，樂死人。
冥想也是個(gè)好法子。
閉眼，深呼吸，數(shù)著“1、2、3”，把雜念都甩開。
我練了半年，失眠都好了！
心煩時(shí)，去郊外坐坐，聞泥土味兒，聽溪水聲，啥愁都沒了。
姐妹們，退休不是“下坡路”，而是“觀景臺(tái)”！
身子骨練好，腦子活絡(luò)，朋友熱鬧，心態(tài)敞亮，日子靜美——這才是高級(jí)活法！
別把自己困在“黃臉婆”的框框里，咱得活得颯爽，活得精彩，每一天都值千金！
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