新的研究發(fā)現(xiàn)，你不需要每天鍛煉來(lái)保持健康

研究人員稱，每周鍛煉1至2天可以顯著降低死于心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，只要你達(dá)到建議的分鐘數(shù)。

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健康日電視

太多時(shí)候，生活妨礙了鍛煉。工作、家庭和睡眠占據(jù)了一周的時(shí)間。

現(xiàn)在，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，在周末補(bǔ)補(bǔ)可能是一個(gè)健康的解決方案。

這位高級(jí)研究員說，“只要你每周進(jìn)行150分鐘的中度到劇烈的體育活動(dòng)——無(wú)論是安排在一兩天內(nèi)還是分散進(jìn)行——你都可以顯著降低死于心血管疾病、癌癥或其他原因的風(fēng)險(xiǎn)。”

這項(xiàng)研究包括超過93，000名英國(guó)人，他們戴著手腕設(shè)備來(lái)跟蹤他們的身體活動(dòng)。研究人員將他們分為三組——周末戰(zhàn)士、堅(jiān)持鍛煉者和不運(yùn)動(dòng)者——并觀察他們過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)研究結(jié)果，這對(duì)周末戰(zhàn)士和堅(jiān)持鍛煉的人都有很大的好處。

與不運(yùn)動(dòng)的人相比，周末勇士的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了32%，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了31%，癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低了21%。

堅(jiān)持鍛煉的人總體死亡風(fēng)險(xiǎn)降低26%，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低24%，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低13%。

作者說，這些發(fā)現(xiàn)提供了“令人放心的證據(jù)”，即即使是零星的體育活動(dòng)也能對(duì)健康產(chǎn)生持久的益處。

目前的美國(guó)指南建議每周至少進(jìn)行75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或150分鐘的中等強(qiáng)度