大家有沒有遇到過(guò)這種情況：
在睡眠中拼命掙扎卻不能動(dòng)彈
想要呼喊卻像被捂住了嘴
一次次醒來(lái)，又一次次發(fā)現(xiàn)自己還在夢(mèng)中
這就是民間俗稱的“鬼壓床”
相信經(jīng)歷過(guò)“鬼壓床”的人
一定能夠理解這種體驗(yàn)
那么“鬼壓床”到底是咋回事呢？
鬼壓床到底壓的是什么
說(shuō)到鬼壓床，很多人就會(huì)想是不是惹上了什么“臟東西”了，常常把自己嚇得半死，不用方~ 實(shí)際上這是能夠被醫(yī)學(xué)解釋的。
"鬼壓床"是一種常見的睡眠障礙，被稱為睡眠癱瘓癥。大多是發(fā)生在睡眠周期中的“快速眼動(dòng)期”。
人在睡著的時(shí)候，尤其是快速動(dòng)眼期，感覺功能會(huì)減退不少，也是最容易做夢(mèng)的階段。做夢(mèng)你懂的嘛，有的小伙伴忒容易入戲，動(dòng)手動(dòng)腳的。
為了避免你誤傷，大腦就會(huì)釋放出一種類似麻醉劑的物質(zhì)，使身體麻痹。當(dāng)夢(mèng)境逐漸消失，肌肉仍然是麻醉狀態(tài)，所以就出現(xiàn)了“心醒身未醒”的情況，往往需要幾分鐘時(shí)間恢復(fù)。
有些人就表示不服啦：有時(shí)候真的很逼真！不只是動(dòng)不了！還看到了鬼怪神靈？看見有陌生人或小動(dòng)物闖了進(jìn)來(lái)？聽見有腳步聲逼近？感覺到有只手摸到了自己？……
這么逼真的感覺咋解釋嘛？嚇尿了好不好！
其實(shí)一個(gè)解釋就夠了：所有的都是幻覺！
人在進(jìn)入睡眠癱瘓時(shí)，身體不由大腦意識(shí)操控，因此會(huì)感到無(wú)助害怕。人的大腦在這個(gè)狀態(tài)下，非常容易提取出記憶中那些恐怖片段，導(dǎo)致給自己編造出某些具體的害怕對(duì)象。
人類在進(jìn)化史上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種幻覺，因?yàn)闊o(wú)知而恐懼，為了尋找未知的來(lái)源，從而導(dǎo)致“鬼神論”的出現(xiàn)。
為什么會(huì)發(fā)生鬼壓床
有些人，一輩子也沒碰上過(guò)
而有人，倒是“家常便飯”
“鬼壓床”難不成還挑人？
據(jù)報(bào)告研究——有40%~50%的人一生中，至少會(huì)出現(xiàn)一次睡眠癱瘓！
它可發(fā)生于任何年齡（初次發(fā)作通常在青春期）發(fā)生“鬼壓床”的常見原因有這幾類。
1、“鬼壓床”的常見原因
生活中壓力過(guò)大，作息不規(guī)律：長(zhǎng)期睡眠不足，勞累過(guò)度，失眠和焦慮情緒，這類原因都有可能導(dǎo)致睡眠癱瘓癥。像是打工族和學(xué)生，平時(shí)工作或?qū)W習(xí)的壓力都很大，會(huì)經(jīng)常熬夜，所以更加容易遇上“鬼壓床”。
體質(zhì)虛弱：也非常容易“鬼壓床”，特殊病癥病人例如發(fā)作性睡病病人也非常容易遇上這種現(xiàn)象。
睡覺姿勢(shì)不當(dāng)：晚上睡覺手壓著胸脯、蒙頭大睡、趴著睡覺，呼吸和血循環(huán)不暢順，也易中招。
2、鬼壓床”對(duì)健康會(huì)有危害嗎？
如果只是偶爾發(fā)生一兩次的“鬼壓床”，只會(huì)導(dǎo)致當(dāng)時(shí)候產(chǎn)生恐慌焦慮的情況，并不會(huì)留下后遺癥。
但如果是頻繁遇上“鬼壓床”，可能就是身體發(fā)出警告信號(hào)，需要對(duì)自己的身體進(jìn)行一番檢查：近期是否熬夜次數(shù)變多了？生活不規(guī)律，壓力太大了… 檢查一下睡覺姿勢(shì)… 或者是否最近和對(duì)象啪多了？
遇到鬼壓床怎么破
這個(gè)簡(jiǎn)單！
提前跟另一半說(shuō)一聲
發(fā)現(xiàn)你有異常記得叫醒你
然后再給你一個(gè)愛的抱抱安撫你的小心靈咯~
單身的話......
只能自救了，不妨先來(lái)念個(gè)咒語(yǔ)
心里默念放松……放松……放松
暗示自己不要緊張
告訴自己：我安全著呢
現(xiàn)在劃重點(diǎn)啦：無(wú)論單身與否都適用，當(dāng)“鬼壓床”的時(shí)候眼皮和舌頭還是相對(duì)比較靈活的，可以先試試：
穩(wěn)住。用力呼吸，提示自己這這些都是小問題的，馬上就會(huì)過(guò)去了。
第一，這時(shí)眼皮和舌頭依然比較靈活的，能夠先試一試：先試試轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，試著快速眨幾下眼睛；收攏嘴周邊的肌肉，動(dòng)舌頭，與此同時(shí)盡可能叫出聲響，干咳也可以。
第二，接著試著動(dòng)動(dòng)手指、腳指頭等人體末端部位，讓身體漸漸地從麻木模式清醒過(guò)來(lái)。
假如你有床伴，應(yīng)該告訴他們自己會(huì)遇上的情況，讓他們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己身體有輕微變動(dòng)或發(fā)出模糊不清聲響時(shí)，及時(shí)幫助喚醒自己。
總結(jié)一下：如何預(yù)防鬼壓床呢
★避免過(guò)度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。早睡早起，維持正常的作息，才會(huì)減少發(fā)作的機(jī)會(huì)。
★睡覺選擇側(cè)臥的姿勢(shì)可能會(huì)降低“鬼壓床”發(fā)生的幾率哦~ 因?yàn)閭?cè)臥姿勢(shì)會(huì)讓身體的部分肌肉持續(xù)保持張力。
★偶爾發(fā)作一次就不用太放心上，不需要特殊治療，但如果頻繁出現(xiàn)“鬼壓床”，別以為貼個(gè)符就完事兒了，找個(gè)睡眠神經(jīng)科的醫(yī)生看看才是正事兒。
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