“風(fēng)清景明，萬(wàn)物盡顯”?，現(xiàn)在已經(jīng)正式進(jìn)入春季里的第五個(gè)節(jié)氣——清明，進(jìn)入到清明節(jié)氣以后，正是鮮花盛開和氣溫回升的好時(shí)節(jié)，而這個(gè)時(shí)候也到了休養(yǎng)身體的好時(shí)候。
清明節(jié)以后天氣轉(zhuǎn)暖，正是進(jìn)行室外活動(dòng)，以及品嘗時(shí)令食材的好時(shí)節(jié)，而這個(gè)時(shí)節(jié)也是天氣陰晴不定，以及細(xì)菌和昆蟲的活躍期，而作為中老年人，這個(gè)時(shí)節(jié)就要多注意養(yǎng)護(hù)身體。
清明后，提醒中老年：1不動(dòng)、吃2樣、3不宜、4不做，天氣轉(zhuǎn)暖以后可別大意了！
1不動(dòng)
清明節(jié)過(guò)后正是桃紅柳綠，各種應(yīng)季花朵爭(zhēng)相綻放的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候很多中老年人都喜歡去郊游踏青和戶外賞花。
每年的清明節(jié)過(guò)后，花朵盛開的地方都是昆蟲和花粉的聚集地，這個(gè)時(shí)候湊近去攀折花枝，很容易讓花粉和昆蟲侵?jǐn)_到皮膚，尤其是把花粉吸入口鼻以后，很容易引起過(guò)敏反應(yīng)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)喜歡郊游踏青的中老年人，去戶外踏青時(shí)記得遠(yuǎn)觀花朵，不要去攀折花枝和湊近嗅聞花朵，而且賞花不動(dòng)花也是遵守社會(huì)公德的一種表現(xiàn)。
吃2樣
蒜苔
每年清明過(guò)后都是鮮嫩的蒜苔上市的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)的蒜苔不僅味道濃郁，還含有天然的大蒜素這樣的殺菌物質(zhì)，在天氣轉(zhuǎn)暖細(xì)菌滋生的清明后，可以適當(dāng)多吃一些這應(yīng)季的蒜苔。
推薦菜譜：蒜苔炒豬心
1.鮮嫩的蒜苔摘洗干凈后切成段，鹵熟的豬心也切成筷子粗細(xì)的條。
2.鍋中入油，下入蒜苔煸炒至變色，烹入料酒和一品鮮醬油炒勻。
3.把切好的豬心入鍋，加入少許湯汁，然后加入鹽、蠔油和胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻后滴幾滴香油即可出鍋享用。
海雜魚
清明過(guò)后離五一休漁期越來(lái)越近，而這個(gè)時(shí)節(jié)隨著天氣轉(zhuǎn)暖，正是漁民出海捕撈作業(yè)的旺季，因此也是各種應(yīng)季海雜魚上市的時(shí)候。
海魚的魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA，而且鮮嫩易消化，特別適合中老年人食用，因此這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人可以多吃點(diǎn)海雜魚，要不休漁期來(lái)臨后想要嘗鮮就要再等四個(gè)月。
推薦菜譜：家燜雜拌魚
1.海雜魚去鰓和內(nèi)臟清理干凈，把魚鱗也刮洗干凈。
2.大個(gè)的海雜魚剁成塊，然后用開水淋在上面燙一下，燙去表面的粘液洗凈。
3.鍋中入油爆香蔥姜蒜和一瓣八角，下入海雜魚用鍋氣略煎，烹入料酒、米醋和一品鮮醬油后添湯。
4.鍋中湯汁大火燒開后轉(zhuǎn)小火，下入少許白糖提鮮，燜燉至湯汁粘稠后，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，開大火收濃湯汁，滴幾滴花椒油，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。
3不宜
不宜減衣過(guò)多：清明過(guò)后正是冷暖空氣交替，暖空氣逐漸取代冷空氣的時(shí)候，而這個(gè)時(shí)節(jié)也是雨水比較多的時(shí)候，所以清明后中老年人不要一下子脫去冬裝，換上輕薄透的春裝，減衣不要一次減的過(guò)多，要遵循先上后下，逐漸減少的原則，適當(dāng)捂一捂還是很有好處的。
不宜久走不歇：清明過(guò)后隨著天氣轉(zhuǎn)暖，很多中老年人都喜歡進(jìn)行一些戶外鍛煉，這個(gè)時(shí)候走步是中老年人特別喜歡的戶外運(yùn)動(dòng)，但是走步運(yùn)動(dòng)時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免久走不歇給腰腿帶來(lái)傷害。
不宜坐室外的木頭：清明過(guò)后正是濕氣比較重的時(shí)候，室外的木頭會(huì)吸收潮氣和濕氣，而且也是昆蟲的滋生地，因此這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人在室外的時(shí)候，還是不要做室外的木頭，以免被濕氣和寒氣侵入體內(nèi)。
4不做
清明過(guò)后隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，這個(gè)時(shí)節(jié)正是各種野菜冒芽的時(shí)候，很多中老年人都偏愛(ài)這應(yīng)季的野菜，并且喜歡自己動(dòng)手采挖野菜，感受這采挖野菜的樂(lè)趣。
去野外采挖野菜需要久蹲猛起，這對(duì)于中老年人的腰腿都是一種考驗(yàn)，而久蹲猛起也很容易造成一時(shí)間的腦供血不足而眩暈，因此清明過(guò)后中老年去采挖野菜時(shí)，一定記得不要做久頓猛起的事，免得出現(xiàn)意外給身體帶來(lái)傷害。
清明過(guò)后正是春光明媚的好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)也是中老年人養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵期，因此記得：1不動(dòng)、吃2樣、3不宜、4不做，天氣轉(zhuǎn)暖以后可別大意了！
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