放在10年前，言言熬夜、通宵都是一把好手。
那個(gè)時(shí)候，精力就像風(fēng)能、太陽能，仿佛是取之不盡，用之不竭的，只要腦子里一股勁兒，身體就跟得上。
可現(xiàn)在呢？即便咱們還想拼，卻發(fā)現(xiàn)身體不再聽話。
你試圖用霸王茶姬的萬里木蘭對(duì)抗困倦，卻發(fā)現(xiàn)茶是下午3點(diǎn)喝的，覺是早上7點(diǎn)都沒睡的，惡性循環(huán)下，你更累了!
哎，再強(qiáng)的意志力，也抵不過精力耗盡; 再大的野心，如果沒有充沛的體力支持，也只能被拖垮。
此刻，你應(yīng)該提醒自己，耗盡了精力，要做的不是“不死不休"，而是應(yīng)該“睡個(gè)好覺"!
這個(gè)道理，我想，你懂!
但，你只是缺少好睡眠，一夜扎扎實(shí)實(shí)的深度睡眠。
要知道，深度睡眠，才是恢復(fù)精力的關(guān)鍵，是人體最重要的修復(fù)機(jī)制之一。人類經(jīng)歷了千萬年的進(jìn)化，形成了獨(dú)特的睡眠周期，而深度睡眠階段正是大腦和身體“修補(bǔ)漏洞”、恢復(fù)元?dú)獾狞S金時(shí)段。
根據(jù)發(fā)表在 Nature、Ce/l、Science 等頂級(jí)期刊的研究:
深度睡眠期間，大腦會(huì)啟動(dòng)“腦脊液清洗系統(tǒng)”，幫助清除一天積累的代謝廢物這些廢物包括B-淀粉樣蛋白等物質(zhì)，如果不及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，還可能增加患阿爾茨海默癥等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
援引自:Nedergaard,M.(2013)."Garbage truck of the brain." Science, 340(6140): 1529-1530
深度睡眠還能激活免疫系統(tǒng)，促進(jìn)T細(xì)胞活性，幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌感染。
深度睡眠階段，體內(nèi)會(huì)分泌更多的免疫細(xì)胞因子，如白細(xì)胞介素(IL-2)、干擾素(IFN-)等，這些因子不僅增強(qiáng)了T細(xì)胞的增殖和分化，還能提高T細(xì)胞對(duì)抗病毒和細(xì)菌的殺傷力。
此外，深度睡眠有助于提高體內(nèi)抗體的生產(chǎn)，進(jìn)一步強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的防御能力。
援引自:
Huang, Y., Zhao, X., & Wang,X. (2012)."Sleep deprivation impairs immune function and resistance toinfection." Journal of Sleep Research,21(4),427-436.Prather, A. A., et al. (2015). "Sleep and immune function." Immunology and Allergy Clinics of NorthAmerica, 35(3),481-494.
深度睡眠中，身體還會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素，修復(fù)白天肌肉受損、細(xì)胞老化等問題，幫助維持身體健康。
換句話說，深度睡眠就是你身體的“系統(tǒng)修復(fù)工具”，沒有它，精力、專注力和戰(zhàn)斗力都會(huì)逐步下滑。
來抄作業(yè)，想要提高深度睡眠質(zhì)量，可以嘗試以下方法：
1.補(bǔ)充鎂(Magnesium)
鎂是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的重要礦物質(zhì)，能幫助肌肉放松并改善失眠。研究表明，鎂能增加GABA(一種抑制性神。經(jīng)遞質(zhì))的活性，從而促進(jìn)深度睡眠。[參考文獻(xiàn):JournalofResearch in Medica/Sciences，2012]
2.補(bǔ)充GABA(y-氨基丁酸)
GABA是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠減少焦慮感、降低皮質(zhì)醇(壓力激素)水平，從而幫助快速入睡并延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。[參考文獻(xiàn):Frontiers in Psychology，2015
3.攝入茶氨酸(L-Theanine)
茶氨酸是綠茶中的一種氨基酸，已被證明可以提高a波活動(dòng)，幫助放松心情、減輕焦慮，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。[參考文獻(xiàn):Nutrients，2019]
科學(xué)補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，可以顯著提升深度睡眠質(zhì)量，帶來更強(qiáng)的恢復(fù)力和戰(zhàn)斗力。
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睡眠片采用分層緩釋技術(shù)。
表面是GABA，進(jìn)入胃里，5分鐘速崩，釋放神經(jīng)遞質(zhì)信號(hào)，讓你快速入睡;
中間層是茶氨酸(舒緩焦慮情緒)，水解酪蛋白肽(拉長(zhǎng)深睡時(shí)長(zhǎng))、麥角硫因(修復(fù)身體bug，提高免疫力)，8小時(shí)緩釋，拉長(zhǎng)深睡時(shí)間，修復(fù)身體機(jī)能。
超級(jí)元料攜手水中銀在香港科學(xué)園搭建了國內(nèi)首家口服抗衰配方研究所，利用諾貝爾獎(jiǎng)技術(shù)開發(fā)配方，專業(yè)的品牌和產(chǎn)品，無需多言。
人生的下半場(chǎng)，不是靠透支身體硬撐，而是靠精力管理取勝。
真正的強(qiáng)者，懂得利用好睡眠這一天然"充電寶”。
現(xiàn)在是凌晨1點(diǎn)27分，放下手機(jī)，磕一粒睡眠片，好好睡一覺，醒來再去去翻全世界!
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