前陣子社區(qū)里有個(gè) 70 歲的王大爺可出名了，每天都雷打不動(dòng)地去晨練，還熟練著呢地用智能手機(jī)給大家分享養(yǎng)生那些門道兒。
街坊鄰居都問他保養(yǎng)秘訣是啥，他就笑著講：“我跟你們說啊，那些保健品我早不碰嘍，現(xiàn)在這三件事可比那東西管用多了！”
一、兜里有錢，心里不慌
養(yǎng)老的時(shí)候有存款，那心里多踏實(shí)吶！
北京有個(gè)老年醫(yī)院，他們門診的數(shù)據(jù)顯示，超過六成的老年人看病選治療方案的時(shí)候，都得先把兜里還有多少錢掂量掂量。
78 歲的張阿姨就深有體會，去年她心臟不太舒服，醫(yī)生就說做個(gè)支架手術(shù)，可這進(jìn)口支架得自己掏 3 萬塊呢！要不是女兒提前給她存了養(yǎng)老錢，這病還真不知咋辦了。
聽那些醫(yī)學(xué)研究報(bào)告說啊，經(jīng)濟(jì)上壓力大，身體里一種叫皮質(zhì)醇的東西水平就高起來了，心臟方面、血管方面的毛病就更愛來找麻煩。
但咱要是兜里錢夠，看病選擇的時(shí)候就不發(fā)愁，平常日子也能過得舒舒服服的。
就像杭州的李大爺，他以前是老師，退休金每個(gè)月 4000 塊，還有以前投資商鋪?zhàn)獬鋈サ淖饨稹?/p>
他每個(gè)月定期去體檢，還經(jīng)常約著一幫老朋友出去旅游，這日子多美?。?/p>
專家就建議咱 70 歲往上的老伙伴們啊，最少得留 20 萬在身上，就當(dāng)應(yīng)急用。
還有醫(yī)保啊，商業(yè)保險(xiǎn)啥的，都得合理配置好。
咱把這往后的事兒早安排好了，可比亂買保健品實(shí)在得多了。
二、心寬一寸，病退一丈
在老年醫(yī)學(xué)科門診啊，我瞅見了好多回這樣的事兒：倆歲數(shù)差不多的老頭兒老太太，一個(gè)整天愁眉苦臉的，怨孩子不孝順；另一個(gè)呢，天天樂呵著參加社區(qū)活動(dòng)，跟人嘮嗑。
結(jié)果你猜怎么著，前面那個(gè)老生病，后面這個(gè)精氣神兒越來越好。
美國哈佛大學(xué)對 1200 多個(gè)老人大概跟蹤調(diào)查了 30 年，發(fā)現(xiàn)那些心里頭樂觀積極的人，平均能多活 11 年呢！
就拿咱社區(qū)舞蹈隊(duì)的劉奶奶來說吧，70 歲才開始學(xué)拉丁舞，現(xiàn)在都 85 歲了，還經(jīng)常在舞臺上有她的影子，跳得可帶勁了！
她自個(gè)兒就說：“以前老操心兒子工作太忙，哪有閑工夫想別的事兒啊，現(xiàn)在忙著跳舞呢，兒子還說我現(xiàn)在氣色看著好?！?/p>
咱老年朋友們啊，找點(diǎn)自己感興趣的事兒干干，多出去跟人打交道，把心里頭那些不痛快都釋放釋放，比吃那些保健品可有用多了。
北京回龍觀醫(yī)院有個(gè)專門看精神科的大夫李艷芳就說了，在那些得老年抑郁癥的老人里頭，有七成都是因?yàn)樘聠瘟恕?/p>
所以啊，多參加些集體的活動(dòng)，對咱們身心健康特別好。
三、動(dòng)則不衰，用則不退
在杭州有個(gè)養(yǎng)老社區(qū)，每天早上天一亮，就有一群老頭老太太在那兒，跟著專業(yè)教練打太極。
有個(gè) 82 歲的陳爺爺啊，堅(jiān)持鍛煉都 5 年了，現(xiàn)在啊，爬個(gè)樓梯氣都不帶喘的，他還說：“以前抱我孫子都累得夠嗆，現(xiàn)在啊，我都能陪重孫在公園里跑兩圈咧！”
美國有個(gè)梅奧診所說，每周要是能抽出 150 分鐘來做那些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，得老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)能降低 35%呢。
不過咱選運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可得選適合自己的，像游泳啊、跳廣場舞啊、打八段錦啥的，這些低沖擊的運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。
上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示，那些一直堅(jiān)持練八段錦的老頭老太太，平衡能力比同齡人高出 40%，摔倒的風(fēng)險(xiǎn)也明顯低多了。
而且我跟你們講，這運(yùn)動(dòng)可不只是能讓身體好，還能幫咱們結(jié)交不少新朋友呢！
在公園鍛煉的時(shí)候認(rèn)識的，舞蹈班認(rèn)識的那些人，以后都能陪著咱嘮嗑，陪著咱解悶兒，這多好啊！
你想想，在保健品跟前兒猶猶豫豫不知道買不買的時(shí)候，不如省下錢存起來；心里頭被些小事兒煩惱的時(shí)候，約上幾個(gè)老友去公園散散心；身上這兒那兒不舒坦，開始覺得身體走下坡路的時(shí)候，更加得堅(jiān)持適度鍛煉。
你看日本那個(gè)有名的長壽村 Okinawa，那兒的百歲老爺老太太們啊，平常也不怎么吃貴的保健品，就靠著心態(tài)豁達(dá)，生活有規(guī)律，還時(shí)不時(shí)動(dòng)動(dòng)腿兒、干干活兒，不也得高高興興、健健康康地長命百歲嘛！
希望每個(gè)老人都能找著自己的健康生活方式，在以后的日子里都過得紅紅火火，笑口常開！
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