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清明將至，萬物復(fù)蘇，大地呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。然而，在這個(gè)乍暖還寒、氣候多變的時(shí)期，人體的臟腑功能也容易受到影響，尤其是中醫(yī)理論中極為重要的脾臟。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論里，脾是人體重要的臟腑之一。它肩負(fù)著運(yùn)化水谷、水濕的重任，簡單來說，就是把我們吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)水液代謝，再把這些營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到身體各處，維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

脾臟功能正常則進(jìn)食的營養(yǎng)物質(zhì)順利被機(jī)體吸收；可一旦受到不良飲食習(xí)慣、精神緊張、生活環(huán)境改變等因素干擾，就會(huì)出現(xiàn)脾虛，導(dǎo)致乏力、腹瀉等癥狀，影響日常生活。中醫(yī)理論認(rèn)為脾虛主要分為脾氣虛、脾虛濕盛、脾陽虛三種類型，下面給大家介紹一些防治脾虛的中醫(yī)良方。

脾氣虛主要由于飲食不節(jié)以及情志失調(diào)所致。如部分人群飲食不規(guī)律、暴飲暴食、喜食生冷或者辛辣刺激食物，這些習(xí)慣易讓脾胃失調(diào)，損傷脾氣，久之導(dǎo)致脾氣虛。另外，長期情緒不佳，過度思慮、精神緊張，也會(huì)影響脾胃氣機(jī)，引發(fā)脾氣虛。脾氣虛常見癥狀有肢體倦怠、神志疲乏、腹脹食少、氣短懶言、形體消瘦、面色萎黃，舌淡苔白，脈細(xì)微弱等等。

有這些癥狀的人該怎么辦呢？首先應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣，定時(shí)定量就餐，遠(yuǎn)離生冷和辛辣刺激食物，適當(dāng)多攝入補(bǔ)益脾氣的食物，如山藥、大棗、小米、蜂蜜等。還可以按揉中脘穴（腹部正中線上,距離肚臍上4橫指處），用大拇指指腹按揉穴位，每日2～3次，每次3～5分鐘；同時(shí)，要多參加社交活動(dòng)，保持積極穩(wěn)定的情緒，減少脾氣虛的誘發(fā)因素。

脾虛濕盛主要是在脾氣虛的基礎(chǔ)上發(fā)展而來。脾氣虛時(shí)間久了，脾臟調(diào)節(jié)水液代謝的能力會(huì)下降，水濕留在體內(nèi)，除了脾氣虛的基礎(chǔ)癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)間斷腹瀉、下肢水腫、舌邊有齒痕等癥狀，女性可能還會(huì)白帶增多、月經(jīng)失調(diào)。要是長期處于潮濕環(huán)境，癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

對于脾虛濕盛的人，應(yīng)適當(dāng)多攝入祛濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、馬齒莧、芡實(shí)等。另外，指腹按揉足三里穴也有很好的效果，每日2～3次，每次3～5分鐘。尤其是在潮濕地區(qū)的人，夏天多雨的時(shí)期，更要注意防治濕氣的侵襲。

脾陽虛也是由脾氣虛發(fā)展而來，脾氣虛的患者如果長期喜食生冷，或者居住于寒冷的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致脾陽虛。除了脾氣虛的癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)腹部間斷冷痛、喜歡溫暖、按壓的感覺。

針對脾陽虛，大家可以適量多吃溫陽散寒的食物，如干姜、小茴香、桂圓、南瓜及牛羊肉等；同時(shí)可以用隔姜灸進(jìn)行治療，將鮮姜切成直徑約2～3cm、厚約0.2～0.3cm的姜片，姜片中間用針刺幾個(gè)小孔，然后將其置于腹部冷痛部位，再將艾柱放在姜片上點(diǎn)燃施灸，以局部感覺熱且舒適為度；若局部感覺過熱，可拿起姜片，使其離開皮膚或疊加一片厚約0.1cm的姜片，再次進(jìn)行針灸治療，建議每次15～20分鐘，每天1次，連續(xù)5天為1個(gè)療程。處于寒冷地區(qū)人，尤其在冬季寒冷的時(shí)期，更要注意防治寒冷的侵襲。