春天萬物萌動、生機勃勃，一年之計在于春，春天是萬物生長的季節(jié)，對兒童來說更是增高益智的黃金時期。
世界衛(wèi)生組織的一項研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3月-5月）長得最快，身高的生長速度是其他季節(jié)的2-2.5倍。
所以，在此提醒各位爸媽們，是時候為娃兒的身高“謀劃”起來了！
具體有什么可以促進長高的秘籍呢？今天我們邀請到長沙泰和醫(yī)院兒科首席專家陳曼娜給我們講講“竄個子”，讓更多孩子長到自己的“天花板”。
為啥兒童在春天容易竄個子？
春季兒童身高增長更快是有科學(xué)依據(jù)的。多項研究和臨床觀察表明，春季（尤其是3月至5月）是兒童身高增長的黃金期，主要原因包括以下幾個方面：
1、生長激素分泌加快
春季日照時間延長，身體里褪黑素分泌減少，這樣可以更好地促進生長激素的分泌。
2、充足陽光促進維生素D合成
春季陽光充足，維生素D的合成效率會顯著提升，可以間接促進鈣的吸收，推動身高的增長。
3、新陳代謝加快
春季氣溫適宜，人體的新陳代謝率提升，血液循環(huán)加快，為骨骼和肌肉的發(fā)育提供了更多的營養(yǎng)支持。這一生理變化有助于兒童在春季實現(xiàn)更快的生長。
4、營養(yǎng)攝入更豐富
春季回暖，大量新鮮蔬菜和水果上市，能夠給兒童的生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)支持，促進孩子更好的成長。
哪些孩子適合做春季助長？
春季助生長適合0-12周歲，有以下癥狀的兒童：
●身高、體重未達到標(biāo)準(zhǔn)；
●挑食、偏食、厭食、消化不良等脾胃問題影響生長發(fā)育的；
●作息不調(diào)、晚睡、淺眠等睡眠問題影響生長發(fā)育的；
●素體虛弱、多病久病，易感過敏等原因影響生長發(fā)育的。
孩子身高多少才算正常?
孩子的身高是家長十分關(guān)注的問題，很多爸爸媽媽會測測孩子長高了多少？正常嗎？有沒有長慢了「矮人一截」？
先給大家附上最新的兒童身高標(biāo)準(zhǔn)（《 7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》），對號入座就能看到自家娃的身高在同齡人中是什么水平。
7-18歲兒童建議看下表：
按照百分位數(shù)評價孩子現(xiàn)在的身高水平：
下水平：＜3%，矮??；
中下水平：3-25%，偏矮；
中等水平：25-75%，中等；
中上水平：75-97%，偏高；
上水平：＞97%，高大。
如何幫助孩子抓住長高“黃金期”？
我們都知道影響身高的先天因素是遺傳，但除去基因影響孩子的睡眠、飲食、運動、體質(zhì)等也是非常重要的成長因素。在照顧孩子的日常生活中，家長可以這么做→
1、均衡飲食
避免孩子挑食、偏食，多吃蔬果，含鈣豐富及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，禁止吃零食及飲料，忌生冷、油炸、酸辣食品。
2、適當(dāng)運動
合理的運動所帶來的生長激素分泌，也是促進長個兒的因素之一。鼓勵孩子進行一些跳高摸墻、跳繩、打籃球、跳躍游戲等縱向伸展彈跳運動，推薦每周運動≥5日，每日至少30分鐘。無法連續(xù)運動30分鐘時，也可嘗試每次5~10分鐘，每日3-4次。
3、充足睡眠
睡眠對身高的影響是非常大的，主要通過生長激素起作用。夜間10點到凌晨2點是人體生長激素分泌的高峰期。所以，孩子在睡覺前盡量不要過度興奮，睡前1小時避免進食，盡量晚上9點前睡覺，保證好充足的睡眠，這樣更有利于長高。
4、預(yù)防疾病
孩子長高過程中，預(yù)防疾病是非常重要的一環(huán)。內(nèi)分泌異常、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、代謝性疾病、慢性系統(tǒng)性疾病、營養(yǎng)缺乏性疾病等都可能影響孩子長高。
5、心情舒暢
情緒低落和緊張可影響身高增長，愉快的心情有利于生長激素的分泌。研究顯示，很多心理、精神上存在壓力的孩子，心理上感受到痛苦，導(dǎo)致兒童體內(nèi)生長激素分泌量減少，從而影響身高增長。
盡管春季是兒童身高增長的黃金期，但并非所有兒童都符合這一規(guī)律。此外，遺傳、營養(yǎng)、睡眠和運動等因素也會影響兒童的生長速度。
來源：長沙泰和醫(yī)院
關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯Wx）
熱門跟貼