我每次晚上睡不著的話，就知道白天運(yùn)動少。第二天就要努力運(yùn)動，想方設(shè)法的運(yùn)動。然后晚上就睡得很好，很香了。

昨天是星期五，我白天早上去走了一圈公園回來。然后正常午睡，下午上班，吃完晚飯又去散步。但是因?yàn)樽臅r(shí)間多，睡覺前又在頭條上寫文章。晚上11點(diǎn)鐘左右睡下，睡到零時(shí)3點(diǎn)40分左右就醒來，微微出一點(diǎn)汗。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

我想再躺下去，可能也難入睡了。于是就爬起床煲養(yǎng)生湯喝。喝完養(yǎng)生湯的同時(shí)，我就把頭條里草稿箱的文章編輯好，并做好定時(shí)發(fā)布。這時(shí)候已經(jīng)是5:30左右，我再躺下來，一覺睡到今天早上9點(diǎn)鐘左右。知道起床遲啦，影響了今天早上的運(yùn)動與中午的睡眠。

下午2點(diǎn)半左右，我上樓頂搞清潔衛(wèi)生。因?yàn)闃琼斏想u屋一個(gè)星期沒搞衛(wèi)生了。搞完雞屋的衛(wèi)生。下樓就洗頭，洗澡。這時(shí)，老公做晚飯。吃完晚飯，再去公園走一圈。我看看微信運(yùn)動，我的運(yùn)動有1萬步以上，才能回家。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

就這樣我每天都要堅(jiān)持運(yùn)動，假如不運(yùn)動，晚上就很難睡覺。算起來雖然一天分成三段睡眠，但是這三段睡眠加起來，總共睡夠8個(gè)小時(shí)。對于52歲的人來說，已經(jīng)夠睡眠時(shí)間了。大概再過10分鐘，我就打算練太極與健身氣功。

運(yùn)動是生命的本錢，每天要有一定的運(yùn)動量，才會有一定的睡眠質(zhì)量。失眠的友友們，我們運(yùn)動起來吧。