4月7日是世界衛(wèi)生日，今年的主題是“保障母嬰健康 呵護(hù)祖國未來”，旨在倡導(dǎo)加大努力保障母嬰健康，減少孕產(chǎn)婦和新生兒死亡，并優(yōu)先關(guān)注婦女的長期健康與福祉。
準(zhǔn)媽媽們?cè)诖杭救绾握{(diào)養(yǎng)身體？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)中心主任劉文娥進(jìn)行了詳細(xì)介紹。
一、緩解孕期不適
中醫(yī)認(rèn)為，清明前后“木氣旺盛”，氣候多風(fēng)、濕氣漸增，易引發(fā)肝陽上亢、脾胃濕困。
孕媽氣血聚于胞宮，常伴肝血不足、脾虛濕滯、肝氣橫逆等，易出現(xiàn)孕吐嚴(yán)重、皮膚敏感、水腫等問題，可針對(duì)性調(diào)理：
1、孕吐嚴(yán)重
生姜貼敷：新鮮姜片貼敷手腕內(nèi)關(guān)穴、腹部中脘穴，可溫胃止嘔。
姜橘飲：生姜、橘皮煮水，飯前溫飲，可理氣健脾，化痰止嘔。
2、春季過敏
按壓迎香穴：位于鼻翼兩側(cè)凹陷處，每日3分鐘，緩解鼻塞、打噴嚏。
銀花抗敏茶：金銀花+薄荷+甘草泡水飲茶，專治春季敏感肌。
3、腰酸水腫
按揉足三里：位于外膝眼下3寸（約四橫指），脛骨前嵴外一橫指處，每日2-3分鐘，健脾運(yùn)濕，改善水腫。
黑豆鯉魚湯：黑豆+鯉魚+冬瓜等燉湯（去浮油，少量鹽），利水不傷陰。
二、春季如何養(yǎng)護(hù)
春季萬物升發(fā)，肝氣旺盛，清明過后，氣溫稍有回暖但陰雨增多，濕氣漸重，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)生注重疏肝健脾，祛濕護(hù)陽。
1、藥食同源
疏肝健脾：孕期可用鮮菊花、枸杞、百合煮水代茶飲，清肝明目，寧心安神；還可選用適量陳皮、茯苓、芡實(shí)等煮粥（薏米孕期慎用），健脾祛濕，不傷胎氣。
適當(dāng)食補(bǔ)：孕期應(yīng)當(dāng)適度進(jìn)補(bǔ)，飲食均衡，不可大魚大肉、過食水果，易致妊娠期高血壓、糖尿病。藥膳進(jìn)補(bǔ)也需謹(jǐn)慎，如濫用人參易加劇妊娠嘔吐、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。
忌口清單：慎食香椿（亞硝酸鹽含量高），需多煮后食用；同時(shí)避免生冷傷脾陽，少食酸味防肝火。
2、生活防護(hù)
科學(xué)春捂：以頸背溫暖無汗為度，忌過度包裹引發(fā)燥熱。遵循“下厚上薄”的原則，護(hù)腰腹和腳踝，外出帶件外套防“倒春寒”。
祛濕避穢：深春多雨濕，孕婦需避免涉水淋雨，行走避開濕滑路面。
3、情志調(diào)理
春季踏青：春屬肝木，孕婦易情緒波動(dòng)，需注意情緒調(diào)節(jié)，避免過度悲傷或抑郁。適當(dāng)散步，深呼吸疏肝氣，胎寶寶也能感受自然生機(jī)。
穴位按摩：按揉太沖穴（足背第1、2跖骨間凹陷處）疏肝解郁；按揉內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上3指）緩解孕吐焦慮。
4、養(yǎng)生禁忌
孕婦在用藥和飲食方面，應(yīng)避免活血通經(jīng)、大辛大熱的食物及藥物。在理療方面，要盡量避開腰背部與腹部，防止刺激子宮。艾灸時(shí)，合谷、三陰交等特定穴位禁止施灸。使用中藥香囊前，務(wù)必進(jìn)行過敏測(cè)試。
湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 趙雅褀
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（編輯YT）
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